La vuelta al trabajo, el clima cambiante, los días que se acortan ... son factores que, por sí mismos, ciertamente no ayudan alestado animico.
Entonces, ponerse a dieta para el otoño nunca es fácil y, por lo tanto, limitarse a la nutrición esta temporada puede no ser una idea ganadora. Pero, ¿cómo le va si la relajación del verano y las vacaciones le ha traído unos kilos de más?
Mantener el exceso de peso ciertamente no es bueno, especialmente por razones de salud, pero no es necesario hacer sacrificios drásticos; de hecho, es posible perder peso comiendo. ¿Pero cómo? Aquí hay algunos consejos para ayudar a que su dieta de otoño tenga éxito.
Ejercicio y dieta para el otoño.
Non esiste dieta que funciona sin que esto esté asociado conaumento de la actividad física. No renuncies a los deportes en el otoño, de hecho, recuerda que el otoño es el mejor momento para inscribirte en gimnasio; los cursos, de hecho, casi todos comienzan en esta época del año.
Antes de comenzar el cuarto grado y luego arrepentirse de haberse inscrito, es bueno elegir un polideportivo cerca de su casa u oficina y asegurarse de que las horas son flexibles y adaptado a tus necesidades: la comodidad ayuda a la motivación y por tanto a la consecución del objetivo. También es útil que el gimnasio tenga una variedad de equipos e idealmente ofrezca unamplia variedad de cursos; de esta forma es posible personalizar el entrenamiento pero también evitar el aburrimiento.
Si tienes tiempo, acude personalmente visitatal vez después de un primer vistazo en la red, en el caso de que la estructura esté presente en línea. Hágase una idea de los instructores, trate de entender si existe un ambiente saludable.
Prueba la dieta minestrone con verduras de otoño
Pensamiento positivo. ¿Por qué ponerse a dieta en otoño?
Ecco tres pensamientos que aumentan la motivación a la hora de elegir una dieta para el otoño:
- Ponerse a dieta significa cuidar de uno mismo salud. Si sigo una dieta adecuada me sentiré mejor y será más fácil recuperar el ritmo este otoño.
- Ponerse a dieta no significa renunciar a todo lo bueno. También puede bajar de peso comiendo y no tienes que bajar de peso rápidamente. Si me pongo a dieta en el otoño y pierdo lentamente los kilos de más, estaré en mejor forma el próximo verano que nunca.
- Ponerse a dieta significa cuidar su cuerpo. Si pierdo los kilos de más me sentiré más atractivo; un corte de pelo diferente y un vestido nuevo harán el resto.
Alimentos a incluir en la dieta del otoño
Incluso en el caso de la dieta de otoño, cuando se trata de la dieta para bajar de peso, el bricolaje nunca es una buena idea. Antes de emprender una dieta restrictiva, es una buena idea ponerse en contacto con un dietista o nutricionista.
Dicho esto, sin embargo, debemos aprender a comer correctamente y una dieta para el otoño no puede separarse de consumo de fruta e Verduras de temporada: brócoli, col, alcachofas, calabazas, col, espinacas, manzanas, kiwi el paeseni, granadas, etc. nunca deben faltar en nuestras mesas.
Las verduras, por supuesto, se cocinarán de forma sencilla, preferiblemente al vapor, sin la adición de condimentos grasos, a excepción de una cucharadita de aceite de oliva.
La fruta de otoño, incluso muy azucarada, está bien, siempre que sea de temporada (uvas, lotos ...) y no se exceda en las cantidades.
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