A característica comum dos chamados suplementos antioxidantes é o "limpador"Que realizam, ou de eliminadores de radicais livres.
Vamos ver como eles realizam esta função.
Características dos suplementos antioxidantes: polifenóis
As substâncias que atuam retardando o envelhecimento e a atividade dos radicais livres são, em particular, i polifenóis, uma vasta família de moléculas que, com base em sua estrutura, desempenham diferentes funções nas plantas:
- defender contra o aparecimento de parasitas,
- melhorar a estrutura de madeira das hastes,
- eles colorem frutas e flores para atrair insetos polinizadores e para proteger a planta da radiação solar.
As mesmas funções de proteção e adaptação também são realizadas em humanos. É por isso que os polifenóis são excelentes antioxidantes, que defendem todas as estruturas celulares da ação nociva dos radicais livres.
Além disso, a ingestão de polifenóis ativa umação adaptogênica chamado "ou eu": uma adaptação progressiva das células para resistir ao ataque de fatores nocivos.
Os polifenóis ativam proteínas específicas, o sirtutine, que têm a função de regular o metabolismo energético celular e estimular a produção de mitocôndrias, fontes de energia e juventude celular.
Como podemos integrar polifenóis? Vejamos alguns suplementos antioxidantes.
Suplementos antioxidantes: açaí, o fruto da vida
Os frutos do Açaí lembram uvas grandes e são bagas de altas palmeiras brasileiras. Os índios conhecem suas propriedades e fazem grande uso delas, tanto a ponto de defini-las. frutos da vida.
Eles são extremamente ricos em polifenóis e através'ação de limpeza, eles neutralizam o estresse oxidativo, que causa o envelhecimento do organismo e o aparecimento de doenças degenerativas que afetam os sistemas mais importantes, como os sistemas cardio-circulatório e neurológico.
Açaí também permite que você mantenha os valores de noradrenalina, que influencia os processos de lipólise: isto significa que o açaí também pode ser ingerido em função de uma dieta adequada para controle de peso.
Bagas de açaí: a superfruta da Amazônia
Suplementos antioxidantes: maqui, mirtilo patagônico
O maqui é uma pequena árvore perene que cresce em algumas áreas da Patagônia, produz frutos roxos / azuis semelhantes aos do nosso sabugueiro e é usada pelos povos indígenas por suas propriedades medicinais.
Assim como o açaí, o maqui é rico em polifenóis e tem uma ação necrófaga eficaz, bloqueia o degradação oxidativae estimula a regeneração celular. Podemos encontrar em extrato seco para ingestão conveniente.
Suplementos antioxidantes: romã
A fruta da romã contém princípios ativos importantes e entre estes a alta proporção de polifenóis; em particular oácido elágico o configura entre os antioxidantes de excelência.
Na verdade, o ácido elágico diminui a concentração de radicais livres e protege as membranas celulares dos processos de oxidação.
A romã é, portanto, indicada para desacelerar o envelhecimento prematuro, para prevenir doenças crônico-degenerativas, para apoiar o sistema imunológico e como um adjuvante nos tratamentos de purificação de fígado, em que se desenvolve a produção de radicais livres.
Suplementos vegetais com ômega 3
Quando falamos de ômega 3, estamos falando de ácidos graxos essenciais que o corpo é incapaz de produzir a partir de outros lipídios e que, portanto, devem ser introduzidos com uma dieta adequada.
Existem dois ácidos graxos essenciais:ácido alfa-linoléico do qual o Omega 3 e oácido linoleico do qual se originam Omega 6.
No entanto, esses dois ácidos podem entrar em competição porque eles usam as mesmas enzimas para a produção de ácidos graxos e, portanto, geram desequilíbrios nas partes de ômega 6 e ômega 3.
Mesmo a dieta dos últimos tempos tem visto uma maior introdução de óleos vegetais e uma menor ingestão de peixes, como salmão, bacalhau, cavala, sardinha, com a consequente maior integração do Omega 6 e uma introdução pobre de Omega 3.
Seria bom se eles fossem bem equilibrado, pois ambos são necessários para o bom funcionamento do organismo.
Para isso, você pode tomar suplementos de ômega 3 disponíveis em fitoterápicos ou farmácias, à base de óleo de linhaça, óleo de algas e vitamina E.
Eles desempenham funções importantes, como:
- reduzir os níveis de triglicerídeos,
- aumentar os níveis de colesterol HDL, o chamado bom;
- promover o bom funcionamento do sistema cardiovascular;
- apoiar o sistema imunológico;
- manter a eficiência intelectual.
Os antioxidantes também são encontrados em sementes oleaginosas - descubra quais
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