Suplementos contra prisão de ventre, o que são e quando tomá-los 🆙

, Naturopata

o suplementos alimentares e de ervas contra a constipação, como chicória, erva-doce e cominho, têm propriedades de colagogo e reduzir o inchaço abdominal. Vamos descobrir melhor

> O que é constipação

> Causa

> Remédios naturais para constipação

> Suplementos de ervas contra a constipação

Funcho entre os suplementos contra a constipação

O que é constipação

A constipação (ou constipação) é um dos distúrbios gastrointestinais mais comuns, especialmente entre mulheres e idosos. A constipação é definida como um distúrbio de defecação e consiste em dificuldade de esvaziar os intestinos das fezes.

A evacuação depende de pessoa para pessoa de acordo com sua dieta e fisiologia, mesmo que ela seja normalmente definida como uma pessoa que sofre de prisão de ventre se não evacuar pelo menos 3 vezes por semana.

No entanto, a constipação deve sempre ser considerada um sintoma de algum outro distúrbio / alteração e não uma doença real.

Causas da constipação

A constipação ocorre quando o cólon absorve muita água ou as contrações musculares do cólon são muito lentas e fracas e, portanto, as fezes se movem muito lentamente.

Entre os causas frequentes:

falta de fibra na dieta
uma dieta rica em carboidratos refinados, gorduras e proteínas animais
falta de atividade física
abuso de medicamentos antibióticos, antiácidos e antidepressivos
abuso ou baixa tolerância ao leite
mudanças na vida ou rotina diária (gravidez, viagens)
abuso de laxantes farmacológicos
abuso de álcool e substâncias nervosas (café, coca-cola)
estresse
desidratação
doença do cólon ou retal

Remédios naturais para constipação

fibra: tanto solúveis como insolúveis, são encontrados em frutas, vegetais e cereais que o corpo não consegue digerir. As fibras solúvel dissolvem-se facilmente na água e no intestino adquirem uma consistência mole e gelatinosa. As fibras insolúvel passam pelo intestino permanecendo quase inalterados (dose diária sugerida de fibra para um adulto 20-30 g): as principais fontes de fibra vegetal são frutas, vegetais, farelo, legumes, grãos inteiros. Entre suplementos de fibra natural encontramos sementes de linho, psyllium, malva, que em contato com os líquidos presentes no intestino formam mucilagens que amolecem as fezes.
Água: os líquidos tornam as fezes presentes no cólon mais fluidas e com maior massa e, portanto, amolecem e são mais fáceis de excretar. Aqueles com problemas de prisão de ventre devem, portanto, tentar beber mais todos os dias.
A atividade física: A atividade física moderada (mesmo apenas 30 minutos de caminhada rápida por dia) ajuda a melhorar o peristaltismo intestinal.

Você pode aprender mais sobre o que são suplementos dietéticos de fibra e quando eles são usados

Suplementos contra prisão de ventre, o que são e quando tomá-los

Suplementos de ervas contra a constipação

Dente de leão, Boldo, Cicoria, Alcachofra, plantas com propriedades coleréticas e colagogas (isto é, que estimulam a produção de bile mais abundante e mais fluida pelo fígado
Erva-doce, Cominho, alcaravia, plantas carminativas que reduzem o inchaço abdominal, frequentemente associado à constipação.
Senna, Ruibarbo, aloe, Frangula para ser usado ocasionalmente e na presença de constipação mais teimosa; são fitoterápicos contendo heterosídeos de antraquinona que atuam principalmente no intestino grosso (cólon), estimulando as contrações peristálticas de seus músculos, favorecendo seu esvaziamento (laxantes de antraquinona são absolutamente essenciaisontrindicado em caso de gravidez e amamentação, em crianças menores de 12 anos, nas doenças inflamatórias agudas do intestino, como colite ulcerosa, enterocolite, apendicite, doença de Crohn, no caso de dor abdominal de origem desconhecida, em obstruções intestinais agudas).
Existem também cogumelos medicinais úteis contra a constipação: eles têm um efeito saudável no intestino, eles são laxantes naturais e atuam principalmente no sistema nervoso, relaxando os músculos contraídos do cólon.