Se você sempre quis mudar um de seus traços de personalidade, uma maneira de pensar, um mau hábito ou uma crença profundamente arraigada, você sabe que não é uma tarefa fácil. Às vezes, você pode até sentir que está dando um passo para frente e dois para trás. E isso pode ser extremamente frustrante, a ponto de nos fazer acreditar que “somos assim” e não podemos mudar.
O problema, talvez, seja como lidamos com essa mudança. Mudar não basta com querer, é preciso agir. Querer mudar não é suficiente para transformar algo que fazemos, pensamos ou sentimos há anos. Agora, até a ciência confirma isso.
Diga-me o que você faz e eu direi o que você pode mudar
Psicólogos das universidades de Illinois e Michigan pediram a 377 estudantes universitários que escolhessem dois dos cinco principais traços de personalidade (abertura à experiência, responsabilidade, extroversão, gentileza e estabilidade emocional) que mais queriam mudar em si mesmos. A maioria das pessoas escolheu melhorar sua estabilidade emocional ou aumentar seu nível de extroversão.
Metade dos participantes também foi solicitada a selecionar até quatro desafios por semana que lhes permitiriam implementar a mudança de característica escolhida. Por exemplo, quem queria ser mais extrovertido escolheu cumprimentar um estranho em uma loja ou liderar um projeto de classe.
Todos foram convidados a fazer um teste de personalidade no início de cada semana do estudo de 15 semanas, especialmente projetado para medir o quanto sua personalidade pode ou não mudar.
Os autores descobriram que as pessoas que queriam mudar, mas não fizeram nada para ter sucesso, reforçaram ainda mais a característica desagradável que queriam eliminar. Na verdade, aqueles que queriam ser mais extrovertidos tornaram-se mais introvertidos e aqueles que desejavam ser mais estáveis emocionalmente tornaram-se mais neuróticos.
Pelo contrário, as pessoas que se envolveram nos desafios mudaram.
Comprometer-se com a mudança não é suficiente, você precisa dar pequenos passos
Comprometer-se com a mudança não é suficiente. Na verdade, muitas vezes é uma faca de dois gumes, porque gera a sensação de que já fizemos algo, de que demos um passo "importante", por isso confiamos em nós mesmos e não nos esforçamos mais para mudar.
Os pesquisadores concluíram que "a participação ativa em comportamentos concebidos para mudar traços de personalidade prevê uma maior diminuição desse traço ao longo do tempo". Em outras palavras, se você quer mudar algo, você tem que trabalhar nisso.
Dar pequenos passos ao longo do tempo, de acordo com nossos objetivos de crescimento pessoal, nos ajuda a melhorar. Curiosamente, os pesquisadores descobriram que o grau de dificuldade dos desafios que enfrentamos nem mesmo é importante, mas sim o crescimento pessoal depende da consistência ao longo do tempo.
Isso nos lembra a frase de Confúcio: “Não importa o quanto você vá devagar, o importante é não parar”. Precisamos dar pequenos passos que também são uma motivação ao longo do caminho para perceber que estamos nos aproximando de nosso objetivo.
Querer mudar, mas não fazer nada para ter sucesso, só gera frustração e, no longo prazo, vai consolidar uma imagem negativa e estagnada de nós mesmos. Querer ser o melhor continuando a fazer as mesmas coisas da mesma maneira fará com que nos vejamos sob uma luz ainda mais negativa. Portanto, da próxima vez que você quiser mudar, pergunte-se se você está realmente fazendo algo para que isso aconteça ou se é simplesmente um desejo que não se materializa em nenhuma ação.
