¿Qué es el Yoga?
El yoga es una forma de ejercicio que se puede practicar en grupo o individualmente.
Se realizan diferentes tipos de yoga y ejercicios que promueven la salud y el bienestar. El yoga se enfoca en la respiración controlada y la relajación, ¡aunque algunos tipos de yoga son más vigorosos que otros! Pero antes de hablar de las diferentes disciplinas veamos todos los beneficios del yoga.
Los beneficios del yoga
El yoga es una actividad fantástica, apta para ser incluida en el programa de entrenamiento de cualquier persona, hombre o mujer, deportista, fisicoculturista, maratonista o con tensión muscular.
Es una forma de fitness funcional, que también te ayudará a realizar actividades diarias sencillas.
1. El yoga mejora la flexibilidad
Las posiciones realizadas durante las sesiones de yoga estiran los músculos y promueven la flexibilidad.
Esto también ayudará a liberar la tensión acumulada en los músculos y, en consecuencia, ayudará a eliminar el dolor causado por la rigidez.
2. Relajación y conciencia
El yoga es una forma relajante de ejercicio, ya que se centra tanto en la meditación como en el control de la respiración.
¡El yoga también mejora la "conciencia" y esto reduce significativamente el estrés!
3. Mejora tu postura
Este beneficio es relevante para quienes trabajan en la computadora o pasan mucho tiempo sentados.
¡Estirar los músculos del cuerpo después de 5 días a la semana en una silla puede tener un gran impacto en la tensión!
4. Ayuda a mejorar la salud ósea
Se ha demostrado en numerosos estudios que el entrenamiento con pesas es excelente para los huesos.
Muchas posturas de yoga requieren el uso de fuerza para levantar el cuerpo. ¡Esto no solo lo hará más fuerte, sino que también puede promover la salud ósea!
5. Te ayuda a dormir mejor
Debido a su naturaleza relajante, el yoga puede mejorar la calidad del sueño.
¡Es ideal para ayudarlo a dormir después de un día estresante y es una forma ideal de ejercicio para practicar durante la noche!
Tipos de yoga
hatha
Uno de los tipos de yoga más famosos es el Hatha yoga, que incluye diferentes tipos de yoga. Si una lección es sobre el estilo Hatha, probablemente será lenta y relajante. Este tipo de clases tienden a ser perfectas para principiantes e introducen los conceptos básicos del yoga.
Si las clases de Hatha son demasiado lentas para usted, considere una clase de Vinyasa la próxima vez, ¡para una experiencia diferente!
Vinyasa
El Vinyasya yoga es más rápido que el Hatha yoga y se utiliza para clasificar diferentes tipos de clases. Incluye movimientos con respiración sincronizada y utiliza diferentes posiciones, como la categoría de los saludos al sol (una serie de posiciones que se realizan de forma continua para formar una secuencia, con la intención de mejorar la fuerza y la flexibilidad).
Una clase de Vinyasa generalmente comienza con una variedad de saludos al sol, como calentamiento, en preparación para las siguientes posiciones. Se considera una lección fluida, debido a que se caracteriza por un movimiento constante de una posición a otra.
Ashtanga
Otro de los tipos de yoga más famosos es Ashtanga. El nombre Ashtanga se refiere al término ocho extremidades en sánscrito. Este estilo de yoga es más intenso que los ilustrados anteriormente. Se caracteriza por un ritmo rápido y un orden particular de posiciones. Es mucho más agotador que las otras versiones, debido a que frecuentemente te mueves de una posición a otra. ¡Práctica diaria de Ashtanga recomendada!
Yoga poderoso
Power yoga es una forma famosa de yoga nacida en los años 90. Fue diseñado para permitir que más personas practiquen yoga y hacerlo un poco más convencional de lo que era antes. El Power Yoga se basaba en la intensidad de Ashtanga pero con la excepción de que permitía variaciones en el orden de las posiciones.
Iyengar
Uno de los tipos de yoga más particulares afecta principalmente a la alineación del cuerpo. Por lo general, se realiza manteniendo posiciones durante un período de tiempo, en lugar de pasar rápidamente de una posición a otra, como sucede en otros estilos de yoga. Esta forma de yoga también utiliza diferentes equipos, como ladrillos y correas de yoga.
Kundalini
Este estilo de yoga se enfoca en respirar en sincronía con los movimientos del cuerpo. Los ejercicios utilizados en esta forma de yoga se conocen como Kriyas. Todas las prácticas de asana implican controlar la respiración de los participantes.
Bikram yoga
Quizás uno de los tipos de yoga más conocidos del mundo. El bikham yoga ha tenido una gran popularidad, se practica en todo el mundo y está patrocinado por varias celebridades. Esta clase se realiza en una sala muy calurosa, lo que permite que los músculos se relajen y promueve la sudoración. Incluye 26 posiciones, pero generalmente un profesor de yoga seleccionará solo algunas para la clase.
Viniyoga
Este tipo de yoga enfatiza el hecho de que cada persona que practica yoga es un individuo en sí mismo. El profesor creará un programa adecuado para cada alumno, teniendo en cuenta factores como la salud y las necesidades individuales.
conclusión
¡Intenta incorporar el yoga a tu rutina diaria y obtendrás todos sus beneficios para la salud!
Nuestros artículos deben utilizarse únicamente con fines informativos y educativos y no deben tomarse como consejo médico. Si está preocupado, consulte a un profesional de la salud antes de tomar suplementos dietéticos o realizar cambios importantes en su dieta.
