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o suplementos naturais anti-colesterol tem a propriedade de fazer aumentar o trabalho do fígado, facilitando a eliminação do excesso de gorduras eredução dos níveis de colesterol No Sangue. Vamos descobrir melhor.
> Alimentos anticolesterol
> Suplementos anti-colesterol à base de ervas
O que é colesterol
O colesterol é uma substância gordurosa produzida pela fígado, a fim de permitir um bom funcionamento do organismo. Outra parte do colesterol (cerca de 20-25%) é introduzida em nossa dieta (gorduras animais como manteiga, queijos gordurosos e gorduras hidrogenadas como margarinas, salsichas, carnes e peixes gordurosos, gema de ovo).
O colesterol é dividido em duas partes:
- HDL (lipoproteínas de alta densidade)
- LDL (lipoproteína de baixa densidade)
Le HDL carregam o colesterol dos tecidos para o fígado, onde é decomposto, e o LDL permitem o caminho do fígado aos tecidos. Durante a viagem, o LDL, que tem grande afinidade com a parede arterial, pode favorecer a deposição de colesterol. Isso dá origem à formação de espessamentos, o placas ateroscleróticas ou ateromas, que reduzem o diâmetro das artérias, obstruindo o fluxo de sangue. Por outro lado, os HDLs removem o colesterol em excesso. Por isso falamos de colesterol bom (HDL) e colesterol ruim (LDL).
O que é realmente importante, portanto, não é ter níveis baixos de colesterol total, mas sim um bom nível de HDL-colesterol, para diminuir a probabilidade de formação de placa.
Portanto, é importante manter esses valores sob controle (o nível considerado em risco é 200-220 mg / dl) e um papel importante para este objetivo é tome alimentos naturais e suplementos para prevenir a ingestão de medicamentos específicos (estatinas) que ainda apresentam alguns efeitos secundários (a aconselhar o seu médico).
Elimine o fumo e o álcool, um atividade física regular (atividade aeróbica, como caminhar 30 minutos por dia) e uma dieta saudável e direcionada eles certamente podem desempenhar um papel importante na manutenção de valores ideais de colesterol e um peso saudável.
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Alimentos anticolesterol
Assumindo que colesterol é encontrado apenas em alimentos de origem animal é útil basear sua dieta usando:
- frutas e vegetais frescos;
- frutas secas (nozes, amêndoas);
- grãos inteiros (massa, arroz, flocos);
- leguminosas (grão de bico, feijão, ervilha, lentilha, soja);
- condimentos: óleos vegetais orgânicos prensados a frio tais como azeite virgem extra ou óleo de semente (soja, girassol, milho, amendoim), óleo de arroz, óleo de linhaça;
- leite e produtos lácteos (leite desnatado ou semidesnatado, iogurte, queijo cottage);
- fibra porque reduz a absorção intestinal de colesterol (adicione uma colher de sopa de farelo de aveia ao café da manhã ou sopas; o farelo de aveia difere por ter um teor de fibra inferior (por exemplo, em comparação com o farelo de trigo), mas superior às fibras insolúveis, que absorvem a formação de água um gel que dá sensação de saciedade notável, regula a absorção de açúcares e inibe a absorção de colesterol;
- peixes (com exceção de moluscos e crustáceos) cozidos no vapor ou grelhados, pois são ricos em ômega 3;
- carne com moderação, mas de preferência branca e desprovida de partes gordas.
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Suplementos anti-colesterol à base de ervas
Vários ervas têm a propriedade de aumentar o trabalho do fígado, facilitando a eliminação do excesso de gorduras e diminuindo os níveis de colesterol no sangue.
- AGRIMÔNIO EUPATÓRIO: promove o fluxo biliar
- FUMARIA OFFICINALIS: melhora as secreções biliares, facilitando o fígado
- DENTE-DE-LEÃO: promove a secreção e produção de bile
- AMERICAN CHRISANTEL: ajuda o fígado a eliminar substâncias nocivas
- ARTICHOKE: como o dente-de-leão, promove a secreção e a produção de bile e ajuda a regular o trânsito intestinal
- ROSEMARY: tem propriedades digestivas e diuréticas
- CARDO MARIANO: apóia a atividade de desintoxicação do fígado e a atividade das células dos hepatócitos.
- ÓLEO DE LINHAÇA e ÓLEO DE CÂNHAMO: rico em ômega 3 -6
- ARROZ VERMELHO FERMENTADO: deriva da fermentação do arroz de cocção comum (Oryza sativa), por uma levedura particular, chamada Monascus purpureus ou levedura vermelha.
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