Suplementos para atletas 🆙

Nutrição esportiva

Antes de um treino ou corrida, é importante adaptar o seu fornecer, seguindo dietas especialmente concebido para desportistas. Senha: equilibrar. O consumo de energia de um músculo é de fato particularmente alto quando ele é submetido a uma atividade física constante. Os músculos em geral necessitarão, portanto, de maior ingestão de energia e vitaminas, justamente porque trabalham muito na prática esportiva. O esportista também transpira muito, por isso as dietas bem planejadas para os esportistas proporcionam uma boa e constante integração dos líquidos.

Na base das dietas esportivas existem mesmas comidas que os não esportistas consomem, mas o planejamento das refeições é diferente e fornece uma distribuição que permite uma ingestão energética regular ao longo do dia. É por isso que 3 ou 4 pequenas refeições são recomendadas, em vez de um casal, mas rico. Para a ingestão necessária de cálcio e proteína produtos lácteos no final de cada refeição. É muito útil introduzir uma quantidade maior de carne, peixe e ovos para músculos e ferro, prestando atenção nas doses. Os sais minerais são essenciais, portanto, amplo espaço para frutas e vegetais. E quanto aos suplementos esportivos?

Descubra também os benefícios dos suplementos naturais de proteína vegetal

Suplementos para atletas

Aqui, quando falamos de suplementos para atletas, queremos dizer suplementos naturais para atletas, não pseudo-drogas escondidas nos armários de uma academia. Como dissemos no parágrafo anterior, a alimentação é fundamental para quem pratica esportes. A necessidade de "integraçãoAo invés disso, ocorre quando a ingestão alimentar se mostra inadequada às necessidades do atleta ou desportista em geral.

Inimigos defadiga são mel, pólen e geléia real, reais "barril de energia"Natural.

Depois, há os chamados "plantas adaptogênicas”, Energizadores tônicos, incluindo ginseng, eleutherococcus e guaraná. A levedura de cerveja, rica em vitamina B, proteínas e minerais, é outro suplemento válido.

Muito conhecido é o spirulina, uma planta medicinal mexicana, rica em proteínas altamente assimiláveis, aminoácidos essenciais, pró-vitamina A e vitaminas do grupo B. Um concentrado de proteínas, vitaminas e minerais verdadeiramente natural.

Importantes são os suplementos para atletas que contenham sais minerais, substâncias que são perdidas através do suor.

Sais minerais e oligoelementos como potássio, cálcio, fósforo, ferro, magnésio, cobre, cobalto são substâncias que regulam a transmissão neuromuscular, uma atividade necessária à atividade física.

Por último, mas não menos importante, o antioxidantes contido em extratos de mamão, chá verde, aloe vera, noni, acerola, rosa mosqueta, cenoura, gérmen de trigo, romã e suco de laranja de sangue, chá vermelho e rooibos.