Cuando todo va bien, es fácil mostrar nuestra fuerza mental. Lo importante es mantener la integridad de espíritu cuando las cosas van mal y la adversidad llama a nuestra puerta. Cuando perdemos a un ser querido, tenemos un problema de salud o surgen problemas en la relación, necesitamos aprovechar nuestros recursos psicológicos para no derrumbarnos y tratar de no tocar fondo emocionalmente.
En tiempos difíciles, nuestro pensamiento puede convertirse en nuestro mejor aliado o nuestro peor enemigo. Si damos rienda suelta a nuestro diálogo interior, es probable que siga un camino peligroso y nos presente un cuadro pesimista que nos hará hundirnos aún más. Por otro lado, si hacemos positiva nuestra voz interior y nos damos fuerza en lugar de quitarla, seremos capaces de afrontar mejor los problemas.
Mantra para fortalecer la mente
Los mantras son literalmente una "herramienta mental" o "herramienta de pensamiento" que sirve para liberar la mente de tensiones y apegos. Generalmente son una combinación de sonidos trascendentales que sirven para detener el flujo habitual de pensamientos y preocupaciones. De esta forma nos ayudan a aclarar nuestra visión y facilitan un estado de calma. Sin embargo, para aprovechar su fuerza no es necesario repetir el famoso "Om". Podemos crear nuestro propio mantra que nos dé la fuerza, la energía y la motivación que necesitamos en los momentos más oscuros.
1. Tengo todo lo que necesito para superar esta situación.
Pensar en términos de "no puedo hacerlo" o "la vida no es justa" agotará tu energía y te hará sentir mal. En cambio, debe recordar que tiene los recursos psicológicos para hacer frente a la adversidad. No se trata de mentirte a ti mismo, se trata de generar confianza en que, pase lo que pase, podrás salir de ella.
2. Soy mucho más fuerte de lo que creo
A veces la vida puede ponerte contra las cuerdas, hasta el punto en que pienses "Nunca me recuperaré de esto" o "Nunca volveré a ser feliz". Por supuesto, ese tipo de pensamiento solo sirve para agravar el sufrimiento. Pero la adversidad a menudo se convierte en maestra de vida para mostrarte que eres mucho más fuerte de lo que pensabas y permitirte sacar a relucir una energía interior oculta que ni siquiera sospechabas que tenías.
3. El fracaso es parte del camino hacia el éxito
A nadie le gusta fallar, de eso no hay duda. Pero regañarse por lo que hizo mal y sentarse a llorar sobre la leche derramada no ayuda mucho. En cambio, puede pensar que cada vez que comete un error, está aprendiendo algo y es una oportunidad para salir de su zona de confort. Cada fracaso, por doloroso o frustrante que sea, te acerca a tus metas. Cada camino fallido te acerca al camino correcto.
4. No es tan importante como parece
Cuando la adversidad te golpea con fuerza, es fácil perder la perspectiva. Solo ves el horizonte gris que dibuja tristeza o frustración ante tus ojos. ¿Pero ese incidente seguirá siendo tan doloroso o importante en 5 o 10 años? Probablemente no. La mayoría de las decisiones que parecen cruciales o preocupaciones que le pesan ahora perderán relevancia con el tiempo. Este mantra fortalecedor de la mente te permite proyectarte hacia el futuro para reducir el impacto emocional de lo que te está sucediendo en el presente.
5. Ya me caí antes y me levanté
Cuando estás en un círculo vicioso de dolor, es difícil ver más allá. Pero recordar todas las veces que te caíste y te pusiste de pie te dará la energía que necesitas para superar el momento difícil. Recordar su fortaleza para lidiar con problemas pasados puede ayudarlo a enfrentar las dificultades actuales con mayor confianza y serenidad. Por lo tanto, a veces vale la pena mirar hacia atrás en busca de la fuerza interior olvidada.
6. Prometo hacer mi mejor esfuerzo
Exigir la perfección de uno mismo generalmente hace más daño que bien. En la vida, es importante que seas consciente de que hay muchos factores que escapan a tu control. Solo puede controlar lo que depende directamente de usted. Por lo tanto, este mantra fortalecedor de la mente te recuerda que debes tratarte a ti mismo con compasión y amabilidad, comprometiéndote a dar lo mejor de ti, pero permaneciendo abierto a todos los resultados posibles. Se trata de hacer tu mejor esfuerzo.
7. Controlo mis pensamientos y decisiones
Culpar a los demás por lo que te pasa no te ayudará a resolver el problema, al contrario, te sumergirá en un ciclo de quejas que te lleva a la parálisis absoluta. Hay muchas cosas que no puedes controlar, pero tienes el control de tus pensamientos y las decisiones que tomas. Y a veces esto es más que suficiente porque te devuelve el sentimiento de responsabilidad que necesitas para afrontar la adversidad y volver a creer en ti mismo.
Por supuesto, estos mantras para fortalecer la mente y el espíritu no cambiarán tu vida ni harán que la adversidad desaparezca, pero te ayudarán a navegar por aguas turbulentas con mayor fortaleza mental y preservarán tu equilibrio emocional para que puedas recuperar lo primero posible.
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