En verano aún más, pero en todas las estaciones del año beber es importante y no debe recordarse solo el Día del Agua o cuando empezamos comoriñones enteros y vejiga no funcionan lo suficiente.
La dosis ideal de agua estaría alrededor del litro y medio o dos litros por adulto al día, entre agua y otras bebidas, obviamente naturales, como infusiones, infusiones o decocciones.
Por otro lado, los jugos de frutas, el café y las bebidas carbonatadas no deben ser considerados porque no cumplen plenamente la función de hidratar el organismo, por el contrario, en ocasiones restan líquidos.
Hidratar por tanto, es fundamental para el organismo: es bueno para la piel (la mejor crema hidratante es de hecho el agua que se toma internamente todos los días), al cabello, a los órganos, a la salud de las membranas mucosas y los tejidos, al cerebro, en resumen, a todo el organismo.
A veces nos quitan agua debido a vómitos, fiebre, diarrea severa, enfermedad o sudoración excesiva.
La deshidratación es un punto al que no debes acudir, especialmente en el caso de niños, ancianos o enfermos crónicos, más débiles y expuestos con mayor facilidad a esta condición.
Los signos de la deshidratación.
El consejo principal para evitar la deshidratación sigue siendo el prevención, por lo que siempre debes mantener regular el nivel de ingesta diaria de líquidos.
En segundo lugar es importante la percepción y observación de nuestro cuerpo: sabes que realmente sabemos reconocer cuando nuestro cuerpo carece de agua?
Para entender esto, prestamos atención a ciertos pequeños signos. Aquí tienes unas diez.
- Mal aliento. Cuando no bebe lo suficiente, su saliva no se "limpia" correctamente, por lo que las bacterias encuentran un terreno más fértil allí. Esto da como resultado un aliento peor de lo habitual, boca seca y pegajosa.
- Somnolencia y la fatiga excesiva son otros signos de falta de agua en el cuerpo, a menudo acompañados de dolores musculares y calambres.
- Hambre o ansias de azúcar: esto ocurre especialmente después de un esfuerzo físico intenso en un organismo que no está bien hidratado. En realidad, no es un hambre real, sino una sed, una necesidad de agua, así que antes de tragar caramelos y golosinas, pruebe con dos vasos grandes de agua corriente.
- Escasez de orina o orina demasiado oscura y concentrada: falta el intercambio de fluidos del cuerpo, con lo que sigue para los órganos y sistemas.
- Ausencia de lágrimas: cuando comienzas a parpadear con más frecuencia y tus ojos se sienten cansados, significa que necesitan más hidratación
- Piel seca y deshidratada, nada elástico, es decir, si se pellizca se queda ahí, sin volver a su sitio
- Dolor de cabeza y mareos, sensación de desmayo, visión borrosa, confusión y presión arterial baja. Si se deshidrata, el suministro de sangre al cerebro disminuye significativamente y las capacidades cognitivas fallan.
- Sibilancias en la respiración y latidos cardíacos rápidos
- mal humor, depresión leve, irritabilidad: todos estos son indicadores y consecuencias de una mala comunicación celular
- Estreñimiento: el intestino está mal hidratado y el colon funciona mal.
Un consejo para beber lo suficiente
Lo primero en ganar es la pereza: lleva siempre contigo tu botella de agua personal durante el día, para acostumbrarte a beber un poco de vez en cuando.
Y si la excusa es que no te gusta el agua, hazla más agradable aromatizándola con fruta fresca cortada en trozos pequeños o con menta o limón: ¡hay muchas recetas de agua afrutada que puedes experimentar!
Pero, ¿qué agua es mejor para beber?
