Torne-se mais esperto é um dos desejos mais expressos para o ano novo, por isso resolvi fazer um artigo sobre o assunto, ou melhor, usar o que me escreveu alguém que, neste assunto, é muito conhecedor ...
Antes de deixá-lo falar, no entanto, deixe-me dizer uma coisa: não adianta ficar mais inteligente.
Na verdade, a maioria de nós tem inteligência mais do que suficiente para obter qualquer resultado, simplesmente não a usamos.
E não quero dizer com isso mexer com a costumeira história do nosso cérebro "que só usamos 20% etc etc", também porque do ponto de vista científico é um pouco besteira, criada e popularizada pelo aprendizado gurus cuja ciência nada sabe sobre isso.
O que quero dizer é que:
- Muitas vezes não o colocamos nas melhores condições para trabalhar. Por exemplo, experiências emocionais negativas (ansiedade, desmotivação, estresse, depressão) prejudicam as funções cognitivas.
- Muitas vezes não acreditamos nele o suficiente.
- Freqüentemente, não praticamos da maneira certa para melhorar as tarefas específicas que devem ser realizadas. Por exemplo, ler e repetir um texto 37 vezes não é uma boa maneira de estudar e, portanto, se você não tiver resultados, não é porque não é inteligente o suficiente, mas porque estuda mal (parar de reler 20 vezes, veja o artigo sobre o recall ativo)
- Freqüentemente, ignoramos técnicas muito simples que permitem aumentar o desempenho sem a necessidade de "aumentar o cérebro". Por exemplo, técnicas de memória ou de leitura rápida.
No meu artigo exercícios para treinar a mente, que é um dos mais lidos no blog MyHealthyGrowth, sugiro uma série de rotinas simples capazes de estimular positivamente áreas do cérebro, mantê-las "em forma", induzir sensações positivas, ativar sua criatividade, etc.
Neste artigo, vamos falar de coisas um pouco menos suaves, tentando entender juntos o que se sabe e o que pode ser alcançado com o treinamento cerebral, ou seja, o afrouxamento cerebral visando torne-se mais inteligente.
Liderando a dança estará Raffaele, estudante de medicina e entusiasta da neurociência.
“A paixão pela mente e pelo cérebro (duas entidades distintas unidas ao mesmo tempo) me levou, já anos atrás, a experimentar o primeiro software de treinamento cerebral, para testar todos os mais famosos ao longo do tempo, para fazer pesquisas sobre o assunto .
Além da curiosidade, a esperança de "ficar mais esperto" sempre me impulsionou, para que eu pudesse estudar menos, o que, como estudante de medicina, seria muito conveniente para mim.
Aqui está o que descobri até agora….
Um pouco sobre o treinamento do cérebro
Em 2005, a Nintendo, com a colaboração do Dr. Kawashima, desenvolveu o primeiro software de treinamento cerebral que combinava Sudoku, quebra-cabeças, exercícios mnemônicos e audiovisuais voltados para o que no jargão é chamado de "treinamento cognitivo", ou melhorar o desempenho intelectual.
No mesmo ano, um estudante de neurociência criou a Lumos Labs, empresa que desenvolveu Lumosity, um dos aplicativos de treinamento cerebral mais famosos que você pode encontrar nas várias lojas.
Desde então, os jogos que visam melhorar as habilidades cerebrais se multiplicaram. Tanto que em 2015 a SharpBrains estimou um valor de 1,3 bilhão de dólares para esse mercado, com previsão de chegar a 2020 bilhões até 6!
As estratégias de marketing, no entanto, foram muito além do "jogo divertido e inteligente", a ponto de quase anunciar esses aplicativos como dispositivos médicos: de acordo com a Lumos Lab, usar o Lumosity por 10 a 15 minutos três vezes por semana teria melhores resultados em testes de inteligência padrão, você melhoraria o desempenho na escola ou no trabalho e desaceleraria o declínio do cérebro relacionado à idade (não há evidências científicas de apoio sobre o último).
Embora muitas pesquisas científicas apóiem a eficácia do treinamento do cérebro, pelo menos em algumas áreas, muitos outros estudos estão longe de ser conclusivos.
Por isso, a Federal Trade Commission (FTC americana) multou a Lumos Labs em 50 milhões de dólares (mais tarde reduzido para 2) por propaganda enganosa.
A ideia por trás do treinamento cerebral
Por que o treinamento do cérebro deveria ou não torná-lo mais inteligente? E quais são os princípios por trás disso?
Muitos anos atrás, quando eu era apenas uma criança, havia entre os médicos a crença de que o homem nascera com um número fixo de neurônios, as células cerebrais, e que estava inexoravelmente destinado a perdê-las com o tempo.
Portanto, uma pessoa nasceu com um certo grau de inteligência (portanto, geneticamente predeterminado), e se ela não "bagunçasse" seu cérebro (como com álcool ou drogas), ela poderia envelhecer enquanto minimizava o declínio, mas nada estava em seu poder de melhorar o quanto a natureza lhe deu.
Ultimamente a ciência tem, se não derrubado, pelo menos questionado essas velhas crenças; hoje se sabe que existem algumas áreas do nosso cérebro onde novos neurônios podem se desenvolver, por exemplo o hipocampo (que é muito importante para a memória visuoespacial, e também - não surpreendentemente - a área mais estimulada com técnicas de memória). Parece, portanto, possível, de alguma forma, "desenvolver inteligência", seja o que for que se queira dizer com isso!
A definição de "inteligência" é de facto muito complexa e pode ser discutida indefinidamente, também porque a comunidade científica não tem conseguido concordar univocamente, mas todos associamos certas aptidões e competências a uma pessoa inteligente.
A base neurofisiológica dessas "capacidades" é dada pela interação entre vários neurônios. A conexão entre os neurônios é chamada de "sinapses": Em geral, quanto maior o número de sinapses, melhor será a" capacidade "conectada.
Um exemplo é dado pelos músicos: pelo treinamento, eles desenvolvem um maior número de sinapses em áreas particulares (as áreas visuais, auditivas e motoras, em particular a parte do córtex motor correspondente ao uso das mãos ou da mão que usam para tocar )
Mas o mesmo número elevado de sinapses também pode ser encontrado em certas áreas de atletas profissionais, ou em qualquer outra situação na qual um alto grau de competência tenha se desenvolvido.
Portanto, treinando, somos capazes de criar mais sinapses e melhorar nossas habilidades; de fato, nos últimos anos descobrimos uma função muito interessante de nosso sistema nervoso, a plasticidade cerebral; assim como o treinamento de um músculo o fortalece, "treinando" nosso cérebro, ele muda e fortalece as sinapses mais "usadas".
A lógica do corpo humano é enfrentar todos os "estímulos" e todos os "desafios" adaptando-se e modificando-se para poder responder de forma adequada (o crescimento muscular, por exemplo, nada mais é do que uma adaptação em resposta às cargas de trabalho às quais submeter. os músculos).
A plasticidade cerebral é tão surpreendente que permite a recuperação funcional de muitas habilidades perdidas após doenças ou acidentes; quando uma pessoa é atingida por um derrame, ela perde irremediavelmente algum tecido cerebral que não pode ser recuperado, assim como se parte do cérebro fosse exportada devido a um tumor do Sistema Nervoso Central, a massa cerebral extirpada é irremediavelmente perdida ... ainda lentamente, pelo menos em parte, é possível compensar.
Graças a uma neurorreabilitação precoce e massiva (uma espécie de "treinamento cerebral" específico), os neurônios residuais começam a criar sinapses mais numeroso e mais forte para assumir a função perdida: por exemplo, você pode aprender a coordenar os movimentos das pernas para voltar a andar ou readquirir a continência urinária (que é inicialmente perdida devido a déficits sensoriais e motores devido ao acidente vascular cerebral )
A TV, o cinema e os quadrinhos nos dão muitos exemplos de plasticidade cerebral; quem não conhece o Demolidor? O famoso super-herói fica cego aos 9 anos e seus sentidos tornam-se cada vez mais apurados: ele tem um olfato, audição e tato incríveis, mas isso também acontece com as pessoas comuns, embora de forma menos pronunciada e "romantizada" . ".
Ao perder a visão, muitos neurônios (especialmente no córtex visual) não são mais usados, e a área que controla a visão é "invadida" por outras áreas: outros neurônios expandem seu campo de ação. Isso também acontece porque não podendo usar a visão, é-se obrigado a usar mais os outros sentidos, então é como se “treinássemos” o paladar, o tato, o olfato e a audição.
O treinamento do cérebro, portanto, não faz nada além de "estimular"-nos a melhorar algumas habilidades; portanto, em teoria, ele desenvolve o cérebro; Mas é realmente assim?
Treinando para se tornar mais inteligente?
Quando aprendemos uma habilidade, a “generalização” também é importante, ou seja, a capacidade de aplicar o que aprendemos em um contexto mais amplo.
Saber memorizar um baralho de cartas em segundos ou ser capaz de memorizar os nomes de 100 pessoas em um curto espaço de tempo não o torna automaticamente um aluno melhor; para se tornar um, você precisa saber como aplicar sua competência (sua habilidade em técnicas de memória) a um contexto mais geral, que é o estudo.
Da mesma forma, ser capaz de fazer cálculos muito rapidamente não o torna melhor em matemática automaticamente; É verdade, porém, que treinando cálculos, você se tornará cada vez mais competente e realizará os exercícios com resultados cada vez melhores. Isso também é intuitivo, é sabido que em qualquer campo quanto mais você treina, mais você melhora.
Então, o que dizem os desenvolvedores desse software de treinamento cerebral?
Que ao treinar diferentes componentes da inteligência (por exemplo, memória espacial, memória de trabalho) as melhorias são visíveis em muitos campos, de modo a nos tornar mais espirituosos, mais performáticos no trabalho ou no estudo.
Mas é realmente assim? Vamos analisar o que dizem os estudos científicos!
Estudos conflitantes sobre o treinamento do cérebro
Nos últimos 10 anos, inúmeros estudos foram publicados tentando dar seu julgamento sobre o treinamento cerebral, mas os resultados têm sido mistos, os métodos questionáveis e os resultados difíceis de reproduzir (e a reprodutibilidade é um dos pontos fundamentais da ciência método).
Infelizmente, esses estudos são difíceis de realizar devido à metodologia e aos problemas designação.
Por exemplo, uma pessoa que faz treinamento cerebral espera melhorar, e essas expectativas têm um efeito positivo em seu desempenho: é, portanto, o caso típico de “profecia autorrealizável”, já vista muitas vezes nos estudos cognitivos.
Portanto, é difícil entender o quanto o melhor resultado cognitivo se deve ao treinamento do cérebro em si ou ao efeito "placebo" do mesmo.
Em 2014, uma revisão sistemática de 51 estudos científicos foi publicada na PLOS Medicine que parece dar uma resposta bastante abrangente: os jogos de treinamento cerebral podem ter algum efeito leve na melhoria do desempenho mental de um adulto, mas apenas se os testes forem realizados com o ajuda de um supervisor e com um método, pois os resultados variam muito de acordo com o tipo de exercício para poder dizer com segurança que o "treinamento cognitivoÉ eficaz se não for seguido por um profissional de ciências cognitivas.
O treinamento doméstico não supervisionado, mesmo em alta intensidade, é ineficaz, ou melhor, não foi comprovadamente eficaz até agora.
Por isso, do meu ponto de vista, o marketing agressivo de certas empresas que, para vender, exploram o medo da perda de memória e da agilidade cerebral típicas da velhice é eticamente incorreto.
Como realmente fazer "treinamento cerebral"?
À luz das considerações anteriores, tudo isso é inútil? Não vale a pena gastar seu tempo com esses softwares?
Na minha opinião, o equilíbrio está no meio; tendo experimentado tantos desses softwares devo dizer que, por exemplo, os apps e jogos são muito cativantes, e além do propósito "educacional" você também pode se divertir (se não exagerar no treinamento) e certamente não. Não custa aprender a estimular o cérebro de maneira diferente da nossa rotina.
Provavelmente, como está escrito em outro lugar deste blog, não é possível, pelo menos com a tecnologia moderna, "aumentar" as capacidades do cérebro, mas certamente as que já existem podem ser mais bem aproveitadas.
Para fazer uma analogia com o mundo dos esportes: seu talento no tênis não pode aumentar, mas certamente se você treinar todos os dias seu forehand e seu backhand ficarão muito melhores.
E mesmo depois de ter atingido o "topo" do ponto de vista da execução dos tiros, certamente você ainda pode melhorar cuidando da estratégia do jogo; o o estudo dos oponentes; ou a parte psicológica (isso é realmente muito importante para seus resultados, mesmo do ponto de vista cognitivo. A "profecia autorrealizável" vista acima é um exemplo).
Para realmente melhorar nosso desempenho cognitivo, portanto, precisamos de muitos estímulos e em muitas áreas diferentes, e o treinamento do cérebro pode ser uma delas.
Apps como Lumosity, Mas também Cérebros FitEmbora não esteja provado que o torna "mais inteligente", eles certamente não machucam, são divertidos e definitivamente ajudam a usar o cérebro que você já tem.
Mais do que trabalhar para “nos tornarmos mais inteligentes”, portanto, pode fazer sentido trabalhar em áreas específicas nas quais queremos melhorar o desempenho e buscar técnicas para melhorá-las.
Aqui no blog você encontra diversos artigos sobre o assunto.
Se você quiser melhorar a memorização o blog de “The Audacious of Memory” tem muitos exercícios para lhe oferecer, todos de graça! (Talvez você possa pegar uma deixa e memorizar algum material de exame, para treinar sua memória e estudar ao mesmo tempo).
- Exercício rápido de memorização
- Como aprender direito (mesmo se você não for um estudante de direito)
- Estudando anatomia patológica com mnemônicos
Por exemplo, se você quiser estudar uma língua estrangeira, você pode treinar simultaneamente a memorização e aprender um novo idioma.
- Aprenda o método da palavra-chave
- Memorize as definições em inglês
- As mais de 700 palavras em inglês para aprender primeiro (embora, é claro, você possa entender e aprender os mesmos termos em qualquer idioma)
- Aprenda chinês
Você quer melhorar a velocidade de leitura? Você está certo! Essa é uma ótima maneira de aprimorar uma habilidade que será útil para você em muitos contextos, inclusive no estudo.
- Estudando com skimming
- Porque a leitura rápida faz você estudar melhor
- Leitura rápida: o guia definitivo (que ensina gratuitamente o que você deve pagar em um dos muitos cursos de leitura rápida)
Mas eu quero ficar mais esperto!
Se treinar uma habilidade específica não foi suficiente para você, mas você quer melhorar todas as partes do seu cérebro de uma maneira geral, há muitas coisas que você pode fazer.
Não está provado que eles o farão mais inteligente, mas acredite em mim, eles farão você se sentir bem.
Em primeiro lugar, nosso cérebro precisa de estímulos contínuos, desafios de todos os tipos e da maior variedade possível.
Aqui vou dar alguns exemplos, mas as possibilidades são infinitas:
- Faça dos exercícios parte de sua rotina diária (ou pelo menos semanal). Os motivos são vários, se você quiser explorá-los juntos, você pode comentar este artigo, mas por enquanto saiba que provavelmente não há nada tão benéfico para a nossa mente e para o aprendizado como o exercício físico.
- Saia da sua zona de conforto, faça algo novo. Qualquer coisa que saia da sua cabeça (uma viagem, uma visita a um museu, um salto de paraquedas, uma apresentação pública) irá forçá-lo a ir além de seus limites, e sua mente não está pedindo nada melhor.
- Aprenda uma nova habilidade. Pode ser um instrumento musical, uma nova linguagem, um novo esporte, hobby ou paixão; na verdade, apenas "paixão" deve ser uma palavra-chave, você deve fazer algo na vida pela qual seja apaixonado.
- Dedique-se a um campo de estudo / trabalho totalmente diferente. Se você é psicólogo, estude um pouco de Direito, se você é médico, dedique-se à economia, se você é engenheiro, dedique-se à literatura. Com o passar dos anos, tendemos a nos especializar cada vez mais em nosso campo e a adquirir uma mentalidade muito estruturada, de modo que nossos pensamentos e padrões começarão a ser repetitivos.
Se distorcermos nosso campo de interesse, nossa mente de forma sobretudo inconsciente começará a refletir e conectar este novo material de uma forma inimaginável, e as novas associações mentais nos ajudarão a expandir nossos horizontes (o que os anglo-saxões chamam de " pense fora da caixa ").
Leia nosso artigo sobre como treinar sua mente e você encontrará uma série de exercícios fáceis que pode realizar diariamente.
A questão, como eu disse, não é "ficar mais inteligente". No momento, não está de todo provado que sim e, além disso, é um conceito tão geral que significa muito pouco.
O que podemos fazer, entretanto, é colocar nossos cérebros em condições ideais para trabalhar ao máximo.
Espero que com este artigo você tenha se inspirado um pouco para aprender mais!
Lembre-se de que a coisa mais importante que caracteriza as pessoas inteligentes é o curiosidade!
Uma saudação,
Raffaele Lisisco
