Suplementos antiinflamatórios, o que são e quando tomá-los 🆙

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o suplementos antiinflamatórios naturais são aqueles alimentos ou plantas que ajudam desligue a inflamação, como peixes, chá verde e algumas especiarias. Vamos descobrir melhor.

> O que é inflamação

> Alimentos pró-inflamatórios

> Suplementos alimentares antiinflamatórios

> Suplementos fitoterápicos antiinflamatórios

Chá verde entre os suplementos alimentares antiinflamatórios

Suplementos antiinflamatórios, o que são e quando tomá-los

Significado de inflamação

Inflamação, ou inflamação, pode ser causada por causas externas de natureza física (trauma, insolação, infecções por bactérias ou vírus), de natureza química (compostos tóxicos, ácidos, etc.) ou derivar de uma dieta incorreta.

A inflamação está, portanto, sempre lá resposta / reação aguda a tais causas pelas células localizadas na área afetada (inflamação local).

Origina-se após a liberação imediata de mediadores pré-formados já naturalmente presentes nas células (histamina, serotonina, enzimas lisossomais), que é seguida pela ativação de determinadas enzimas chamadas ciclooxigenases, Cox1 e Cox2, que causam o aumento de substâncias (prostaglandinas, tromboxanos, leucotrienos) adequados de várias maneiras para facilitar o processo de "reparação" do tecido danificado.

La aparecimento de febre, inchaço local e leucocitose (aumento de leucócitos ou glóbulos brancos no sangue) são, portanto, sintomas de inflamação em andamento, que tem o propósito benéfico de neutralizar os agentes patogênicos que estão agindo.

Alimentos pró-inflamatórios

Os principais alimentos pró-inflamatórios são os alimentos de origem animal (exceto peixes ricos em ômega-3), em especial carnes, salsichas, ovos e queijos, por serem ricos em uma substância, o ácido araquidônico, a partir do qual o organismo sintetiza prostaglandinas inflamatórias.

Mais estudos mostraram níveis elevados de mediadores inflamatórios no sangue em pessoas que consomem habitualmente:

Eu no
Gorduras hidrogenadas (margarinas, óleos de baixa qualidade)
Açúcar branco, confeitaria, bebidas açucaradas
Farinhas Refinadas
queijo

Suplementos alimentares antiinflamatórios naturais

Os principais alimentos antiinflamatórios são:

Peixes como atum, arenque, sardinha, porque são ricos em ômega 3, as principais moléculas antiinflamatórias que reduzem a inflamação e a dor. O óleo de peixe também atua no sistema imunológico suprimindo 40% a 55% das citocinas, um componente que destrói as articulações.
Numerosos vegetais e frutas, ricos em fibras e vitaminas antioxidantes que protegem contra o ataque dos radicais livres, os principais protagonistas do estresse oxidativo que também aumenta o estado inflamatório geral.
Chá verde
Nozes e sementes oleaginosas, muito ricas em ômega-3, como nozes, amêndoas e outras sementes, como chia, gergelim e sementes de linho

Até especiarias como:

açafrão: a curcumina inibe uma enzima que estimula a produção de substâncias que facilitam os processos inflamatórios, reduzindo assim os níveis sanguíneos. Esse mecanismo de ação ajuda a explicar a forte ação antiinflamatória dessa planta, que pode proporcionar um alívio considerável da típica dor osteoartrítica.
gengibre: é usado medicinalmente há milhares de anos na Índia como um alimento antiinflamatório natural. Sua capacidade antiinflamatória deve-se principalmente à presença de Kaempferol, um antioxidante capaz de inibir a enzima COX-2. O gengibre também é útil para bloquear a lipoxigenase, outra enzima que é parte integrante da produção de compostos inflamatórios no corpo. O gengibre também pode ser usado para neutralizar a inflamação causada pela osteoartrite e pela artrite reumatóide.
canela: propriedades antiinflamatórias e anticoagulantes são devido ao seu conteúdo de cinamaldeído.

Suplementos antiinflamatórios naturais entre os remédios para artrite

Suplementos antiinflamatórios, o que são e quando tomá-los

Suplementos fitoterápicos antiinflamatórios

Salgueiro: obtém-se ácido salicílico, possui propriedades analgésicas e antiinflamatórias com amplo espectro de ação;
Spirea Ulmaria: é se considerar a “mãe” de todos FÃS (antiinflamatórios não esteroidais), mas ao contrário da maioria deles, ao atuar através dos mesmos mecanismos de inibição de moléculas pró-inflamatórias específicas, Não tem efeitos colaterais das últimas (por exemplo, úlceras gástricas) graças ao seu conteúdo na mucilagem com efeito gastro-protetor.
Garra do diabo: anti-inflamatório, analgésico e analgésico extremamente eficaz para doenças reumáticas e inflamatórias das articulações (artrite, artrose); apresenta a possibilidade de interação com medicamentos hipoglicemiantes e antiácidos.
Abacaxi: o caule contém o bromelina, enzima proteolítica, poderoso antiinflamatório, graças à atividade fibrinolítica específica e à capacidade de ativar prostaglandinas antiinflamatórias.
Boswellia serrata ou planta do incenso: o ingrediente ativo antiinflamatório está contido na resina da goma obtida do exsudado da planta após a incisão da casca. Os ácidos boswelicos contidos na resina inibem a síntese de leucotrienos (mediadores da inflamação), prostraglandinas e enzimas que degradam o tecido da cartilagem.
Uncaria ou Unha de Gato: os ingredientes ativos são extraídos da casca e desempenham um papel importante no tratamento de processos inflamatórios musculares e osteoarticulares e é, portanto, particularmente adequado para o tratamento de doenças reumáticas das articulações e artrite reumatóide.