No mercado existem diversos tipos de suplementos naturais, na forma de cápsulas, comprimidos, concentrados, óleos, que são considerados remédios adjuvantes naturais em dietas para emagrecer.
Esses suplementos naturais atuam em várias frentes: podem queimar gordura acelerando o metabolismo, bloquear a absorção de açúcar ou evitar a deposição de gordura no corpo e, finalmente, estimular a diurese.
Como os suplementos funcionam para a perda de peso
As plantas que bloqueiam o açúcar, ou seja, suplementos de glucoblocking, São canela, o nopal, a gimnéia, por exemplo. o suplementos comem gordura ao invés, como pera espinhosa ou o quitosana, eles capturam lipídios para si próprios e o colesterol, impedindo parcialmente sua assimilação, que são eliminados pelas fezes.
o suplementos que estimulam o metabolismo geralmente são baseados em cafeína, chá verde, guaraná, erva-mate, laranja amarga. Na tireoide, a glândula endócrina que regula o metabolismo basal, atuam em seu lugar suplementos como o fuco ou aqueles à base de algas, como a espirulina. Em ambos os casos há um ligeiro aumento da temperatura corporal que ajuda na queima de gordura mesmo durante as horas de descanso.
o suplementos com função diurética atuam principalmente na retenção de água, gases intestinais e funções hepáticas. As plantas diuréticas mais conhecidas são a bétula, a pilosela, a alcachofra, o ortosifão, o dente-de-leão, o cardo leiteiro, entre outras.
Suplementos dietéticos para perda de peso não têm efeito direto na perda de peso, mas podem ser integrados a alimentos ou suplementos para aumentar sua eficácia. Outros suplementos importantes são aqueles anúncios efeito carminativo, ou seja, capaz de absorver gases no intestino, ajudando a reduzir o inchaço abdominal: são plantas como erva-doce e cominho.
Devemos sempre ter cuidado e seguir as advertências sobre o consumo de suplementos: o abuso pode causar sérios danos, como perda de minerais importantes, com o que se segue, alergias, hipertireoidismo.
Os suplementos para perda de peso, aqui estão alguns
O dente-de-leão
Os suplementos de perda de peso à base de dente-de-leão, além de conter dente-de-leão, esteróis, vitaminas A, B, C e D, contêm o precioso inulina, útil como anti-fome e para promover o reequilíbrio da flora bacteriana intestinal, potenciando a sua atividade e melhorando o metabolismo.
O dente-de-leão é conhecido por suas propriedades diuréticas e desintoxicantes do fígado, rins e intestinos, é facilmente encontrado em comprimidos, que promovem a drenagem linfática e podem atenuar o efeito "casca de laranja" típico da celulite, associado a fuco, bétula, alcachofra, grama e bardana, todas plantas altamente purificadoras.
E chá
Chá verde, chá preto, chá oolong. São plantas excepcionais para auxiliar as funções do metabolismo.
São encontrados na forma de infusões ou cápsulas com produto em pó e extratos. A elevada percentagem de polifenóis e catequinas contidos no chá verde, em particular, torna-o uma bebida preciosa e um bom amigo das dietas de emagrecimento.
O fucus
Do ponto de vista alimentar, o fucus é eficaz porque contémácido algínico que, uma vez no estômago, forma um gel viscoso, que incha e não é assimilado pelo corpo, mas desenvolve uma sensação de saciedade que atua como um cortador de fome. As cápsulas Fucus são geralmente tomadas ao meio-dia e à noite, antes das refeições principais.
L'ananas e la papaya
Em primeiro lugar, abacaxi e mamão são frutas que contêm enzimas vigetais que facilitam a digestão das proteínas.
Na fitoterapia o caule da fruta é usado, rico em bromelaína, enzima que destrói as fibras protéicas da celulite, liberando gorduras indesejadas. O suplemento para perda de peso com base em ananás pode ser associado ao ortosifão, que auxilia na purificação.
O ortosifão
O ortosifão, planta nativa do sudeste da Ásia, é um dos suplementos mais versáteis para perda de peso.
Muitas vezes é encontrado combinado com outras plantas e ervas para preparar chás diuréticos. Normalmente, os suplementos de perda de peso à base de ortosifão são ótimos quando combinados com chá e caule de abacaxi.
Rico em flavonóides, o ortosifão elimina as gorduras liberadas pelo chá e abacaxi. Tomado de manhã e à noite durante pelo menos um mês por ano torna-se um excelente aliado da dieta alimentar.
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Espirulina
O alto teor de proteína da espirulina, cerca de 70 gramas para cada 100 gramas de alimento, torna-a um excelente suplemento em dietas vegetarianas. A espirulina, graças às suas propriedades nutritivas, parece ser eficaz também para controlar o apetite, aumentando a sensação de saciedade. É tomado em cápsulas contendo algas marinhas secas.
O feijão branco
A faseolamina é uma glicoproteína obtida do feijão branco que, ao retardar a digestão e absorção do amido, promove a redução do peso corporal.
La cassia nomame
É uma planta que pode reduzir a absorção de gordura em até 30%, limitando assim a ingestão de calorias e diminuindo o nível de triglicerídeos e colesterol no sangue. A cássia também é um excelente anti-inchaço, atua contra a retenção de água e contra a celulite.
Cafeína, guaraná, erva-mate de laranja amarga ou citrus aurantium.
Suplementos para emagrecimento baseados nesses produtos estimulam a termogênese, favorecendo a dissolução das gorduras. Em particular, o guaraná aumenta o fluxo de adrenalina e acelera o metabolismo, favorecendo a transformação do tecido adiposo em tecido muscular.
Goma guar e goma karaya
Também existem suplementos perder peso à base de borracha natural, em particular gomma karaya e goma de guar. É a secreção elástica de uma planta, a esterculia, que cresce na Índia, no Paquistão e em algumas partes da África. A ingestão simultânea de água e goma de karaya, de fato, não só acelera o trânsito intestinal, mas também aumenta a saciedade.
Cúrcuma
Além de ser um tempero muito versátil, cúrcuma também pode ser tomado em comprimidos ou cápsulas de 250-500mg. É uma planta herbácea de cor amarela característica, nativa do sul da Ásia.
Conhecido na medicina ayurvédica, o açafrão tem ação adelgaçante e tonificante dos tecidos, além de ação antioxidante e antiinflamatória. Indicado no combate à artrite reumatóide, o açafrão também ajuda a eliminar o inchaço causado por leveduras.
O pinheiro coreano
O óleo de pinho coreano é capaz de reduzir a sensação de fome e diminuir a ingestão de calorias com a dieta. Os suplementos de perda de peso à base de pinho coreano contêm umÁcido pinolênico, um ácido graxo poliinsaturado altamente eficaz para essa finalidade.
Sementes de girassol e sementes de cártamo
Sementes de girassol são suplementos úteis para perda de peso, que atuam na massa gorda e magra, bem como nas sementes de cártamo.
O fruto da garcinia de Cambogia
A casca desta fruta asiática desempenha uma ação preciosa nos tecidos adiposos. O hidroxicitrato presente na casca de garcinia pode reduzir o colesterol e triglicerídeos até quase 30%, limitando o acúmulo de gorduras e favorecendo a demolição dos açúcares e transformando-os em energia.
Noz de cola
La Noz de cola já era conhecido pelas tribos da África e da Indonésia. Realiza umestimulando a ação sobre os lipídios, eliminando o desejo de ingestão alimentar, especialmente açúcares. A noz de cola também é recomendada em caso de longos períodos de estresse, pois permite aproveitar ao máximo a energia disponível.
The Nopal
Os suplementos de emagrecimento à base de nopal, um cacto mexicano já usado nos tampões maias, baseiam-se no princípio de unem gorduras e açúcares, removendo-os, facilitando sua eliminação e limitando sua absorção. Graças às suas propriedades hipoglicemiantes, também é utilizado com excelentes resultados no tratamento da diabetes mellitus.
Piperina
A piperina é o alcalóide da pimenta-do-reino, contida em concentrações variáveis e que lhe confere um sabor picante. A piperina é dotada de interessantes propriedades fitoterápicas, hoje exploradas principalmente em suplementos de emagrecimento termogênicos.
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