Alimentos diuréticos: que son y cuando tomarlos 🆙

, Iridólogo naturópata

Hay gente que lo pasa mal eliminar el exceso de líquidos o que tengan dificultad para orinar y por diferentes motivos tengan que recurrir al uso de diuréticos que, sin embargo, si se toma durante un tiempo prolongado o sin supervisión médica puede crear problemas graves en los riñones. Para simplificar nuestra vida, la comida viene a nuestro rescate. Tratemos de entender qué son estos alimentos y cuáles son los más efectivos para drenar líquidos.

> Por qué es importante promover la diuresis

> Diuréticos y contraindicaciones

> Alimentos diuréticos

Por qué es importante promover la diuresis

En el espacio de veinticuatro horas, el organismo humano es capaz de producir hasta mil / dos mil ml de volumen de orina. Cualquier variación en esto se debe a factores externos (ambiente y estilo de vida) o internos (insuficiencia renal por ejemplo).

Más específicamente, podemos decir que en las personas cuya producción de orina se reduce a la mitad (oliguria con reducción a unos 500 ml de orina en unas veinticuatro horas) existe un riesgo real de padecer cálculos renales.

Con la Poliuria en cambio, sucede exactamente lo contrario; hay un aumento de la diuresis igual a un volumen total de dos litros y más siempre dentro de las veinticuatro horas. Los diabéticos pueden sufrir poliuria. La escasa emisión casi ausente de orina se llama anuria y es un signo de insuficiencia hepática.

La nicturia en cambio, es una dolencia típica en hombres y en personas que padecen insuficiencia cardíaca. Este trastorno puede provocar muchas otras molestias ya que la emisión de orina se produce casi por la noche perturbando así el sueño.

Por lo tanto, ten uno la diuresis regular es un síntoma de un estado de bienestar mantener el mayor tiempo posible. Entre las muchas señales del organismo, esta es una de las más importantes de observar y monitorear cuidadosamente. El mecanismo que permite producir, transformar y llevar la orina hasta la vejiga para su expulsión es largo y complejo. Aquí consideraremos la aldosterona (una hormona esteroidea, el colesterol, esencial en este proceso y producida por la glándula suprarrenal). Interviene en el equilibrio de la producción de diuresis regulando la entrada, reabsorción y expulsión de sodio y potasio.

Por tanto, la liberación de aldosterona depende de la cantidad de sodio plasmático contenido en el plasma y de la activación del sistema renina-angiotensina-aldosterona para la concentración en lugar del potasio plasmático. Por eso tiene un papel fundamental enequilibrio renal.

Diuréticos y contraindicaciones.

Los diuréticos promueven su acción eliminando el exceso de líquidos y de las sales del organismo con el aumento de la diuresis estimulando el trabajo renal. A veces, el uso de medicamentos diuréticos es necesario cuando se trata de enfermedades importantes como la presión arterial alta (hipertensión) o las enfermedades cardíacas.

Por tanto, su ingesta debe ser controlada y autorizada por el médico ya que un uso indebido y prolongado puede provocar fenómenos como deshidratación, caída repentina de la presión arterial y no está en línea con los valores estándar, falta de minerales y, por lo tanto, debilidad excesiva o problemas cardíacos injustificados (arritmias).

También hay muchos tipos de diuréticos (incluidos los) que actúan en diferentes frentes. Por tanto, según el tipo de retención, es posible recurrir al remedio más adecuado. De hecho, la retención puede ser renal, linfática, alimentaria, circulatoria o iatrogénica (por tomar medicamentos) etc.

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Alimentos diuréticos: que son y cuando tomarlos

Alimentos diuréticos

Hay algunos alimentos en la naturaleza que tienen propiedades diuréticas. Esto significa que tienen propiedades drenantes naturales a favor de un mayor flujo de orina.

De hecho, es importante fomentar la eliminación de toxinas si el cuerpo es incapaz de hacerlo espontáneamente por sí mismo a través de la diuresis, y ser consciente del funcionamiento de nuestro cuerpo y atento a las señales que nos envía para poder hacer prevención y así mantener en buen estado todo el "motor de nuestro coche". Sí, al igual que un automóvil, debemos hacer el servicio e intervenir donde puedan surgir problemas antes de que un simple malestar se convierta en algo más grave.

Hablando de diuresis ponemos nuestra atención en los riñones. Por tanto, una disminución de la diuresis asociada a problemas de retención, celulitis e hinchazón podría estar relacionada precisamente con un mal funcionamiento de estos órganos con su característica forma de "frijol" pero de múltiples orígenes.

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Alimentos diuréticos: que son y cuando tomarlos

Un exceso de proteína en la dieta a diario y una ingesta deficiente de agua y líquidos en general se deben considerar como algunas de las causas más comunes junto con consumo de sal en dosis superiores a la necesidad y también a la consumo de azúcares. Para remediar el problema de forma sencilla e inmediata, conviene reducir el consumo de estos dos alimentos que llevan al organismo a retener líquidos de forma anormal. Es por ello que en nuestra "terapia antirretención" deberíamos recurrir a una corrección de nuestra dieta, en lugar de a los diuréticos sintéticos (pero también naturales).

De hecho hay dioses alimentos indispensables para promover ese mecanismo momentáneamente atascado que nos hace hinchar como un globo. Hay comida cura más natural e inofensiva que podemos encontrar fácilmente todos los días y al alcance de la mano sin tener que poner nuestra billetera.

Il el banco es un tipo de té verde japonés con propiedades exquisitamente diuréticas pero que no afecta en absoluto el aporte de minerales que podrían perderse como casi siempre ocurre con el drenaje de líquidos. El té verde es uno de los tés más conocidos y apreciados con muchas cualidades (adelgazante, antioxidante y diurético).
La lechuga es rica en betacaroteno y contiene buenas cantidades de minerales como el magnesio y el potasio útiles para el buen funcionamiento de los riñones. Rica en hierro y ligeramente laxante, también actúa suavemente sobre el intestino, regulando la peristalsis intestinal sin fenómenos adictivos.
Las zanahorias son antioxidantes y contienen betacaroteno (vitamina A con actividad fitoestrogénica). No todo el mundo sabe esto, pero estas raíces de naranja son capaces de actuar tan bien como en mejora de la visión también en la producción de leche materna. La alta concentración de minerales lo hace adecuado para fortalecer el sistema inmunológico. Limpia la sangre, depura el hígado y tiene acción diurética. Tiene una buena acción hidratante sobre la piel y las mucosas, calmando la inflamación.
Brócoli Por más amados que odiados, también tienen cualidades que pueden hacerlos comprensivos incluso con los más difíciles. ¿Cuales? La actividad anticancerígena para empezar debe ser suficiente para favorecer su consumo al menos tres veces por semana. El brócoli es una mina de minerales y es ideal para personas con asma o úlceras. La acción antioxidante (antitumoral) del brócoli y la acción diurética y protectora de la glándula tiroides (pero no para todas las patologías relacionadas con ellas) completan la lista.
El hinojo es la verdura por excelencia con marcadas propiedades diuréticas y desinflamantes. Se come crudo en ensaladas o al vapor o aún en infusión.
Los espárragos Deben su acción diurética a la asparagina responsable del típico olor fuerte y acre procedente de la orina después de su ingestión. Son realmente excelentes para contrarrestar la retención de agua, pero no siempre son adecuados para quienes padecen enfermedades renales o cálculos renales. Además de sus propiedades desinfectantes, la cebolla es un buen diurético, antigota y depurativo.
El vinagre de sidra de manzana combate la retención de agua. Es rico en hierro y puede usarse para prevenir calambres especialmente en deportistas (nadadores). Sin embargo, el vinagre de manzana es un alimento de tipo ácido, por lo que su uso debe estar contenido en los usos y en las cantidades permitidas para no crear un desequilibrio ácido / base en el organismo.
Sandia y piña son conocidos por sus virtudes diuréticas y quizás sean los más utilizados para este fin.