Quién lo tiene sabe: el dolor de cabeza puede arruinar los días de una manera muy pesada. Millones de personas en todo el mundo la padecen, con o sin guarnición. mareos, náuseas, alteraciones de la audición o del aura - por diferentes causas: estrés, secuelas de resaca, deficiencias minerales, alergia a la comida y mucho más.
Existen varios tipos de medicamentos para tratar los dolores de cabeza, pero antes de confiar en la química podemos probar algunos remedios naturales.
cambio nutrición y estilo de vidaDisminuirlo estrés, y un dispositivo que es solo aparentemente trivial: i alimentos como cura para los dolores de cabeza, veamos los 8 principales.
1. Ensalada verde con verduras crudas para el dolor de cabeza
Algunos dolores de cabeza, especialmente el de "resaca", o de suministrar excesivamente "raffinata"puede ser causado por deshidratación y deficiencia de minerales.
El plato ideal en este caso es una buena ensalada con lechuga o espinaca o escarola y verduras frondosos crujientes como el "iceberg" que tienen una mayor cantidad de agua, fibra y minerales.
2. Un café para el dolor de cabeza
Café? Si, puede parecer uno contradicción o un grave error. De hecho el cafeína provoca vasoconstricción o un estrechamiento de los vasos sanguíneos que aumenta el dolor de cabeza en caso de migraña, pero el mismo efecto crea alivio en el caso de dolores de cabeza alérgicos.
Los investigadores también nos dicen que la cafeína contribuye a niveles más bajos de histamina, responsable de los trastornos alérgicos, incluidos los dolores de cabeza.
3. Un plátano para el dolor de cabeza
Rico en potasio e magnesio, son un aliado válido para los casos de dolor de cabeza por deshidratación resultando en una falta de minerales. Los plátanos también son excelentes en caso de "resaca", es decir, yo resaca.
Magnesio y potasio: ¿conoces sus beneficios y contraindicaciones?
4. Especias contra los dolores de cabeza
en alergia o dolor de cabeza sinusal, especias pueden ayudar a eliminar o disminuir la presión dolorosa del senos paranasales, las cavidades que se inflaman y congestionan en estas situaciones. Agrégalos a tus platos o úsalos para dar sabor. tisana.
Lo jengibre entonces tiene un efecto digestivo y puede aliviar el dolor de cabeza de "comí demasiado": excelente en rodajas, enagua caliente con limon.
5. Granos integrales para el dolor de cabeza
I Cereales integrales pueden aliviar los dolores de cabeza por varias razones: son ricas en minerales, especialmente el magnesio, cuya deficiencia provoca calambres y contracciones musculares; ellos tambien proveen carbohidratos de liberación lenta, evitando la caída brusca de energía (que puede provocar fatiga y dolores de cabeza) relacionada con los cereales o azúcar refinada.
Perfecto para evitar la caída de energía durante una dieta de choque, de todos modos son recomendado a todos, como reemplazo de los cereales refinados (blancos).
6. Almendras contra los dolores de cabeza
¡Parada! Si usted es alérgico a las almendras o frutos secos en general, pase al siguiente punto de la lista; en algunos casos pueden desencadenar reacciones fuertes, incluidos los dolores de cabeza.
Si por el contrario no tienes alergias de este tipo, aprovecha la riqueza de los almendras en triptófano, un aminoácido que contribuye a la formación de serototnina, la hormona de la "serenidad".
También contienen mucho magnesio, que ayuda a disolver las contracciones musculares. Consúmelos en el desayuno, en ensaladas o como merienda. Un puñado es la porción estándar.
7. Sandía contra los dolores de cabeza
En casos de fuerte deshidración, después actividad física o "inmuebles, puede aparecer dolor de cabeza y un sabroso remedio es elsandía.
Dulce y fresca, la sandía ayuda restaurar líquidos en caso de que no tenga ganas de beber mucha agua, especialmente para niños y ancianos, sin ganas de beber pero con gran riesgo de deshidratación en verano.
8. Semillas de lino contra los dolores de cabeza
Hay moléculas en nuestro cuerpo que favorecen lainflamación y dolores relacionados, incluidos dolores de cabeza, y otras moléculas que combaten la inflamación, incluida la preciosa Ácidos grasos omega 3.
Muy rico en omega 3, yo Semilla de lino son aliados válidos contra los dolores de cabeza. Consumirlos recién picado para desayunar en yogur o sopas. sí se conservan mejor que el aceite de linaza, que tiende a enranciarse fácilmente una vez abierto como Los omega 3 se oxidan fácilmente.
Dolor de cabeza: los alimentos a evitar
Si sufre de dolores de cabeza frecuentes, intente disminuir o eliminar el consumo de:
- Café, té, chocolate
- Alcohólico
- Carne roja
- Leche y productos lácteos
- Snacks envasados
- Alimentos aromatizados con glutamato.
Descubra también cómo utilizar las patatas para el dolor de cabeza.
Para obtener más información:
> Dolor de cabeza, síntomas y remedios naturales
