Sodio, potasio y magnesio están presentes de forma natural en el cuerpo y contribuyen a la homeostasis general.
Estos minerales, como todas las sustancias necesarias para los procesos fisiológicos del ser humano, se introducen a través de los alimentos y se utilizan para funciones específicas, se metabolizan y eliminan.
En algunas situaciones, sin embargo, ya sea por una pérdida de estas sales por sudoración excesiva o micción frecuente, o por patologías que no permiten su absorción, pueden ocurrir por debajo del requisito mínimo.
En este caso es necesario integrar su contribución con determinadas sustancias que tienen altas concentraciones de potasio, magnesio y sodio.
Hay muchos en el mercado suplementos salinos que son utilizados principalmente por deportistas y en verano.
Sin embargo, puedes crear el tuyo propio en casa. suplementos de sal mineral, utilizando ingredientes naturales simples.
Complemento natural de sales minerales a base de vinagre de sidra de manzana sin filtrar y miel
El suplemento de sal mineral más simple se compone devinagre de manzana e sin filtrar y sin pasteurizar il miel.
L'vinagre de manzana es una fuente natural de potasio, Mientras que el miel es rico en azúcares de frutas de absorción lenta (fructosa) y también tiene trazas de sodio.
Estos dos alimentos, también utilizados en la medicina popular como restaurativo, son potentes complementos de sal natural y permiten reingresar al organismo de forma sana y natural los líquidos perdidos por la transpiración, ya sea por ejercicio deportivo o por la reacción natural del organismo a las altas temperaturas del verano, y para aportar potasio, magnesio y sodio fácilmente asimilados por el organismo.
Elaboración del suplemento: para crear este suplemento natural de sales minerales basta mezclar una cucharada de miel en medio vaso de vinagre de sidra de manzana, a elegir entre lo que prefieras, removiendo hasta que la miel se derrita, y bebe. También se puede preparar en grandes cantidades y guardar en el frigorífico o en cualquier caso en un lugar fresco y alejado de la luz.
Además, si se toman inmediatamente después del ejercicio físico, los azúcares de la miel se utilizan para restaurar las reservas de glucógeno. musculatura y en hígado.
Complemento natural de sales minerales a base de bancha kukicha y té tamari
El té Bancha kukicha es un tipo particular de té verde que se obtiene hirviendo ramitas de té. La característica principal del té bancha es la ausencia de teína. La bancha es un alimento curativo de la dieta macrobiótica, es rica en vitamina A, hierro y calcio.
El tamari en cambio, es una variedad de salsa de soja que contiene más cloruro de sodio que shoyu; naturalmente incluyen sodio, potasio, hierro y calcio.
La combinación de estos dos alimentos es Óptimo en caso de fatiga, después de esfuerzos o para restaurar el nivel de energía..
Elaboración del suplemento: se hierve una cucharadita de té en una taza de agua durante unos diez minutos; filtrar de las ramitas y derretir dos cucharadas de tamari y beber caliente. Tiene un sabor ligeramente salado y amaderado. También es un excelente té de hierbas digestivo.
Complemento natural de sales minerales a base de agua, sal sin refinar, zumo de limón y sirope de agave
Este complemento natural se puede elaborar en casa sin necesidad de ingredientes especiales.
L'agua reinstalar y salir del 'hidratación, sal trae cloruro de sodio y limón y el jarabe de agave, en cambio, repone potasio, calcio, magnesio y azucar.
Elaboración del suplemento: para crear este suplemento de sales minerales basta disolver el jugo de dos limones, media cucharadita de sal fina entera y una cucharada de sirope de agave en medio litro de agua. En ausencia de sirope de agave también se puede utilizar miel o, alternativamente, 30 g de azúcar de caña integral procedente de agricultura ecológica.
Es un 'excelente solución para llevar al gimnasio en lugar del clásico suplemento y es casi idéntico, incluso quizás mejor porque no tiene colorantes, conservantes ni aditivos químicos.
