lairregularidad intestinal es una dolencia bastante común. Las causas que conducen al estreñimiento son diferentes y para tratarlo es bueno entender qué es causar. No menos importante es la apariencia psicosomático. Afortunadamente, al introducir los alimentos adecuados en una dieta desordenada e irregular, es posible darle un "impacto positivo" y comenzar mejor que antes.
> Remedios naturales para el estreñimiento
> Más fuerte con un intestino sano
> ¿Qué son los alimentos laxantes?
Kiwi entre los alimentos laxantes
Remedios naturales para el estreñimiento.
Es bastante normal en nuestra cultura utilizar pastillas o remedios de cualquier tipo (naturales o no) para intervenir en el intestino cuando se padece de estreñimiento. En realidad, el problema del estreñimiento no se resuelve de esta forma.
De hecho, al utilizar remedios que de alguna manera fuerzan la expulsión de las heces, intervenimos solo a nivel sintomático y de emergencia pero no eliminamos definitivamente el molesto estreñimiento. laxantes de hecho, se dividen en diferentes categorías. Hay quienes actúan mecanicamenteaquellos que aumentan la masa fecal y aquellos que actúan por ósmosis.
Los más utilizados pertenecen a la categoría de las antraquinonas que, sin embargo, solo deben utilizarse en situación de emergencia (cuando estás en presencia de estreñimiento que ha durado varios días y tienes que desbloquearlo) muy ocasional. De hecho, se trata de hierbas con un activo irritante y peligroso para la mucosa intestinal. El uso continuo y prolongado de antraquinonia puede producir efectos secundarios graves (parálisis del ano, cáncer).
Las antraquinonas actúan sobre los centros nerviosos y están no recomendado en caso de embarazo y en muchas otras situaciones (colitis). También se incluyen en esta categoría Aloe ferox, Frangula, Cascara y Ruibarbo chino (hierbas y plantas cuya presencia es típica en productos para adelgazar).
Le mucílago (malva, Althea, Psilium, Lino, Agar-agar) son, por otro lado, polisacáridos. Su uso es no recomendado en caso de estreñimiento crónico porque podrían empeorar la situación creando o empeorando el "tapón" que bloquea la fuga de heces endurecidas y viejas. Actúan, de hecho, formando soluciones viscosas coloidales pero no adhesivas en contacto con el agua. Además, las personas que toman la píldora o toman medicamentos importantes (que salvan la vida) deben tener en cuenta que podrían absorber parte del principio activo y por tanto reducir su eficacia junto con la falta de absorción de vitaminas y minerales.
Por otro lado, los mucílagos son útiles si tomado antes de una comida porque absorben azúcares y por lo tanto ayudan a contener los picos glucémicos en la sangre a niveles adecuados. Su campo de acción, sin embargo, es beneficioso en situaciones donde se requiere una acción suave y protectora contra la mucosa intestinal. Osmóticos como magnesio extraen agua sin irritar las paredes del intestino. En el tratamiento del estreñimiento. conviene evitar los taninos (sustancias astringentes con acción antidiarreica).
Más fuerte con un intestino sano
Aproximadamente el setenta por ciento de los nuestros sistema inmune se forma y reside en el intestino. Ésta es una de las razones por las que es importante mantener sano este órgano "inteligente". De hecho, el intestino se llama el "segundo cerebro" debido a la gran cantidad de terminaciones nerviosas y también porque está estrechamente conectado con nuestro sistema emocional.
El estrés, las tensiones y las situaciones difíciles, así como una dieta desordenada y baja en fibra, afectan directamente a su correcto funcionamiento. Además en el intestino sucede la última etapa del proceso digestivo y asimilación final de nutrientes así como la relativa expulsión de los residuos ingeridos con los alimentos.
Si elige una dieta rica en verduras y fibras dividiendo y distribuyendo las distintas categorías (carbohidratos, proteínas vegetales y no vegetales, grasas seleccionadas como el aceite de oliva virgen extra y no margarinas u otros aceites y grasas cuestionables para nuestra salud) y equilibrando los alimentos ácidos y básicos de la manera correcta, entonces podemos garantizar una larga vida a nuestro "segundo cerebro".
La falta de regularidad afecta negativamente a nuestro sistema nervioso. sí exacerbar el malestar físico haciéndonos sentir hinchados y pesados. No faltan aspectos secundarios relacionados con todo esto: aire en el vientre, heces estancadas que llevan no solo a incrustar las paredes y membranas mucosas obstruyendo así el paso de estas últimas para su expulsión sino que con el tiempo pueden abrir el camino a diversas patologías.
Desde el intestino, o más bien desde un intestino disbiótico, las moléculas de alimentos no digeridos pasan entre las mallas vellosas ahora dilatadas y porosas y son devueltas al torrente sanguíneo que pasa por el hígado. Un buen ejemplo de este paso es l'alitosi (desechos y bacterias que se expulsan de las glándulas debido a un hígado sobrecargado y un intestino enfermo). Por tanto, se puede ver cómo todos los órganos están conectados entre sí para un trabajo sinérgico.
Tratar los intestinos también significa observar el funcionamiento del hígado y el estómago. De hecho, en el intestino se encuentran los vasos quilíferos (en comparación con los vasos linfáticos pero con funciones diferentes) que recogen el alimento digerido en forma de kilo.
Puede obtener más información sobre todos los remedios naturales para el estreñimiento.
¿Qué son los alimentos laxantes?
En el huerto se encuentra lo mejor para curar un intestino que está luchando por hacer su trabajo. Con la dieta adecuada es posible eliminar incluso el estreñimiento más obstinado y crónico. Solo se necesita un poco de paciencia y buena voluntad. revisando sus hábitos alimenticios.
Mientras tanto, debemos decir no a platos fritos, a happy hours a base de patatas fritas y pizzas, optando por el zumo de tomate en lugar de los aperitivos alcohólicos o carbonatados. Tenemos el hábito de consumir al menos dos veces al día. ensaladas de verduras y verduras a la plancha o al vapor o al horno, incluido el pescado e proteína vegetal rica en fibra (y también sabroso) y añadiendo un buen aceite de oliva virgen extra con acción lubricante y emoliente.
La manzana tiene buenas propiedades laxantes y se puede comer cruda para mejorar la digestión, cocida o en jugo filtrado para una acción laxante más eficaz.
La cebolla cocida tiene buenas propiedades laxantes. Se puede consumir junto con otras verduras.
Los nísperos se encuentran fácilmente en los mercados o en los departamentos de frutas y verduras de los supermercados. No siempre es atractivo pero ciertamente efectivo. También son buenos en ensaladas de frutas, pero no exageres.
Las ciruelas y los kiwis son quizás las frutas más conocidas por estas propiedades. Son versátiles en la cocina. Son muy sabrosos como aperitivo envueltos en speck o para acompañar quesos y guisos en el caso de ciruelas. Los últimos cocidos son tan buenos como los secos. Puede ponerlos en agua para ablandarlos y luego beber el líquido para un efecto seguro o agregarlo a tés de hierbas, tés e infusiones. Es recomendable consumir kiwi por la mañana acompañado de algún otro alimento para evitar que las semillas penetren en las asas intestinales, produciendo problemas (en caso de tendencia al estreñimiento).
El yogur natural sin azúcar es calmante y refrescante.
Las naranjas tienen un tipo de fibra capaz de acelerar el tránsito intestinal; de hecho, actúan con rapidez. Por lo tanto, debe utilizarse en caso de que se requiera una "maniobra rápida" y una emergencia.
La lechuga se compone principalmente de agua, baja en calorías, sin grasas pero con una buena fuente de carbohidratos complejos y fibra, es un buen amigo para normalizar y favorecer la peristalsis intestinal (movimiento regular y espontáneo para la expulsión fisiológica de las heces). Es rico en vitaminas entre ellas la K (contraindicada en quienes toman fármacos anticoagulantes porque minimiza sus efectos).
El agua ocupa un lugar importante para el buen funcionamiento del intestino. El agua hidrata, purifica y purifica. Una cantidad adecuada de agua es importante para ablandar las heces que, especialmente en presencia de un exceso de fibra o en presencia de una dieta que incluya alimentos sólidos y secos (pan, pasta, carne pero también verduras sin aceite) se secarían. creando dificultades de evacuación, hemorroides y fisuras. Beber es fundamental para la salud general del cuerpo. La mente también funciona mejor si el cuerpo está hidratado. Este punto es especialmente válido para las personas mayores en las que se reduce la necesidad de tener sed. Un consejo valioso es no limitarse a beber solo agua fresca, sino también tés de hierbas calientes, caldos y sopas. De hecho, el calor mueve el intestino favoreciendo la peristalsis.
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