Pelo escritor healthiergang , personal trainer com graduação em Ciências do Exercício e do Esporte.
Acessórios para ginásio: um guia completo
Freqüentando academias e centros esportivos, é cada vez mais comum encontrar homens e mulheres de todas as idades e graus de treinamento que usam apoios como cintos lombares, ganchos, alças para os pulsos, faixas de compressão para os joelhos, luvas de todos os formatos e formulários e blocos. A esta altura, são tantos os auxiliares de treinamento que mal dá para contá-los, e às vezes também é difícil entender para que servem e, acima de tudo, “se” são para alguma coisa.
1. Cinto de levantamento de peso de couro
Esses cintos são criados para apoiar a região lombar durante exercícios máximos que tensionam muito a região lombar, como agachamento e levantamento terra, ponto final; eles não são usados (ou não deveriam ser usados) para exercícios como rosca direta ou supino reto, onde pode até ser contraproducente na execução do movimento correto.
Na verdade, se apoiar a região lombar, pode ser útil em exercícios como agachamento e levantamento terra. O conselho é usá-lo apenas durante os períodos de pura força, ou naqueles períodos do ano em que você decidir dar um impulso aos seus treinos; de facto, não é útil nem higiénico abusar dele mesmo nos treinos mais habituais, porque corre o risco de habituar os músculos estabilizadores a trabalharem menos, aumentando assim o risco de lesões.
2. Bandas de aperto
Estas também estão começando a ser bastante comuns nas academias, nada mais são do que longas bandas de tecido reforçado, que através de uma espécie de bandagem, têm a finalidade de melhorar a aderência em todos aqueles exercícios que requerem tração, aumentando a aderência e redistribuindo parte da a carga nos pulsos e antebraços.
Quanto aos cintos, estes também devem ser usados com moderação apenas em períodos de força ou estresse extremo, até porque o fortalecimento dos antebraços deve ser um dos focos dos exercícios de tração, nem é preciso dizer que sempre usando essas ferramentas nunca as colocaremos. para crescer de forma otimizada, arriscando tensões e lágrimas de longo prazo.
3. Ganchos para levantamento de peso
Eles são vistos um pouco menos ao redor e representam a versão ainda mais fácil das bandas; eles são compostos por uma faixa de tecido reforçado para ser fixada ao pulso que por sua vez é conectada a um gancho de metal que desliza na palma da mão para simular uma pegada em forma de gancho.
Obviamente os ganchos têm a mesma função das bandas, mas fazem menos sentido, pois absorvem quase que totalmente o trabalho dos antebraços, tornando-os quase neutros; então, se por um lado nos permitem enfocar melhor as costas, por outro nos levam a negligenciar todos os músculos responsáveis pela preensão, e deixar os músculos para trás nunca é uma boa ideia.
4. Protetores de joelho
Você pode admirá-los quase sempre combinados com pessoas que treinam as pernas muito intensamente, usando agachamentos livres sob os prensas paralelas e de 45 °; são bandas de tecido elástico reforçado com uma seção muito larga, que são aplicadas como uma espécie de atadura ao redor da articulação do joelho para garantir que a patela e tudo o mais permaneçam no lugar durante os esforços intensos a que são submetidos.
Se você está acostumado a sempre carregar muito durante os dias de perna, as bandas devem ser usadas sempre, pois não modificam a execução do movimento e não inibem a ação de nenhum músculo, além de tocar no joelho é um pouco diferente de falhar para fazer um puxão.
5. Luvas de levantamento de peso
Na verdade, devido à sua conformação são perfeitos para tornar a execução do exercício mais incômoda, diminuem a percepção de preensão e, quando as cargas começam a se tornar importantes, tendem a escorregar e desmoronar.
6. Bolsa de ginástica
Bolsas de ginástica para todos os estilos: do mais clássico ao mais esportivo. De acordo com as suas necessidades, temos a bolsa de ginástica certa para você. Do clássico e elegante preto ao mais moderno taupe, ao mais feminino Malbec. Tanto para ele quanto para ela.
Unisexo
Por lei
Para um estilo chique, mas também casual.
7. Mochilas
Ideal para qualquer atividade que você tenha reservado para o seu dia. Vá para a academia ou simplesmente saia, faça um piquenique sem esquecer de nada em casa! Escolha a mochila que você mais gosta e para qualquer necessidade que você tenha.
8. Agitadores e garrafas de proteína
Acessórios essenciais para a academia? as garrafas de água! Já não vai ter de morrer de sede no ginásio com estas confortáveis garrafas de água concebidas apenas para si. Já para não falar dos shakers clássicos ou metálicos para agitar e desfrutar do seu batido de proteínas onde quiser.
9. Toalhas
Um dos acessórios essenciais para a academia é a toalha. Se você deseja pular na piscina ou usá-la para o seu banho pós-treino, temos duas versões que são perfeitas para você.
10. Rolo
Entre os 10 primeiros em nossa lista de acessórios de ginástica, temos rolos, chamados rolos de massagem. Os rolos de massagem promovem a liberação muscular para prevenção de lesões e reabilitação muscular após um treino intenso. Útil para alongar e relaxar os músculos.
conclusão
Com esta pequena excursão, esperamos ter esclarecido todas aquelas ferramentas e dispositivos que você certamente já viu e que o farão perguntar para que serviam e, acima de tudo, se tinham alguma utilidade; e como na maioria das vezes a resposta é que tudo pode ser muito útil ou muito inútil, dependendo do uso que for feito.
