Hoje estou falando sobre a zona de conforto e, mais especificamente sobre:
- 3 razões para adorar
- 3 razões para odiá-la
- 3 técnicas para sair disso (quando necessário)
Mas o que exatamente é a zona de conforto?
Para mim nada mais é do que aquele lugar, entendido tanto no sentido de espaço físico como de espaço mental, no qual nos sentimos à vontade, seguros.
Geralmente coincide com o que sabemos e que gera sentimentos de ansiedade e estresse de baixo nível.
Nos últimos anos, porém, "sair da zona de conforto" tornou-se um dos conselhos mais populares de todos os tempos, sugerindo de forma quase uniforme que a zona de conforto é um território perigoso do qual se pode escapar.
Eu, como você deve ter entendido desde o início deste artigo, não o vejo exatamente assim.
A zona de conforto, na verdade, é principalmente um elemento muito importante para o nosso bem-estar, e de que não devemos ter vergonha de forma alguma.
Todos nós precisamos de um substrato de certezas, uma base sólida de hábitos, ações e situações que permitam ao nosso cérebro viajar em modo "piloto automático"!
Por isso, vou dizer-lhe, em primeiro lugar, quais são as 3 razões pelas quais ter uma "zona de conforto" não só é aconselhável, mas absolutamente necessário.
Então, em vez disso, vou falar sobre as 3 razões pelas quais, de fato, pode se tornar nossa prisão intelectual e emocional.
E, finalmente, darei alguns conselhos finais sobre como e quando sair dessa.
Mas vamos começar um pouco do começo….
3 razões para amar sua zona de conforto
1 - A zona de conforto dá uma sensação de estabilidade
Já dissemos que muitos de nossos hábitos diários fazem parte de nossa zona de conforto.
Alguns são definitivamente revisáveis e faríamos bem, de fato, em nos livrarmos deles completamente, como a sobremesa à meia-noite ou o cigarro depois do café.
Mas a zona de conforto também é passear com o cachorro em um determinado horário, a história que você conta ao seu filho todas as noites antes de dormir ou o chá quente de ervas na noite de inverno.
Coisas que, do lado de fora, podem não parecer particularmente excitantes, mas que nos dão uma felicidade pequena e segura.
E nos fazem sentir, mesmo em um nível inconsciente, que temos controle sobre nossa vida, que de alguma forma ela é previsível e não inteiramente nas mãos de forças das trevas.
Não há nada de errado com isso.
2 - A zona de conforto é o seu porto seguro
Precisamos de um porto seguro.
Há momentos da vida em que, infelizmente, somos duramente atingidos.
Principalmente quando algo realmente doloroso nos acontece, um luto, uma doença ou a perda do trabalho, são nossas pequenas certezas diárias que podem nos colocar de volta em pé.
Nada como saber que, apesar de tudo, temos um pequeno porto seguro onde voltar para recuperar o fôlego e lamber as feridas.
E, muitas vezes, a cura das feridas inevitáveis da vida começa desde o início, para fazer aquelas pequenas ações diárias que fazem parte da nossa normalidade.
3- A zona de conforto como recompensa
Suponha que sejamos pessoas determinadas a dar tudo de si, seja para trabalho, estudo ou esporte.
Somos curiosos, estamos sempre interessados em aprender coisas novas, usamos o nosso tempo de forma eficaz e construtiva, sempre damos o nosso melhor no que fazemos.
Ok, perfeito, legal.
Mas será um pouco demais?
Vamos sempre lembrar que a vida é competitiva, mas devemos ser nós que definimos nossos objetivos e, basicamente, o único adversário que devemos sempre tentar superar somos nós mesmos.
Em seguida, se de vez em quando parássemos por um momento para nos dar tapinhas nas costas, nada de ruim acontece.
Portanto, vamos nos manter próximos da nossa zona de conforto, dos nossos momentos de relaxamento, das pequenas lágrimas às regras, da beleza de dormir tarde às vezes.
Até porque, afinal, são precisamente esses momentos que podem nos ajudar a encontrar a calma e a concentração para sermos produtivos ao máximo quando necessário.
Mas, agora, vamos às notas dolorosas….
A zona de conforto: os 3 motivos para odiá-la
1. Ficar na Zona de Conforto nivela seu desempenho
Se todo dia você repetir esquematicamente cada ação evitando qualquer mudança possível, é muito fácil, principalmente no âmbito profissional, mas não só isso, que você nunca vai melhorar e que, pelo contrário, vai acabar nivelando seu desempenho.
Repetindo sempre tudo igual, depois de um tempo leva ao tédio e o tédio leva à indiferença e à superficialidade, com um mecanismo quase automático.
Como eu disse em um artigo há algum tempo, estamos na era da mediocridade, e o único antídoto é fazer as coisas certas na medida do possível e em todas as áreas.
2. Ficar na sua zona de conforto não permite que você aprenda coisas novas
Você já ouviu falar que a maioria dos seres humanos usa apenas 10% do cérebro?
Bem, de um ponto de vista estritamente científico, parece ser uma farsa (seria mais correto dizer str… .ata, mas eu sou muito educado): na verdade, não há áreas “silenciosas” ou não utilizadas no cérebro de seres humanos.
Porém, não há dúvida de que, muitas vezes, os usamos mal.
Assim como está demonstrado, desta vez de forma científica, que nosso cérebro tem enormes margens de melhoria (veja o artigo sobre código mental construtivo e pesquisa do neuropsicólogo Carlo Dwek).
Quanto tempo gastamos "fazendo as coisas habituais" (Smartphone, Netflix, deslocamento para trabalhar com o cérebro em espera .......) e quanto, em vez disso, para buscar mudanças, para nos desafiar em novas atividades, para navegar em campos que não os nossos ou simplesmente tentar passar de "bom" a "excelente" no nosso trabalho ou no desporto que praticamos ou em qualquer outra actividade que nos interessa?
Fora da zona de conforto existe uma área difícil, cansativa, mas cheia de oportunidades: a zona de crescimento, que é a área em que se cresce e se melhora.
3. Ficar na zona de conforto é um mecanismo perverso de autoalimentação
Ter períodos em sua vida em que você está menos inclinado a novidades e riscos é completamente normal e fisiológico.
Como já expliquei antes, em relação ao motivo pelo qual a zona de conforto também deve ser nutrida e amada, não podemos pensar em viver constantemente com a pressão de 1000.
Mas, se por muito tempo nos deixamos ficar preguiçosos na vida cotidiana, se de vez em quando não dermos um pequeno choque em nosso "sistema corpo-cérebro", aos poucos vai se tornando cada vez mais difícil não ficarmos prisioneiros de nossa limites.
Você conhece a história do sapo na água, aquela em que você aumenta lentamente a temperatura e ele não percebe até que ferva?
Aqui, até essa história é uma farsa (ou estr ... ata, se preferir), mas dá uma boa ideia.
Para dar um exemplo muito comum, uma coisa é passar um mês em trajes sedentários, engordar alguns quilos e depois sair de novo.
Outro não se exercita há meses ou mesmo anos.
Nesse ponto, começar de novo parecerá um esforço tão grande que você simplesmente nem vai pensar em fazê-lo.
Porque quanto menos você muda e - triste verdade - menos você mudaria.
Mas agora, quero encerrar com 3 estratégias que podem realmente ajudá-lo a incutir pequenas mudanças em sua vida.
3 estratégias para sair da sua zona de conforto (quando necessário)
1. Comece com uma coisa pequena
Você decide inserir uma pequena novidade no seu dia a dia. Não precisa ser uma mudança radical.
Tudo bem com algo pequeno: para mim, por exemplo, foi a decisão de não pegar mais o elevador.
Não me perguntei quantas calorias teria queimado ou que mudança concreta teria obtido, mas foi extremamente útil para mim, porque todos os dias, ao subir as escadas, a ideia de ter introduzido algo novo - uma mudança - automaticamente vem em mim. minha vida.
E este pequeno gesto já me dá uma pequena carga de predisposição para coisas novas.
2. Recorrer à prática deliberada
Falamos sobre isso há alguns artigos: a prática deliberada (se você perdeu o artigo lido aqui) é o tipo de exercício que permite que você, a longo prazo, se destaque em alguma coisa.
Na verdade, pressupõe que você se comprometa, em uma área específica, a superar constantemente suas limitações anteriores.
Portanto, encontre algo - seu trabalho, um esporte, xadrez, o que quiser - e pratique até se tornar realmente excelente.
3. Assuma riscos
Não estou dizendo para você correr no carro ou pular de pára-quedas, pelo amor de Deus.
Mas pense em sua vida e pergunte-se que relação você tem com o risco. Mais especificamente, pergunte-se se você nunca corre riscos por medo de cometer erros.
Porque esta é uma atitude típica de quem se acomodou muito na sua zona de conforto, e também é um alarme muito alto, porque significa que você prefere ficar onde está em vez de arriscar mesmo a menor falha.
Mas, muitas vezes, nunca querer correr riscos é uma das técnicas mais eficazes para a auto-sabotagem de uma vida inteira.
Como Will Smith diz em seu famoso vídeo, do outro lado de todos os seus piores medos, as melhores coisas da sua vida esperam por você.
Aliás, aqui está o vídeo em questão abaixo, acho que é a inspiração certa para encerrar este artigo. Uma saudação. Armando.
