Quizás sea tu pareja, tus padres, tus hijos, el jefe, tu mejor amigo o un colega, personas con las que interactúas a menudo y que, poco a poco, van ganando protagonismo en tu vida, a veces demasiado.
Estas personas pueden afectar negativamente tu forma de pensar, sentir y comportarte, afectando tu equilibrio emocional porque les has dado demasiado poder. Y a medida que aumenta su control, usted se encoge cada vez más.
El problema es que muchas veces las señales son tan sutiles que pasan desapercibidas y las atribuimos a otras circunstancias. Pero aprender a reconocer los signos de dominación o manipulación temprano es esencial para recuperar el control de su vida.
Las señales de control emocional que indican que estás poniendo tu vida en manos de otros.
- Te sientes cada vez más culpable
Si cambia sus decisiones y comportamientos porque alguien tiene una fuerte influencia sentimental sobre usted, significa que le está dando un poder enorme. Si esa persona juega la carta de la culpa, directa o indirectamente, y sientes que la responsabilidad es totalmente tuya, te sientes mal por cosas que no te corresponden, es probable que te estén manipulando. Por eso, si tiendes a sentirte culpable cuando estás al lado de una persona, es una señal de advertencia de que le has dado demasiada libertad para jugar con tus emociones.
- Su opinión determina tu autoestima
A algunas personas no les gustan las decisiones que tomas y pueden darte su opinión con respeto, pero si de repente notas que empiezas a sentirte mal porque sus opiniones generan una imagen negativa de ti mismo, entonces es el momento de dar un paso atrás. Si descubre que su autoestima aumenta y disminuye según la opinión de alguien o el grado de aceptación, tiene un problema: le está dando demasiado poder y permitiendo que sus calificaciones influyan en su estado de ánimo.
- Te quejas de las cosas que "debes" hacer
Si descubre que últimamente se ha estado quejando más de lo habitual, es posible que alguien esté tratando de importar sus decisiones y su perspectiva de la vida. Es común entre padres e hijos, por ejemplo, de quienes pretenden decidir sobre la vida de sus hijos "obligándolos" a asumir responsabilidades y emprender proyectos que realmente no les interesan, solo porque eso es lo que se supone que "tienen". " hacer. Por lo tanto, si la insatisfacción se ha arraigado en su vida y los compromisos comienzan a pesarle últimamente, es hora de reconsiderar sus prioridades.
- Insiste en demostrar que alguien está equivocado
A veces, cuando alguien tiene demasiado poder sobre ti, en lugar de usar una estrategia de confrontación directa, te embarcas en una lucha subconsciente para demostrar que está equivocado pretendiendo recuperar tu libertad. En realidad, es una estrategia inútil que no lleva a ninguna parte. Tus decisiones son tuyas, no tienes que convencer a los demás, por lo que si descubres que estás tratando de convencer a alguien de que tomaste las decisiones correctas, debes reconsiderar tus verdaderos motivos. Una cosa es explicar tus motivos y otra es necesitar la aprobación de esa persona.
- Te esfuerzas demasiado por evitar las críticas
Las opiniones de los demás pueden ayudarte a crecer y a tomar mejores decisiones, pero si en algún momento te das cuenta de que te estás esforzando solo por evitar las críticas, tienes un problema. Significa que estás dedicando tu vida a tratar de complacer a los demás, en lugar de hacer lo que te gusta y quieres. Es obvio que tenemos que encontrar un punto intermedio, pero es igualmente obvio que no es posible vivir la vida que otros quieren para nosotros. Por eso, si temes las críticas de una persona, es porque le has dado tal poder sobre tu vida que le permites medir tu valía con su medidor.
- Permíteme sacar lo peor de ti
Todos tenemos un lado positivo y otro más oscuro. Es normal. Pero si descubres que cuando te relacionas con una persona casi siempre respondes con ira e irritación, significa que le estás dando demasiado poder sobre ti, lo que le permite sacar tu peor lado. Esa persona ejerce una influencia negativa y no te ayudará a crecer, todo lo contrario. Por muy estables emocionalmente que seamos, hay personas con las que es difícil tratar, personas que terminan poniendo a prueba nuestra paz interior.
- Pasas mucho tiempo hablando de alguien que no te agrada
Cada minuto que pasas pensando en alguien que no te agrada o te quejas de su actitud son 60 segundos de felicidad perdida. El problema es que muchas veces esa persona te atrapa en su web y, sin darte cuenta, poco a poco pasas más tiempo quejándote que resolviendo el problema. Entonces, si piensas a menudo en las actitudes, las palabras abusivas o las críticas de alguien, le estás dando demasiada importancia y quizás debas aprender a establecer una distancia psicológica saludable.
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