94% dos que se exercitam em pares tendem a seguir seu programa de treinamento.
Afinal, sabe, se existe uma maneira de tornar a atividade física mais divertida é fazendo na companhia, ainda melhor se estiver com a namorada. Isso aumenta a confiança e a intimidade: não é por acaso que se diz que “os casais que treinam juntos ficam juntos”.
Os treinos de parceiros estão crescendo com o número de pesquisas online dobrando. Se você também se deixou levar por esse tipo de treino, quais são os melhores exercícios para fazer com seu parceiro? Nós nos inspiramos no Instagram para dar algumas idéias.
Teste de aptidão da Força Aérea dos EUA
Quando você força sua esposa a fazer o teste de condicionamento físico da Força Aérea dos EUA sem prática e ela o acerta totalmente 🇺🇸🙌 - - - #fitness #couplegoals #couple #fitnessmotivation #youtube
Uma postagem compartilhada por MattDoesFitness (@mattdoesfitness) em 19 de maio de 2020 às 4:20 PDT
Não é a primeira coisa que vem à mente quando você quer treinar com seu parceiro, mas para @Mattdoesfitness foi. Ele fez com que sua esposa fizesse o teste físico de treinamento militar básico da Força Aérea dos Estados Unidos, que consiste em:
1 minuto de flexão
1 minuto de abdominais
uma corrida de 1,5 milhas (aproximadamente 2400 metros)
Parece difícil, mas ambos conseguiram! E Sarah nem parece cansada. Veja o exercício completo aqui.
Aviso: pode ser muito competitivo.
Sequência de dança
🦍 Marque alguém com quem você pode acertar 😂 Aguarde a queda 🔥 #Teamsilverback #healthierganguk #tiktok #gym #stayhome @healthierganguk @officialmp
Uma postagem compartilhada por zackgeorge (@zackgeorge) em 15 de abril de 2020 às 9h42 PDT
Zack e sua namorada, Sam, incorporaram movimentos de dança em seu treinamento. Movimentam-se ao ritmo da música, como se não bastasse provar a sua força! Por que vocês casais também não experimentam em casa? A pressão nos ombros é garantida!
Se você gosta de criar coreografias de dança (e ter que dar ordens ao seu parceiro), você pode criar a sua própria. Escolha uma pista e crie um treino que vá no tempo.
Poste o vídeo e marque-nos em @healthiergangIT. Queremos ver do que você é capaz!
Desafio La Koala
Você já tentou o desafio do coala? 🐨 Identifique com quem você tentaria e certifique-se de filmar suas tentativas! 📷 @ georgiagilbert23 #healthiergang #koalachallenge #lockdownchallenge
Uma postagem compartilhada por healthiergang 🇬🇧🇮🇪 (@healthierganguk) em 21 de abril de 2020 às 7h PDT
O desafio mais exigente de sempre para casais: consiste em literalmente subir no corpo do seu parceiro como se um fosse a árvore e o outro o coala.
Você precisará, no entanto, de uma árvore forte, principalmente nas pernas, e possivelmente isso não o fará cair. Se você jogar o coala, terá que ter força em todos os lugares (sem descuidar de uma boa dose de coragem para dar o primeiro passo!). Mesmo se você falhar, você terá muitas risadas tentando.
Treinando com seu cachorro
https://www.instagram.com/p/B‐aDu‐jBvxX/?utm_source=ig_embed
Quem disse que seu parceiro de treinamento tem que ser um humano? O cão da Geórgia é o parceiro ideal, um motivador melhor do que o treinador pessoal médio! Mas desaconselhamos tentar com um Dogue Alemão, ou pode acabar mal para todos ...
Seu primeiro movimento é o último deles (edição Footie)
https://www.instagram.com/p/B‐pP0OVFOQo/
Se seu outro significativo quer se exibir, este é o caminho a percorrer. Infelizmente, isso exige que vocês dois sejam bons em driblar. Se você não consegue chutar uma bola sem quebrar algumas janelas, recomendamos que você tente as outras variantes do desafio "seu primeiro movimento é
seu último movimento ". Aqui estão algumas sugestões:
Edição Acrobat
Edição de Yoga
Edição de prancha
Edição de dança
Assim, você pode dar tudo de si e se divertir tornando a sequência o mais difícil possível para seu parceiro. Quem primeiro dos dois desabará no chão ou fará o movimento errado?
Coloque uma boa música e divirta-se!
https://www.instagram.com/p/B_wuVXqDW8r/#?utm_source=ig_embed
Sabemos que, para muitos, a música é uma boa companhia durante a atividade física, então aumente o volume e comece a se mexer.
A melhor maneira de treinar com alguém é se divertindo enquanto faz os exercícios. Quanto mais você ri, menos se sente como se estivesse lutando: uma situação ganha-ganha para todos.
Kirsty não precisa repetir: ela sabe quando é hora de levar as repetições a sério e quando, em vez disso, dá uma boa risada. Ao fazer um circuito, ela e a amiga sorriem o tempo todo, que é justamente o propósito de treinarem juntas (com ou sem o seu parceiro).
Dê uma olhada no circuito na legenda do post e tente aproveitar até a metade dele
o que eles fizeram!
conclusão
Treinar em duplas é uma ótima maneira de aumentar a cumplicidade, além de alcançar novos patamares após o desencadeamento da competição. Qual a melhor solução para animar o tempo juntos! Experimente novos desafios e sequências ou apenas treine com um sorriso.
Claro, envie-nos um vídeo do seu treino de casal: talvez você seja o único a aparecer no nosso próximo vídeo.
