Compras online: supermercados, apps e entregas
um alternativa válida para compras tradicionais que nos obriga a sair de casa é a versão online: são muitas empresas e cadeias de distribuição em grande escala que neste período se adaptaram às crescentes necessidades, dedicando grande parte das suas energias à eficácia deste serviço.
É aconselhável consultar os sites dos supermercados para verificar os inevitáveis longos atrasos nas entregas.
Ou mude para aplicativos como o Glovo para compra de produtos de primeira necessidade (alimentos ou medicamentos): é necessário consultar a relação de lojas parceiras de sua cidade no site ou no App. Um mensageiro de bicicletas entrará em contato com você em sua casa com as provisões adquiridas.
Compras clássicas: diretrizes e tempos de espera
Se você tem que ir fisicamente ao supermercado, deve seguir algumas indicações do Ministério da Saúde: é possível fazer as compras com luvas especiais que será então cuidadosamente lançado no indiferenciado.
É crítico mantenha a distância de pelo menos 1 metro de um para o outro; é necessário lavar frutas e vegetais, quando voltar para casa, especialmente se quiser comê-los frescos.
Existem muitas filas fora dos principais supermercados: entradas escalonadas tornam inevitavelmente o procedimento mais longo.
Para verificar o status de qualquer linha nasceu um aplicativo, para ser atualizado uma vez pendente, para prestar um serviço a todos aqueles que estão pensando em comprar, assim como você: é wellnessquad.com
Escolha os alimentos com sabedoria
Tanto no caso de compras online quanto de compras clássicas, o Escolha de comida a ser feito ainda deve ser bem pensado, para evitar o desperdício ou acúmulo de alimentos.
Portanto, será apropriado criar um lista de compras, estruturado por tipo de alimento (legumes, fruta, macarrão e arroz, peixe, eu no, enlatados etc.): se você for fisicamente ao supermercado, será útil seguir a ordem dos vários departamentos.
Qualquer máscara e luvas corre o risco de nos tornar menos relaxados em nossos movimentos.
A ideia de siga um cardápio semanal e com base no último, tenha uma ideia sobre a quantidade de alimentos a comprar.
Agora mais do que nunca a escolha dos principais alimentos da dieta mediterrânea é recomendada com referência particular a vegetais, frutas, peixes, legumes, grãos inteiros.
Entre os vegetais e frutas que duram mais tempo encontramos: cenoura, brócolis, cebola, aipo, maçã e frutas cítricas.
Para aqueles não mencionados, coloque-os na geladeira e dê uma olhada neles de vez em quando, para ter certeza de que não estão "machucados".
O Peixe, a carne e leguminosas podem ser adquiridos frescos em grandes quantidades e depois congelados em porções individuais de acordo com as suas necessidades: carne, bifes de salmão, sopas de leguminosas podem ser congelados com segurança sem perder as suas propriedades nutricionais.
Por fim, não nos esqueçamos das frutas secas, excelente fonte de nutrientes, principalmente gorduras poliinsaturadas, e temperos (salsa, sementes de funcho, coentro, manjericão etc.) aliados válidos para combater o consumo excessivo de sal.
