El efecto de la nutrición en la nuestra a menudo se subestima. sistema nervioso y sobre el manejo general de problemas relacionados con la ansiedad. Muy a menudo se desencadenan mecanismos de miedo que también pueden ser dados por picos glucémicos vinculados a una dieta incorrecta.
El primer remedio en caso de ansiedad es el agua, antes de ir a elegir alimentos específicos y estratégicos. Mantente hidratado y mantenerse alejado de sustancias excitantes y altamente deshidratantes es clave. También existen alimentos útiles para contrarrestar la ansiedad en virtud de los efectos que tienen en el organismo. Veámoslos juntos.
Los 4 alimentos contra la ansiedad
Desde frutos secos hasta algas, pasando por las hierbas alimenticias de uso común y las inevitables verduras, aquí hay 4 alimentos contra la ansiedad.
almendras
Cuando a las grasas saludables les faltan cerebro es el primero en verse afectado. los almendras contienen dos nutrientes fundamentales para el bienestar del organismo que son zinc y hierro.
Además de beneficiar el corazón, la piel y los huesos, las almendras tienen un poder antioxidante natural. no sólo anti-diabetes y anti-cancer, son una reserva inmediata en caso de caída de energía y representan un aporte no indiferente de serenidad.
Pertenecen a la extraordinaria familia de los frutos secos y apoyan en caso de estrés psicofísico, debilidad, fatiga mental gracias al magnesio contenido en el mismo.
Ataques de ansiedad, ¿qué hacer?
Algas
La ansiedad nos abruma más fácilmente cuando carecemos de nutrientes que son muy importantes para nuestra salud. Las algas marinas son increíbles suplementos naturales: ricos en vitaminas, proteínas, sales minerales y apoyan al organismo ya que favorecen la producción de hormonas tiroideas.
Le Alga kombu protegen el cerebro y defienden al cuerpo de enfermedades crónico degenerativas; L 'alga wakame es sensacional para el apoyo del sistema nervioso ya que contiene calcio, vitamina C y vitaminas B, así como magnesio y hierro.
L'alga Dulse es un excelente complemento para superar la fatiga; para el manejo de la ansiedad a menudo también se recomiendan microalghe Klamath, rico en vitaminas, Omega 3 y aminoácidos.
albahaca
Entre las hierbas que se utilizan en la cocina, albahaca es extraordinario por sus propiedades calmantes y relajantes sobre todo el sistema nervioso, además de tener cualidades antioxidantes.
Contiene principios activos con efectos digestivos, antiespasmódicos, relajantes y es especialmente útil cuando la ansiedad y el estrés afectan al sistema digestivo. Es eficaz en colitis nerviosa, con ansiedad e insomnio.
La albahaca es fácil de cultivar en interior y crece durante todo el año, pero prefiere los meses de verano.. También se utiliza en forma de aceite esencial de albahaca, tiene efectos relajantes extraordinarios; se utiliza para contrarrestar la ansiedad, el insomnio, el mareo por movimiento, la mareo, y el estrés, además de ser utilizado en el tratamiento deepilepsia.
La mejorana y el orégano también tienen este tipo de efectos.
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zanahorias
Le zanahorias son un reservorio natural de vitaminas y flavonoides. Dan mucho apoyo asistema intestinal, que es nuestro segundo cerebro y, por tanto, participa en la toma de decisiones con serenidad, en la vivencia de estados emocionales.
Las zanahorias se pueden tomar en forma de centrifugado. El jugo de zanahoria y apio es un remedio útil para la ansiedad y la hipertensión.
