Do escritor da healthiergang , estudante de Fisioterapia.
Tônus muscular
O tônus muscular se refere à atividade muscular que mantém o corpo em uma determinada postura, opondo-se à força da gravidade que, de outra forma, o alteraria.
O tônus muscular é o resultado da atividade constante de certas unidades motoras do músculo. O tônus também é mantido por certas respostas espontâneas que as fibras musculares executam. Por exemplo, quando confrontado com um alongamento rápido, o músculo responde com uma contração.
Isso é chamado de reflexo miotático e permite regular de forma autônoma, sem controle voluntário, o alongamento da musculatura esquelética.
O tônus muscular é, portanto, aquele tipo de "contração de repouso" que o músculo mantém. Essa contração em repouso é controlada pelo sistema nervoso central, em particular pela medula espinhal, que controla os neurônios motores das fibras musculares esqueléticas.
O tônus muscular também está subordinado ao controle de outros componentes do sistema nervoso central e, em última análise, também é influenciado pelo estado emocional da pessoa.
Os movimentos contínuos alteram constantemente o equilíbrio temporário do tônus muscular e do cerebelo, onde residem os centros nervosos para a manutenção desse equilíbrio. Ele responde com várias adaptações para restaurar uma espécie de equilíbrio. Esse tom de repouso determina o estado de atividade ou estado de alerta de um determinado músculo. Não é voluntário, mas serve para deixar o músculo pronto para agir.
O objetivo, além de manter a postura correta, é também proteger as articulações de posições que as tornariam mais sujeitas a lesões.
Por exemplo, quando nos sentimos cansados, espontaneamente tendemos a nos curvar para a frente e nossa cabeça a se curvar para baixo. Automaticamente, um reflexo espontâneo é ativado nos músculos extensores do corpo, que trazem a cabeça de volta à posição ereta, a fim de proteger a coluna cervical de possíveis compressões.
Tônus muscular em repouso
Como acabamos de mencionar, o tônus muscular é um tipo de contração em repouso que o músculo em particular mantém.
Como resultado, um músculo já parcialmente recrutado pode parecer mais "atlético". A partir da descrição feita anteriormente, conclui-se que o tônus muscular não é determinado por nossa vontade, a menos que uma contração seja mantida de forma voluntária e constante ao longo do dia. Se você adotar a postura que tende a assumir como alimento para o pensamento, poderá entender como um músculo é mais ativo quanto mais é usado.
Assim, se, por exemplo, você passa horas e horas sentado em frente a um computador, é levado a assumir uma postura inclinada para frente devido ao maior uso dos músculos frontais do corpo enquanto os traseiros praticamente não são utilizados.
Portanto, sendo o estado de contração em repouso influenciado pela frequência com que o músculo é usado, nem é preciso dizer que para ter um tônus maior em um músculo é necessário usá-lo com frequência.
Quanto maior for o tônus muscular presente em um músculo, mais esculpido ele terá.
Como manter?
Obviamente, os outros fatores determinantes são a hipertrofia daquele músculo específico e a camada de gordura que o recobre. Considere os músculos abdominais como exemplo.
Um indivíduo pode ter um desenvolvimento abdominal fantástico, uma genética formidável que lhe dá um padrão abdominal muito bom, mas se tudo isso for coberto por uma camada espessa de gordura isso não é apreciável.
Nem é preciso dizer que, se você deseja manter o tônus muscular visível, é necessário melhorar sua dieta alimentar para remover a camada de gordura que a esconde. Esse discurso também diz respeito à hipertrofia de um determinado músculo. No entanto, é possível promover o tônus muscular em repouso de um determinado músculo treinando-o de uma determinada maneira.
Como já dissemos, esse tônus muscular é comparável ao "estado de alerta" do músculo, ao quanto as fibras musculares estão prontas para agir. Muitas vezes em quase todos os músculos estriados ocorre que algumas fibras musculares não estão ativas, não sendo possível recrutá-las.
É possível "acordar" essas fibras musculares que geralmente não são recrutadas treinando o músculo com movimentos que envolvem amplitude máxima de movimento e colocam um estresse significativo na fase excêntrica. Ao adotar essas duas precauções, o músculo é fortemente estressado e o máximo de fibras musculares possíveis são chamadas a agir.
Tirar vantagem de apenas uma amplitude de movimento limitada tende a favorecer o recrutamento de certas fibras musculares em detrimento de outras.
Ao sobrecarregar a fase excêntrica, a parte do movimento em que o músculo é absolutamente mais forte, o sistema nervoso é forçado a chamar o maior número possível de unidades motoras para ajudar a resistir ao peso. Um treino deste tipo combinado com uma percentagem de gordura reduzida são ingredientes que conduzem a um maior tónus muscular em repouso.
Nossos artigos devem ser usados apenas para fins informativos e educacionais e não devem ser considerados conselhos médicos. Se você estiver preocupado, consulte um profissional de saúde antes de tomar suplementos dietéticos ou fazer grandes mudanças em sua dieta.
