Treino matinal
Agora que os ponteiros do relógio avançaram, podemos aproveitar mais horas de sol.
Usar essa luz extra para treinar traz uma série de benefícios para nossa vida diária. Esqueça o botão de soneca e seu corpo vai agradecer! O treino tem vantagens importantes a qualquer hora, mas treinar nas primeiras horas da manhã dá-lhe a energia certa para enfrentar qualquer tipo de dia que se avizinha.
Além disso, o treino matinal oferece benefícios incríveis para a saúde psicofísica, neste artigo veremos os 6 principais.
1. Mais vitamina D
Se você trabalha em ambientes fechados, provavelmente perderá a oportunidade de estar ao ar livre durante a maior parte do dia. Mova seu treino ao ar livre para aproveitar os benefícios dos raios solares.
A vitamina D é vital para ossos e dentes saudáveis, além de ajudar a defender nosso corpo do diabetes tipo 1 e da esclerose múltipla.
Gostar? Planeje uma corrida matinal ou leve um tapete ao jardim ou ao parque local.
A vitamina D, também chamada de vitamina do sol, além de ter importantes benefícios para a saúde, como vimos, também contribui para melhorar o humor.
2. Concentração e atenção
Se você costuma ser um escravo do café recém-criado, é provável que se beneficie enormemente com um pequeno exercício matinal. A atividade física melhora as funções cognitivas e de memória, deixando você mais acordado.
Gostar? Personalize seu circuito de treinamento na noite anterior incluindo alguns exercícios aeróbicos de alta intensidade.
3. Antiestresse
Quando nos permitimos o mínimo de tempo possível pela manhã para nos prepararmos, encorajamos sentimentos de estresse causados por ter que chegar na hora certa.
Ao retomar as manhãs para nós mesmos, removemos essa parte do pânico de nossos dias. E como todos sabemos, um dia que começa bem muitas vezes continua da mesma forma, porque nos coloca em uma atitude mental produtiva e positiva.
E não é só isso: a endorfina resultante da atividade física ainda vai durar muito depois do término do treinamento, para que você tenha uma reserva de felicidade para enfrentar qualquer engarrafamento ou reunião importante!
Gostar? Ir à piscina local lhe dará uma onda de endorfinas, fazendo com que você se sinta totalmente afastado da vida cotidiana ao mesmo tempo. Para relaxar completamente, baixe um álbum relaxante e faça um pouco de Vinyasa Yoga.
4. Um impulso no metabolismo
Nosso corpo continua a treinar bem após o final de uma boa sessão de exercícios. Se você colocar seu corpo para trabalhar assim que acordar, poderá sentar-se orgulhoso no trabalho sabendo que ainda está queimando calorias.
Gostar? Um treino HIIT de 15 minutos maximizará sua capacidade de queimar calorias.
5. Crie um hábito
Começar o dia com saúde o incentiva a persistir. É mais provável que você queira abastecer seu corpo em vez de desperdiçar o treino comendo lixo.
E não só isso: você também pode ficar tentado a recarregar suas endorfinas com um treino leve à noite ou com alguns alongamentos.
Gostar? Faça seu treino principal pela manhã - seja cardio ou treinamento de força. Em seguida, mime-se com o que você mais gosta à noite. Talvez você queira experimentar algo novo ou divertido, como aulas de dança. Ou você pode não ter vontade de fazer absolutamente nada - em qualquer caso, você já progrediu em direção aos seus objetivos de condicionamento físico.
Criar o hábito é essencial para não perder de vista seus objetivos e ficar focado em alcançar cada um deles.
6. Forçado a tomar café da manhã
Comer um café da manhã adequado pode nos fazer sentir muito indulgentes em uma época agitada como esta. Se você é o tipo de pessoa que costuma comer frutas no ônibus, tenha um bom brunch!
Gostar? Mime-se com panquecas saudáveis ou faça um bom smoothie de frutas para aproveitar o dia.
Em nosso blog você pode encontrar receitas rápidas e fáceis, mas acima de tudo saudáveis e deliciosas ao mesmo tempo. De smoothies de frutas a panquecas veganas, todos os dias você pode experimentar um novo prato que talvez nunca tenha experimentado antes.
Lembre-se de que o café da manhã é a refeição mais importante do dia.
conclusão
Como vimos, o treino matinal traz benefícios importantes, principalmente porque lhe dá a carga certa para enfrentar o dia com determinação e energia, além de melhorar sua autoestima.
Uma bela carga energética para superar todas as tensões do dia a dia, entre o trabalho e os vários compromissos. O treino matinal permite cortar as horas do dia apenas para você, sem interromper outras pessoas.
Você pode finalmente experimentar seu treinamento quando seu corpo estiver mais rico em energia e, portanto, enfrentar cada exercício com melhor concentração e resistência.
Nossos artigos devem ser usados apenas para fins informativos e educacionais e não devem ser considerados conselhos médicos. Se você estiver preocupado, consulte um profissional de saúde antes de tomar suplementos dietéticos ou fazer grandes mudanças em sua dieta.
