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O que são suplementos multivitamínicos?
Os suplementos multivitamínicos são suplementos alimentares à base de diferentes tipos de vitaminas, nutrientes essenciais para o funcionamento e bem-estar do organismo.
Nestes produtos, as vitaminas estão contidas em uma concentração que satisfaz as necessidades nutricionais diárias do indivíduo.
Suplementos multivitamínicos podem ser formulados em diferentes formas, é claro, para serem tomados por via oral. Isso inclui comprimidos, cápsulas, pós e soluções.
Composizione
O que os suplementos multivitamínicos contêm?
Os suplementos multivitamínicos contêm uma mistura de diferentes vitaminas que realizam várias atividades dentro do corpo. Os mais comumente usados em suplementos são:
- Vitamina A: é uma vitamina envolvida em inúmeras funções do organismo e equipada com um poderoso efeito antioxidante. Em particular, a vitamina A é essencial:
- Para o bom funcionamento da visão (incluindo visão crepuscular);
- Para maturação sexual em adolescentes;
- Para fertilidade adulta.
- Vitaminas do grupo B: existem oito vitaminas B no total (B1, B2, B3 ou PP, B5, B6, B8 ou H, B9 ou folato, B12). São nutrientes capazes de desempenhar inúmeras funções, tão diferentes quanto importantes e essenciais para o corpo. Em detalhes, eles desempenham principalmente um papel de coenzimas em vários processos celulares e metabólicos e estão envolvidos:
- No metabolismo de carboidratos, proteínas, lipídios, aminoácidos, etc .;
- Na síntese de colesterol e hormônios esteróides;
- Na síntese de ácidos nucléicos;
- Na reprodução de glóbulos vermelhos e glóbulos brancos;
- No bom funcionamento do sistema nervoso.
- Vitamina C: também conhecido como ácido ascórbico, a vitamina C é talvez uma das vitaminas mais conhecidas devido à sua atividade antioxidante, mas suas funções dentro do corpo são muito mais amplas. Entre estes, mencionamos alguns:
- Biossíntese de colágeno;
- Síntese de neurotransmissores como noradrenalina;
- Biossíntese de ácidos biliares;
- Absorção intestinal de ferro;
- Promove o uso de selênio em doses fisiológicas;
- Ativação de ácido fólico em ácido tetrahidrofólico (a forma biologicamente ativa);
- Regulação dos níveis endógenos de histamina;
- Proteção - em associação com a vitamina E - dos danos causados pelos radicais livres;
- Estimulação da função imunológica (estimulação da síntese de interferons e imunoglobulinas G e M).
- Vitamina D3: também conhecido como calciferolo, a vitamina D3 é amplamente conhecida por suas funções importantes na saúde óssea. Na verdade, está envolvido:
- Na absorção de cálcio no sistema digestivo;
- Na deposição de cálcio no tecido ósseo;
- Na reabsorção de cálcio e fósforo no túbulo contorcido proximal (portanto, no nível renal).
- Vitamina E: vitamina E - o tocoferol, se preferir - destaca-se por si só fortes propriedades antioxidantes graças ao qual é capaz de proteger tecidos dos danos induzidos por radicais livres. Indo em mais detalhes, esta vitamina é capaz de:
- Proteger as membranas celulares impedindo a peroxidação dos fosfolipídios da membrana;
- Protege as lipoproteínas da oxidação;
- Proteja a vitamina A da oxidação.
- Vitamina KA vitamina K também está envolvida na manutenção da saúde óssea, mas também desempenha um papel importante no processo de coagulação.
Outros ingredientes
Além das vitaminas mencionadas acima, os suplementos multivitamínicos podem ser enriquecidos com ingredientes ativos adicionais, como, por exemplo:
- Sais minerais: são outros nutrientes essenciais para o bem-estar do organismo. Entre os mais conhecidos e mais utilizados em suplementos, encontramos:
- Calcio (é essencial para o bem-estar dos ossos e dentes; também regula o funcionamento dos músculos e a coagulação do sangue);
- Cromo (este nutriente parece ter propriedades hipoglicêmicas);
- Ferro (nutriente envolvido na síntese da hemoglobina, é essencial para o transporte de oxigênio no sangue; ao mesmo tempo, também está envolvido na síntese de colágeno, no metabolismo dos ácidos nucléicos e nos processos de respiração celular) ;
- iodo (essencial para a produção de hormônios da tireoide);
- Magnésio (faz parte da composição de mais de 300 tipos de enzimas no corpo, está envolvida no metabolismo energético e na função muscular);
- Manganês (está envolvida em vários mecanismos biológicos úteis para a saúde do organismo, como, por exemplo, coagulação, fertilidade, tireóide e atividade do sistema imunológico);
- Molibdênio (desempenha principalmente funções coenzimáticas);
- cobre (está envolvido na respiração celular e facilita a absorção do ferro);
- Selênio (está envolvida no metabolismo dos hormônios da tireoide e é um cofator de enzimas antioxidantes que protegem as membranas celulares do estresse oxidativo);
- silício (está envolvida na formação de alguns constituintes do colágeno, também desempenha um papel importante no metabolismo das mitocôndrias e osteoblastos);
- Zinco (faz parte de vários complexos enzimáticos, está envolvida no metabolismo energético, tem propriedades antioxidantes e contribui para a manutenção das funções cognitivas normais, capacidade visual e sistema imunológico).
- Extratos vegetais contendo moléculas que podem ser úteis para apoiar certas funções do organismo. Alguns exemplos de extratos usados em suplementos são: extratos de açafrão (propriedades antioxidantes), extratos de mirtilo e cranberry (propriedades antioxidantes, suporte da função visual e urinária), extratos de ginseng (propriedades adaptogênicas) e extratos de chá verde (propriedades antioxidantes).
- Outros nutrientes que podem realizar ações benéficas para o organismo, tais como: aminoácidos; fosfolípidos (como fosfatidilserina); flavonóides; carotenóides; etc.
Você sabia disso ...
No mercado existem suplementos multivitamínicos formulados a partir da combinação dos referidos nutrientes de forma específica para atender às necessidades de ambos os sexos nas diferentes faixas etárias (jovens, adultos, maiores de 50 anos, maiores de 65 anos, etc.).
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Por que eles são úteis?
Para que servem e por que os suplementos multivitamínicos são úteis?
Os suplementos multivitamínicos visam complementar a dieta, fornecendo vitaminas - e, dependendo do produto, também sais minerais, extratos de plantas e outros nutrientes - úteis para apoiar várias funções do organismo, físico e psíquico. De fato, como vimos, os principais constituintes dos suplementos multivitamínicos estão envolvidos em inúmeros processos celulares e metabólicos que são fundamentais para o correto funcionamento do organismo.
No entanto, deve-se notar que os suplementos multivitamínicos não se destinam a substituir hábitos de estilo de vida corretos, mas devem ser considerados como o aliados de um 'alimentação saudável útil para cuidar de si e do seu bem-estar, tanto físico como mental.
NOTE BEM
Na presença de condições específicas (por exemplo, alergias específicas, gravidez e amamentação, etc.), bem como na presença de distúrbios ou doenças específicas e no caso de terapias farmacológicas em vigor, antes de recorrer ao uso de suplementos multivitamínicos , É aconselhável peça conselho ao seu médico.
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