o suplementos alimentares antioxidantes naturais eles ajudam a combater os radicais livres, neutralizando o envelhecimento celular. Vamos descobrir melhor.
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> Os principais antioxidantes
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Cenouras, uma fonte de vitamina A e beta-caroteno, importantes antioxidantes
O que são antioxidantes
Os antioxidantes são todas as substâncias capazes de interferir nas reações de oxidação química que dão origem aos chamados radicais livres.
I radicais livres eles são o resultado de processos metabólicos normais e algumas reações imunológicas, e podem danificar estruturas celulares (incluindo nosso DNA). Para neutralizar sua ação à medida que são liberados, o corpo tem uma série de mecanismos de defesa à sua disposição, mas quando a produção de radicais livres ultrapassa as capacidades desses sistemas protetores, o corpo fica exposto a alto estresse oxidativo.
O corpo é capaz de sintetizar autonomamente alguns produtos metabólicos como glutationa, ubiquinol (ou coenzima Q) e o hormônio melatonina, mas uma alta proporção de substâncias antioxidantes deve ser integrada por meio de integração e nutrição adequadas.
Propriedades dos antioxidantes
Antioxidantes neutralizam:
- Envelhecimento celular
- Eles apóiam o sistema imunológico
- Degeneração celular devido ao tabagismo excessivo, poluição, alimentação incorreta (incluindo intolerâncias), abuso de drogas, estresse emocional, consumo de álcool e aditivos, pesticidas.
Principais antioxidantes
Os principais antioxidantes são:
- Ácido ascórbico ou vitamina C. É um dos antioxidantes mais poderosos: fortalece o sistema imunológico, é útil no tratamento de infecções e problemas respiratórios. Além disso, protege contra o câncer, o estresse crônico, fornece suporte cardíaco, ajuda nos problemas de artrite, retarda o envelhecimento celular ao manter os tecidos jovens, facilita a cicatrização de ossos fraturados e feridas e é útil no tratamento da anemia.
- Tocoferóis ou vitamina E. A principal função da vitamina E é proteger nosso corpo de doenças cardiovasculares. Reduz a quantidade de colesterol ruim, aumentando os níveis do bom. Também é um diluente natural do sangue e reduz o risco de icto. Melhora a concentração, previne o câncer, melhora a função pulmonar, alivia os sintomas associados à menopausa, dores de artrite e fortalece o sistema imunológico.
Os antioxidantes ajudam a manter o sistema imunológico saudável - saiba mais sobre outros remédios
- carotenóides (beta-caroteno, luteína, licopeno) e vitamina A. O beta-caroteno é um antioxidante que pertence ao grupo dos carotenóides. Em muitos casos, é convertido em nosso corpo em vitamina A. É considerado um importante antioxidante, útil na luta contra o câncer e doenças cardíacas. Ajuda a aumentar os níveis de colesterol bom, melhora a visão, reabilita as membranas mucosas do corpo (especialmente gastrointestinais) e fortalece o sistema imunológico. o licopeno pertence ao grupo dos carotenóides e é mais conhecido por proteger contra o câncer de próstata. Previne o acúmulo de colesterol ruim nas paredes dos vasos sanguíneos e protege a pele dos danos causados pelo sol. Lá luteína é conhecido principalmente pelo tratamento e prevenção de problemas de visão e para os olhos, uma vez que é parte integrante da retina.
- I polifenóis (flavonóides, resvetarol). Os flavonóides são encontrados principalmente em alimentos que também contêm vitamina C: juntos formam uma estrutura antioxidante forte e estável, excelente para fortalecer o sistema imunológico, tratar alergias, problemas respiratórios, infecções e doenças inflamatórias, cooperar na prevenção do câncer e prevenir o coração doença.
- Selênio e conzima Q10. Selênio é ótimo anti-inflamatória e ajuda nosso corpo a desintoxicar os minerais tóxicos acumulados, melhorando o funcionamento do pâncreas. O excesso de selênio é considerado tóxico, por isso a recomendação é não exagerar. o Coenzima Q10 é produzido naturalmente pelo nosso corpo; com o passar dos anos, porém, sua produção tende a diminuir. Este antioxidante ajuda a equilibrar diabetes, hipertensão e ajuda na perda de peso. Além disso, fortalece o músculo cardíaco e evita dores musculares.
Suplementos alimentares de antioxidantes
Os antioxidantes estão contidos principalmente em frutas e vegetais (cinco porções por dia de frutas e vegetais orgânicos fornecem mais do que o suficiente para proteger contra os radicais livres).
Os alimentos mais ricos em antioxidantes são:
- Mirtilos e amoras
- Romã
- Couve e couve de Bruxelas
- Espinafre
- Beterraba
- Ameixas
- Suco de toranja, suco de laranja, suco de uva preta
- Chá verde
- Bacche di Goji e Bacche di Acaj
- Mamão
