La tristezza é uma das emoções negativas mais comuns que podemos experimentar.
As pessoas costumam sugerir que é importante ficar triste para valorizar os momentos em que estamos felizes.
Para mim, isso parece uma desculpa para tentar justificar o desconforto que sentimos, porque não somos capazes de entendê-lo ou deixá-lo ir.
Não existem emoções "ruins".
Não há nada de errado em estar triste.
Ma entenda sua tristeza?
Você é capaz de entender por que você sente isso, relaxe e fique bom novamente?
Até porque ninguém gosta de se sentir mal (e a tristeza é uma das emoções que nos fazem mal).
Hoje quero ajudá-lo a entender melhor a tristeza para vivê-la de uma nova maneira, deixa para lá e não deixe que isso atrapalhe a sua felicidade.
- De onde vem a tristeza.
- Os erros que nos aprisionam na tristeza.
- Ficar triste não é errado.
- Como se livrar da tristeza e redescobrir a alegria (com vídeo prático).
Vamos começar!
Tristeza - de onde vem?
Muitas vezes aconteceu de sentir-se triste, até recentemente.
Os momentos em que fui invadido por uma sensação paralisante e inconsolável de melancolia, vazio e solidão foram tão frequentes, a tal ponto que ao longo dos anos Até me convenci de que era uma marca registrada da minha personalidade, ou pelo menos algo que se instalou em mim e teve raízes na minha infância e na forma como cresci.
Na verdade, desde criança muitas vezes me sentia triste.
Atribuí isso por ter sido filho único, não ter tido muitas oportunidades de brincar feliz com crianças da minha idade.
Pais muito mais velhos do que eu, que muitas vezes me levavam para visitar pessoas idosas que passavam os dias em melancolia e silêncio.
Sem viagens escolares, sem festas com amigos.
Uma espécie de ligação estreita de causa e efeito se formou em minha mente entre a maneira como passei minha infância e as emoções que muitas vezes me descobri sentindo.
Eu estava convencido de que era inevitável.
Mas o que isso significa?
Que fui condenado a sentir tristeza para sempre, até o fim dos meus dias, porque não dependia de mim mas dos acontecimentos da minha vida!
Não é uma má perspectiva, certo? ?
Procurei refletir sobre o que significa sentir tristeza, em que momentos a sentimos. Considerando que por alguns meses tem sido uma emoção que quase não é mais parte de mim. Algo deve ter acontecido!
Mas o que?
A tristeza, sem dúvida, tem a ver com o falta. O que cria uma sensação de vazio.
Quando você se sente triste, no que você pensa?
- Algo que você sente falta.
- Para algo que você não tem mais ou para alguém que não está mais lá.
- Para algo que está para acabar ou que acabou.
Mas pense nisso: para onde estão indo seus pensamentos, quando você ouve isso falta, essa sensação de vazio?
No passado em que havia algo que hoje não existe mais.
Ou para o futuro, mesmo o futuro próximo, em que algo que talvez você ainda tenha agora, vai acabar ou poderá acabar.
Você se sente triste porque, quando jovem, tinha tantos amigos com quem passar noites despreocupadas e divertidas, mas, nos últimos anos, frequentemente se vê sozinho ou sozinho.
Você sente uma grande nostalgia e melancolia ao pensar no menino com quem você compartilhou tantos momentos especiais e intensos, mas ele te deixou e agora vocês não estão mais juntos, e você sente falta dele.
A tão esperada e maravilhosa jornada que você planejou e sonhou o ano todo está prestes a terminar e você terá que retornar à tediosa e cansativa rotina de trabalho.
Você também pode se sentir triste por nenhuma razão particular porque você sente que sua vida está vazia. Mais uma vez, falta.
Mas o que, realmente, você está perdendo?
- Você sente falta de amigos ou da alegria que sentia na companhia deles?
- Sente falta do seu namorado, "daquele" namorado, ou dos momentos de partilha, das experiências que viveram juntos?
- Você está triste porque a jornada acabou ou porque está voltando para uma vida em que não consegue sentir emoções positivas?
- Para um trabalho que você não ama?
Se sua vida parece vazia, o que é que está perdendo?
Você sente falta da diversão, da alegria, da paixão, do entusiasmo, da serenidade, de todas aquelas emoções positivas que você pode ter sentido no passado e que teme não poder saborear novamente no futuro.
Uma das estratégias menos eficazes, mas mais usadas, para lidar com a tristeza é correr.
E Serena explica bem.
Fugir é inútil se você está triste
Quem pára está perdido, diz o provérbio.
Verdade! Nunca pare.
Você sabe que ficaria doente se precisasse, porque sabe que o segredo para se sentir bem é obter resultados tornando concreto tudo em que você acredita.
E muito. Custe o que você custa.
Mas será verdade?
Acontece que em algum momento algo está errado. Feliz e satisfeito às vezes, mas basicamente lá tristezza é um zumbido ensurdecedor.
Você se sente vazio e entende que tudo o que você fez foi em vão. Uma bela coleção de sucessos trancados em um armário de medalhas pendurado na parede.
Muito esforço, mas você começa a acreditar que nunca será feliz.
No entanto, você nunca parou!
Mas se você correr sem parar para viver, então sim, você ainda está!
Corra, corra, corra.
Você corre atrás de seus objetivos, então percebe que não deu um passo e, agora, se sente derrotado. Aquele que nunca vai vencer.
E talvez você também tenha experimentado essa sensação.
Mas você sabe o que tudo isso tem em comum?
Você perdeu a esperança!
Aí, parou para sofrer a realidade. Você fica tão quieto que, se não sair dali, corre o risco de cair na angústia, até acabar no fundo. Cada vez mais baixo.
Mas você pode escolher!
Você pode escolher se levantar e se mover em uma direção específica e, conforme a angústia vai embora, a tristeza passa em um estalar de dedos. Quase ?
Então acontece que você se vira, olha para trás e não encontra nada.
Apenas resultados vazios que nunca foram suficientes para você.
Então, você entende as regras do jogo, você estava procurando outra, para ser levada mais a sério, uma que você achava que realmente te faria feliz. Mas como isso nunca te deixou feliz.
E quantas vezes você já deu de cara com a parede!
Pare, esperando por pessoas que, afinal, você sabia que nunca voltariam. E você se machuca ainda mais!
E então, há muitos motivos pelos quais você pode estar triste, mas todos relacionados à sensação de falta.
Falta de coisas, pessoas, possibilidades, soluções, alternativas.
Antes de explicar para você o segredo para superar a tristeza, Deixo a palavra para a Alessandra para lembrar que não existem emoções "ruins".
Ficar triste não é um problema, é um sinal
A tristeza deve permanecer uma espiã, um sinal, um momento. Não pode se tornar um estilo de vida.
E, no entanto, para muitas pessoas é assim.
Pessoas que estão bem.
Pessoas a quem nunca faltou o que comer.
E fazer compras.
E saia com amigos.
Mas eles fizeram da tristeza seu vestido.
Pessoas que “precisam sofrer e morrer um pouco a cada dia”.
Digo essas coisas porque percebi que vivo assim há muito tempo.
Talvez proclamando ideais opostos, mas no último canto do meu ser o lugar mais secreto e precioso era o dedicado à tristeza. Porque você nunca sabe que algo ruim vai acontecer.
Porque é mais fácil viver triste e preocupado com algo que poderia ser, provavelmente será, dadas as tantas coisas ruins que acontecem, ao invés de reconhecer que nunca me faltou nada e que posso imediatamente começar a viver o presente em plenitude.
Que só preciso de coragem para sorrir.
E isso não me poupará problemas futuros (assim como a tristeza não me pouparia), mas, pelo menos, os viverei apenas uma vez.
Com o hábito mental da tristeza, no entanto, Eu os vivo mil e mil vezes, Procuro constantemente em meu cérebro e coração, até espremer a última gota de suco.
Não é muito saudável.
Viver triste é como dizer: não dá, não tenho coragem.
É como abdicar. Pouca responsabilidade, mas também pouco gosto.
A tristeza também é preguiça, refazendo caminhos já percorridos, evitando assim o esforço de traçar novos, feitos a partir da nossa criatividade e singularidade.
Lembro-me de um homem que conheci anos atrás, um verdadeiro líder carismático seguido por dezenas de milhares de pessoas. Um dia ele disse: “Todos me perguntam o que tenho, o que me permite ser como sou; Não tenho nada mais do que você, nada, senão o meu sim ".
Meu sim.
Qual é o oposto de tristeza?
Na minha opinião é amor.
E o amor não pode começar, exceto aceitando.
Diga sim abraço seja bem vindo.
Diga sim, estou aqui, comprometo-me, faço o meu melhor.
Com alegria.
Então, para começar a tirar a roupa da tristeza, segui duas orientações principais:
- Sempre que meu rosto está pintado de tristeza, lembro-me de sorridere.
- Sempre que me projeto para frente no tempo e me preocupo com o que vai acontecer, me forço a fique focado no presente e envolver meu cérebro em encontrar as milhares de oportunidades e atividades que a situação atual me oferece.
É apenas um começo, mas como todos os começos, tem gosto de felicidade.
Mas não estou satisfeito em apenas oferecer a você um começo.
A palavra volta a Megumì, para te mostrar como você pode parar de ficar triste.
Estou triste: o que posso fazer?
Uma menina me contou que sentiu uma grande tristeza ao ver as fotos que parentes e amigos lhe enviaram em grandes quantidades.
É algo que realmente aconteceu comigo também.
Essas fotos retratam momentos despreocupados e alegres. Como essas fotos alegres despertam um sentimento de tristeza?
Depende da direção para a qual você está olhando.
Se você pensar no que não tem (“bom, eles se divertem, estão juntos, mas eu não tenho ninguém”), será inevitável que esses pensamentos lhe causem tristeza.
Muitas vezes aconteceu de eu sentir uma grande tristeza ao olhar as fotos que meus tios ou primos japoneses me enviaram.
Mas como?!
Com tanto amor compartilharam comigo belos momentos que queriam, mesmo que à distância, compartilhar comigo, e eu me senti triste?
O que eu estava olhando?
O que eu estava perdendo.
O que eu pensei que estava faltando?
Meus primos casados com muitos filhos, mesas grandes e alegres onde se reuniam várias famílias, a idéia de que eu teria gostado de estar lá com eles em vez de aqui na Espanha onde tenho poucos parentes ...
Ao invés de agradecer por tê-los também em minha vida, grata e feliz pelo gesto de me fazer "participar" de alguma forma, de me fazer sentir como um deles nos momentos importantes de partilha, estava perdendo a oportunidade de ser feliz, olhando na direção errada.
E essa direção, você sempre a escolhe e pode fazer a qualquer momento.
Se você ficar no presente, ao invés de deixar sua mente vagar por um passado que não existe mais ou por um futuro que ainda está por vir, se você olhar ao seu redor e observar todas as maravilhas que pode desfrutar, as pessoas pelas quais está cercado ( quantas existem). existem no mundo!), todas as oportunidades que você tem, de amar e dar a sua contribuição, você não está começando a preencher esse "vazio"?
Esse vazio que nada e ninguém, além de você, pode realmente preencher, porque assim como você cria sua tristeza, dependendo da direção que você está acostumado a olhar, é sempre você quem tem o poder de começar a construir um maravilhoso caleidoscópio de cores emocionantes dentro de você.
Em vez de pensar nas férias que estão para acabar, por que não começar coloque cuidado, paixão e amor no trabalho que você faz, todos os dias?
Em cada uma das tarefas quotidianas que talvez hoje desempenhas distraidamente e quase com uma sensação de aborrecimento?
Por que sofrer pelo afastamento de uma pessoa, quando são milhares delas eles estão esperando pelo seu sorriso, seu abraço, sua palavra?
Em cada momento de sua vida, se você apenas desviar o olhar do que falta, do que não tem, você será capaz de perceber o oportunidades infinitas que o cercam, e apenas esperando para ser notado e compreendido por você.
E isso você sempre pode fazer, a qualquer hora, em qualquer situação e em qualquer idade.
Minha tia, por exemplo, tem quase noventa anos. Ela era autossuficiente até poucos meses atrás, viveu uma vida verdadeiramente rica, cheia de entusiasmo, de paixões, rodeada de amigos maravilhosos.
Desde que, por causa de uma doença, ela foi privada de suas forças, de sua autonomia, ela caiu em grande tristeza, medo do futuro, ansiedade e também tudo que antes lhe dava alegria, muitas vezes agora a deixa indiferente.
É muito comum eu falar: “Antes não era assim”.
Eu digo que foi primeiro diferente. Havia apenas outras coisas antes.
Mas agora existem outros. As oportunidades estão sempre lá.
Por isso, sempre tento desviar sua atenção para o que ele ainda pode fazer, apesar de tudo.
- Andar, mesmo se acompanhado.
- Ler, embora com mais dificuldade.
- Ouvindo música, que ela amou toda a sua vida, mesmo que com filmes a incomoda perder várias falas.
- Ter a companhia a minha e a de meu marido, embora a maioria dos amigos dele tenha morrido.
- Não tem dor física, mesmo que não tenha a força e a energia do passado.
Se você sentir que a tristeza está tomando conta, pergunte-se: "O que eu posso fazer agora?"
Como você pode dar sua contribuição, como você pode fazer a diferença na vida de alguém, o que você pode fazer de bonito e interessante?
Vira o teu olhar na direção da alegria, da presença, das oportunidades e comece a preencher aquele "vazio" que só depende de você para preencher de felicidade.
Normalmente pensamos que a tristeza acontece.
Em vez disso, nós o escolhemos das muitas maneiras que vimos até agora.
E para deixá-lo ir você tem que se mover (olhar) em direção ao que eu chamo de "As 10 Leis da Felicidade", ou seja, as regras que governam suas emoções positivas.
Se você aplicou essas leis agora, se você fez isso a cada momento (o "presente" sobre o qual você leu e vive), então a tristeza deixaria espaço para alegria, gratidão, amor.
você quer tentar?
Bem, para concluir, então, mostro-lhes um vídeo no qual explico o que são essas leis: você vai descobrir que elas são tudo disponível para você hoje, e que não requerem nada mais do que o seu desejo de vivê-los.
Tenha uma boa viagem.
