Quando a paz interior é alcançada, as tempestades externas parecem menos assustadoras. Por ter enfrentado seus medos, você está livre de sentimentos de culpa, ressentimentos e inseguranças. Quem não gostaria de alcançar tal equilíbrio psicológico? Descobrir como.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Viver em paz consigo mesmo garante satisfação, harmonia interior, melhor gerenciamento do estresse e um bem-estar geral que se reflete no corpo e na mente. Deve-se notar, no entanto, que aprender esta arte não é nada fácil, especialmente em uma sociedade complexa como a nossa. Os dias estão cada vez mais complicados, os barulhos são mais altos e a incerteza é uma constante eterna que nos mantém imersos na ansiedade e nas preocupações.
A verdade é que é difícil dar a devida atenção ao mundo interior e administrá-lo quando nossas vidas parecem ter sido sugadas por um vórtice eterno. No entanto, um aspecto importante não deve ser esquecido: é no presente que você deve dar o seu melhor. E isso só é possível alcançando a calma interior, quando se está aliviado de culpas, medos e ressentimentos e quando a sombra do passado não obscurece o presente.
Quando há paz de espírito e de coração, tudo é visto com mais clareza e sente-se mais confiante para resolver desafios e encarar a vida com mais ousadia, humanidade e segurança. Viver em paz consigo mesmo não é, portanto, um encontro a ser adiado. Pelo contrário, vejamos como chegar a esse estado psicológico tão gratificante e saudável.
Como ser capaz de viver em paz consigo mesmo?
O imperador e filósofo Marco Aurélio declarou: "quem vive em harmonia consigo mesmo, vive em harmonia com o universo". É uma grande verdade, que provavelmente nem ele conseguiu aplicar em sua vida, apesar de sua sabedoria e estoicismo. Para alcançar esse sentimento de equilíbrio, é preciso deixar de lado a culpa, os arrependimentos e a sombra de tudo o que deixamos de fazer e que ainda nos aflige.
Uma higiene mental, uma capacidade de extinguir esses buracos negros psicológicos e emocionais que tiram nossa quietude e que nos obriga a enfrentar nossos tormentos. Só assim podemos nos permitir ser imperfeitos, nos perdoar de uma vez por todas ou parar de nos punir por dinâmicas que estão além do nosso controle.
Viver em paz consigo mesmo é mais do que apenas conforto espiritual. Não se trata de lavar os pecados do passado ou parar aquelas batalhas internas que muitas vezes lutamos incansavelmente. Na psicologia positiva, de fato, o termo "paz" é frequentemente usado para indicar um mecanismo intrapessoal através do qual o bem-estar psicológico e a felicidade podem ser alcançados. Estamos falando de um exercício psicológico muito útil.
Capaldi, CA, Dopko, RL e Zelenski, JM (2014) nesta pesquisa o definem como um estado de calma, serenidade e tranquilidade mental que emerge na ausência de alterações como preocupações, ansiedade, ódio, arrependimentos, sentimentos de culpa, etc. Segundo os autores, a paz interior é alcançada por meio da autorregulação emocional. Vamos ver, portanto, quais são os mecanismos que permitem que você viva em paz consigo mesmo.
Pare de obrigações auto-impostas
O que as obrigações têm a ver com o descanso mental? Na verdade, muito. Vamos pensar sobre isso por um momento: muitas pessoas aplicam uma abordagem hiper-exigente para si mesmas, subordinando sua felicidade a uma série de obrigações ou condições:
- "Estarei melhor quando conseguir um emprego melhor."
- "Vou encontrar meu equilíbrio quando mostrar à minha família o que valho."
- "Vou ficar mais calmo quando conseguir perder peso."
Tal condicionamento não apenas nos priva da paz interior, mas também nos sujeita a sofrimentos desnecessários. Torna-se, portanto, necessário parar de colocar obstáculos entre nós e o horizonte. A vida é mais fácil se pararmos de colocar muitas condições na felicidade.
Valorize-se, considere-se importante
Quando andamos pelo mundo sem o apoio da autoestima, nosso universo interior se enche de vazios e vive em constante estado de guerra. Esperamos a aprovação dos outros, sua atenção e reforço positivo para se sentir reconhecido. Como você pode imaginar, não há nada mais cansativo do que implorar pela atenção de outra pessoa.
Para viver em paz consigo mesmo, é preciso ser capaz de se dar o carinho e o reconhecimento que se espera dos outros. Quando a autoestima e o amor próprio são fortes, você consegue aquela harmonia interior na qual nada falta. Aquele momento em que, finalmente, você para de esperar algo dos outros e entende que tem que conseguir por si mesmo.
Para viver em paz consigo mesmo, você tem que aprender a se perdoar
Perdoe-se para se libertar. Pedir perdão porque todos cometem erros e cada erro é uma lição e uma oportunidade para remediar, mudar e recomeçar.
Para viver em paz consigo mesmo, é preciso entender e aceitar que não é infalível, mas também que ser o próprio carrasco não leva a nada de bom. A dor, neste caso, se alimenta e perdemos a preciosa oportunidade de provar que somos melhores, de mostrar uma versão mais humana e mais brilhante de nós. Somos muito mais do que nossos erros do passado, então vamos fazer isso: vamos nos perdoar.
Para conter ressentimentos e emoções negativas
Na jornada da existência não é bom se aventurar com um ciclone na mente e uma guerra constante no coração. Ressentimentos, frustrações, raivas causadas pela decepção ou ódio por alguém que nos feriu são nuvens negras que obscurecem nosso ser. Ninguém pode encontrar calma em uma tempestade interior.
Não hesite, portanto, resolva todas essas dinâmicas internas. Desligue o ódio, a raiva, a dor da decepção… Cure as emoções que o feriram e deixe espaço para novas oportunidades e experiências. Para viver em paz consigo mesmo, é preciso desfazer aqueles nós que não permitem respirar.
Comprometa-se hoje a realizar esta importante tarefa. Não deixe a calma de espírito que você pode ter hoje para amanhã.
