La cita con la dietista, la compra, los platos a cocinar, el tiempo libre para la actividad física: cuando estás en dieta los compromisos son muchos y no siempre es posible respetar el horario: según datos de un estudio europeo, más del 10% de las personas abandonan la dieta por problemas prácticos. A veces la motivación flaquea. ¿Qué hacer en estos momentos? Cómo completar el dieta ¿con éxito?
1. Antes de comenzar, piense
El secreto es prepararse mentalmente para no ceder al primer obstáculo. “Hágase esta pregunta de inmediato: ¿Está realmente decidido a comenzar un plan de dieta? ¿Es este el momento adecuado para comenzar la dieta? Si tienes compromisos próximos, como una mudanza o un nuevo trabajo, si no estás contento (quizás hayas roto una relación), es mejor posponerlo para un momento menos estresante ”, explica. , psicoterapeuta, presidente de Aidap (Asociación de Trastornos de la Alimentación y del Peso del País).
2. Elija la dieta adecuada para usted
“Entonces, no se sienta abrumado por el entusiasmo que quizás no le permita ver los obstáculos. Estimar eso no siempre será fácil seguire la dieta»Agrega el Dr. Banderali. Esta conciencia inicial le ayudará a resistir en tiempos difíciles.
Precisamente para intentar reducirlos al mínimo, s es fundamentalelija un programa de adelgazamiento que realmente se adapte a sus necesidades: “Si trabajas y pasas mucho tiempo fuera de casa, no puedes tener una dieta que implique una larga preparación de platos”, dice el experto.
Quién continúa: «Para fortalecer la motivación y estar más decidido a enfrentar los obstáculos inevitables, también debe elija un régimen que se adapte a sus gustos alimentarios, para que se sienta satisfecho con lo que come. Entonces entra en la perspectiva que no estás en una dieta punitiva pero estás cambiando tu estilo de vida: estás empezando a alimentarte de forma saludable, a cuidarte y eso requiere compromiso ».
“Por lo tanto, cuando tienes que hacer algo que parece agotador o complicado de lograr en lugar de deprimirse, piense en los resultados que verá a medida que avanza: tu salud se verá beneficiada, podrás moverte mejor, usarás ese vestido que antes no podías usar y, por último, pero no menos importante, mejorarás la actividad sexual".
3. Juega temprano y evita dificultades
En cualquier caso, el secreto práctico para mantener la planificación de la dieta es adquirir habilidades ad hoc. “Si regresa con hambre por la noche y no tiene ganas de cocinar, prepare la cena por la mañana; y de nuevo, llena el frigorífico de verduras y frutas crudas para las punzadas del hambre ».
"Principalmente, no pienses en la dieta como algo que comienza y termina, sino como una línea que corrige tu comportamiento diario. Si te acostumbras a este nuevo estilo de vida, los problemas logísticos que tendrás al principio desaparecerán ”, concluye la psicoterapeuta.
