La presión arterial alta es una dolencia muy común. y representa uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardiovascular.
Prevenirlo con una dieta adecuada es una excelente manera de mantenerlo bajo control.
Veamos entonces alimentos contra la hipertensión arterial.
Los 10 alimentos principales que ayudan a combatir la presión arterial alta
Hay dioses pensión alimenticia específico, que puede afectar valores de presión ayudando a bajarlo. Estos alimentos son:
1. Ajo: ayuda a reducir la presión arterial al promover diuresis.
2. Chile: es una vasodilatador, gracias a la capsicina de la que es rica, ayuda a relajar los vasos sanguíneos y, en consecuencia, reduce la presión arterial.
3. Sedano: gracias a su propiedades drenantes ayuda al sistema renal a eliminar el exceso de renina, una enzima que aumenta la presión arterial.
4. verduras. Las verduras son alimentos curativos debido a su alto contenido en sales minerales. La presencia, en particular, de potasio lo convierte en un alimento imprescindible en la dieta de quienes padecen hipertensión. Potasio es un mineral que participa en la regulación de la contracción de las fibras musculares que componen y forman parte de la pared de los vasos sanguíneos. Es por eso que la introducción de plátanos, que contienen un alto porcentaje de potasio, en la dieta diaria asegura que los valores de presión arterial se mantengan bajos.
5. Cereales. El ácido glutamático que contienen los cereales es un remedio válido para mantener bajos los valores de presión arterial
6. Quesos y productos lácteos. Los productos derivados de la leche contribuir significativamente a reducir la presión arterial alta. Esta acción beneficiosa sobre la presión arterial se debe a presencia de algunos péptidos que actúan activamente sobre la presión arterial ayudando a mantenerla dentro de ciertos valores normales.
7. Legumbres Gracias a la presencia de una proteína, el hidrosalato de proteína, las legumbres contribuyen a reducir la presión arterial alta. Las legumbres introducidas en la dieta para la hipertensión son capaces de bajar la presión y, además, evitar que ocurra cualquier daño renal que a menudo se sobrecargan debido a la presión arterial alta.
8. Noches. Las nueces, especialmente las nueces, tienen la capacidad de reducir la presión arterial alta. Esta propiedad suya se debe a la presencia de antioxidantes y ácidos grasos insaturados contenidos en ellos.
9. Pescado. El pescado, en particular el pescado azul, gracias al alto contenido de omega 3 tiene un efecto beneficioso en el control de la presión arterial alta y en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
10. Remolacha rojo. La remolacha tiene un alto contenido en nitratos que, a través de una reacción química que se produce en la boca durante la masticación, son transformados en nitritos por algunas bacterias y estas ayudan a mantener bajos los valores de presión arterial.
Presión arterial alta: conocerla y reconocerla
La presión arterial alta, también llamada hipertensión, es un trastorno circulatorio caracterizado por un aumento de la presión arterial, que supera los valores normales, generalmente establecidos entre 80-90 mmHg para el mínimo y 120-140 mmHg para el máximo.
La presión arterial se refiere a la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias, fundamental para asegurar la funcionalidad del sistema circulatorio.
En la mayoría de las personas, la presión arterial alta es asintomático, mientras que en algunos se manifiesta con dolor de cabeza, sudor, episodios de mareo e incluso hemorragias nasales.
La hipertensión puede ser causada por varios factores, que incluyen malos hábitos alimenticios, abuso de alcohol, alto consumo de sodio, falta de ejercicio, obesidad, estrés, tabaquismo y el uso de estimulantes como cafeína.
El aumento de la presión arterial también puede depender de factores emocionales, como tensión e hiperexcitabilidad.
