La dependência emocional torna-se um problema quando a pessoa tenta preencher o vazio de sua vida com o parceiro, quando deixa de ter objetivos e se concentra exclusivamente no relacionamento do casal. Nesse momento, cria-se uma relação doentia, tanto para quem recebe a atenção quanto para quem a dá.
Identificar a dependência emocional é simples, se não nos iludirmos. Os sinais mais óbvios são:
- Quando a pessoa tem uma necessidade quase patológica de estar com o companheiro porque não tolera a solidão.
- Quando precisa da aprovação constante de seu parceiro e de outras pessoas demonstrando medo excessivo diante da rejeição social.
- Quando sua autoestima atinge o fundo do poço, geralmente porque essa pessoa tende a sacrificar sua individualidade para satisfazer os desejos dos outros.
A boa notícia é que o vício emocional pode ser superado.
Três etapas para superar o vício emocional
1 Reconheça que o problema existe. Pode parecer trivial, mas a verdade é que normalmente tendemos a mentir porque assim tudo fica mais fácil. Achamos que se escondermos o problema não existe. Portanto, o primeiro passo para superar o vício emocional é identificá-lo. Para fazer isso, você precisa considerar as seguintes questões e tentar respondê-las honestamente:
- A sua felicidade depende de apenas uma pessoa?
- Sua felicidade depende de como os outros o tratam? Você sente que o mundo desaba sobre você quando alguém o critica ou rejeita?
- Você costuma colocar as necessidades e desejos dos outros à frente dos seus?
- Você se sente bem consigo mesmo quando os outros o aceitam?
Vale lembrar que é normal que a rejeição nos faça sentir algum desconforto e que existem pessoas que são muito importantes na nossa vida e às vezes colocamos as suas necessidades antes das nossas, mas quem depende emocionalmente dos outros sempre apresenta esses comportamentos. em níveis patológicos.
2. Reconhecer os danos causados por esses comportamentos. Nesse caso, o objetivo é que a pessoa tenha consciência dos danos que infligiu a si mesma com esse tipo de comportamento. Para fazer isso, é útil relacionar todas as coisas que você fez (provavelmente por amor ou afeto), mas que no final das contas lhe causaram problemas.
Você pode não se lembrar facilmente dessas situações no início, por não saber o que escrever, portanto, a seguir estão algumas perguntas que podem ajudá-lo a compilar esta lista:
- Que paixão você negligenciou para satisfazer os outros?
- Que sonho ou objetivo você deixou de alcançar porque cuidou dos outros?
- Que situações negativas você teve que enfrentar para que a outra pessoa não o abandonasse?
O objetivo principal desta fase é tomar consciência de todo o sofrimento que você vivenciou só por ser vítima de uma dependência emocional. Assim, você se sentirá mais motivado a mudar, assumindo o controle de sua vida.
3. Desenvolva autoconfiança. O principal fator que geralmente está por trás do vício emocional é a baixa auto-estima. Geralmente são pessoas que nunca tiveram auto-estima suficiente ou que a perderam durante a vida.
Portanto, a chave para superar o vício emocional é recuperar a auto-estima. Primeiro, você precisa se convencer de que vale muito e que a aceitação social é importante, mas não fundamental. Cada pessoa pode ter seus próprios critérios de julgamento e gostos pessoais, que nem sempre devem ser satisfeitos por todos.
Um ótimo exercício é lembrar dos momentos em que nos sentimos muito bem conosco, seguros e confiantes. Lembramos vividamente cada detalhe e, acima de tudo, as sensações que estavam experimentando. Dessa forma estaremos ativando emoções e sentimentos que pensávamos estar perdidos, mas que ainda estão escondidos em algum lugar.
Finalmente, outro detalhe importante é aprender a distinguir entre "necessidade" e "desejo". Normalmente, na mente da pessoa que tem um vício emocional, esses conceitos estão entrelaçados como se fossem um.
Para dar um exemplo, quando estamos com fome, não precisamos satisfazê-la necessariamente com uma sobremesa ou um hambúrguer, mas também podemos fazê-lo com um alimento saudável e natural como uma salada. Na verdade, ansiamos por hambúrgueres ou doces, mas não "precisamos" deles.
Algo semelhante acontece no amor; isso de fato não deve ser baseado na necessidade patológica, mas sim em um compromisso consciente. Isso é; você escolheu compartilhar a vida com seu parceiro sabendo muito bem que ele não é essencial para sua sobrevivência.
