, Iridólogo naturópata
Mantener la linea es un problema para la mayoría de la gente. Independientemente de su género, los hombres y las mujeres están ahora en igual medida cada vez más atentos a la dirección en la que apunta la aguja de la balanza.
Cualesquiera sean las razones (salud, estética o por el condicionamiento de la sociedad moderna) cada vez se presta más atención a mantener un peso corporal ideal y satisfacer la propia vanidad.
Conseguir y mantener el propósito durante mucho tiempo, es una tendencia sírvase usted mismo con alimentos "quemagrasas". Veamos cuáles son y si realmente funcionan.
> El papel de las grasas en el organismo
> ¿Qué son los alimentos quemagrasas?
> Alimentos para fiestas que queman grasas
El café es uno de los alimentos quemagrasas
El papel de las grasas en el cuerpo.
No es seguro que las grasas sean siempre dañinas y deban eliminarse. El organismo necesita una pequeña cantidad de grasa para su fisiología. Lo que es importante comprender es que la elección del calidad grasa en la dieta de uno puede desempeñar un papel importante en el mantenimiento de un estado de bienestar "superior" (sin colesterol LDL) y para mantener estable la aguja de equilibrio más a la izquierda que en la dirección opuesta.
La Margarina sea cual sea su denominación (clásica o vegetal) es Ser prohibido de nuestra mesa junto con grasas vegetales (aceite de palma y girasol por citar un par de ejemplos) y grasas vegetales no hidrogenadas (girasol, maíz, colza, palma) o hidrogenadas (margarina). De hecho, no es suficiente que un aceite o grasa vegetal contenga omega seis u omega tres. Lo que lo hace saludable es la relación entre los dos omegas. Sin embargo, siempre se recomienda tomar solo omega tres para evitar complicaciones. A nivel fisiológico, una vez ingerido omega sei, en combinación con la “insulina” produce una reactividad química peligrosa para el organismo (enfermedades autoinmunes).
Il mantequilla (grasa saturada) es rica en colesterol. En el mercado actual tenemos una amplia variedad de opciones a este respecto. La mantequilla clarificada o ghee (indio) no es otra cosa que la parte grasa de la mantequilla una vez separada del agua y la parte proteica, por lo que es adecuada para quienes no toleran la lactosa o la caseína. La peculiaridad es la concentración de masa grasa lo que le da un sabor más consistente y sabroso.
Además, a nivel práctico, se puede almacenar fácilmente. La mantequilla anhidra es una mantequilla "deshidratada" y se usa ampliamente por su alto rendimiento en pastelería. Básicamente es muy graso y con cuerpo, por lo que las cantidades se reducen a la mitad en comparación con la mantequilla clásica.
¿Qué son los alimentos quemagrasas?
Un buen alimento quemagrasas debe ser saziante y contener pocas seriesY. Debe ser capaz de estimular nuestro metabolismo y, por qué no, también puede ser sabroso.
El café es, con mucho, el quemador de grasa más eficaz. Allí cafeína (ingrediente activo) también se utiliza para mover la celulitis depositada en los panículos adiposos y en la terapia asociada. Quienes padecen taquicardia, problemas cardíacos, insomnio o estados de ansiedad deben abstenerse de ellos. La cafeína en estos casos puede empeorar el problema.
Otra buena forma de quemar grasas es agregar a nuestra dieta las fibras. La fibra se encuentra en abundancia en verduras y legumbres, frutas y cereales. En particular, hacemos una pausa para analizar las cualidades de la vaina de frijol. los frijolDe hecho, interviene contrarrestando el exceso de peso corporal gracias al alto contenido de proteínas vegetales y fibra con poder saciante.
Sentir hambre es un gran obstáculo cuando se hace una "dieta" para lograr una pérdida de peso excesiva. A menudo es un problema puramente psicológico: "Estoy a dieta que no puedo comer" y, por lo tanto, el mecanismo de "hambriento en cualquier momento y en cualquier lugar.
De hecho, el pensamiento siempre se centra en el mismo tema (la comida) volviéndonos irascibles y nerviosos. Esta actitud nos lleva entonces inexorablemente a abrir el frigorífico y así hacer estallar todas las buenas intenciones. Si la nutrición por sí sola no es suficiente para llenar el estómago vacío, podemos tomar suplementos a base de fibra.
Es una buena idea beber mucha agua u otros líquidos, pero sin azúcar al tomar suplementos de este tipo para evitar agravar el problema de "hinchazón" con el estreñimiento.
Comer verduras crudas es la mejor forma de recuperar la figura y mantenerse saludable. los verduras en sí mismos son bajos en calorías: la ensalada, los champiñones, la sandía, el apio, el hinojo y los rábanos son realmente casi libres de calorías y tienen un engranaje extra que funciona a nuestro favor porque participan en el drenaje de los fluidos corporales. La presencia de fibra es saciante y ejerce un poder "absorbente" que favorece el control glucémico (control de la diabetes y prolongación de la sensación de saciedad).
Daikon (Raphanus sativus var. Longipinnatus) es una raíz muy conocida en Japón. Conocido por sus propiedades depurativas y desintoxicantes, se recomienda al final de comidas fritas o con alto contenido graso; esta raíz de hecho, promueve la digestión de alimentos fritos y alimentos pesados y se considera un verdadero quemador de grasa natural.
Hemos visto y descrito la guindilla extensamente cuando hablamos de alimentos antioxidantes / anti-colesterol y también la encontramos como un alimento quemagrasas por su capacidad para activar el metabolismo liberando calor.
Contrariamente a la creencia popular, las características más activas de la piña se encuentran en Gambo y no en su pulpa. El tallo de la piña es, por tanto, fundamental para controlar la ingesta calórica diaria. Además, la presencia de bromelina ayuda a la digestión de proteínas.
Por tanto, es antiinflamatorio y fibrinolítico (la fibrina es una proteína que participa en la formación de coágulos), drenante y mucolítico.
Por lo tanto, es adecuado si necesita una pérdida de peso. asociado con celulitis y retención de agua. Las frutas con alto contenido de agua, como la sandía, ayudan a llenar el vacío y reducen a la mitad la sensación de hambre.
Puede obtener más información sobre los remedios naturales para la retención de agua y la celulitis.
Algunos cereales como la cebada y el trigo sarraceno (este último en realidad no pertenece a la categoría de cereales sino por su calidad y ductilidad de elaboración y el resultado obtenido forma parte de este "imaginario" común) pueden incluirse fácilmente en una dieta "quemagrasa" .
Cebada tiene un contenido calórico bastante bajo y una buena cantidad de proteínas y fibra. Por estas razones tiene un efecto saciante y anti-colesterol.
Il alforfón ahora se encuentra fácilmente en el mercado. Entonces, no solo las sopas y pastas, sino también el pan y las galletas elaboradas con este cereal, si se consumen adecuadamente, pueden corresponder a las necesidades de quienes luchan constantemente con la aguja del equilibrio y en el control de la glucemia y el colesterol.
Le sopas son una gran solución dietética. Son abundantes y también económicos. Pueden estar a base de verduras o legumbres y cereales. El caldo debe ser estrictamente vegetal y no graso. La adición de especias (guindilla, cúrcuma, jengibre) con acción termogenética completan el plato, dando sabor y aumentando su palatabilidad.
De hecho, ¿quién dijo que yo alimentos dietéticos son necesariamente de mal gusto y tristes? En una dieta para quemar grasas, incluso las patatas cocidas en papel de aluminio o al vapor, pero también en el horno limitando los condimentos y utilizando los adecuados, pueden incluirse en nuestro régimen dietético sustituyendo el pan refinado.
La soja es conocida por ser probada calidad anti-colesterol y porque es una muy buena y preciosa fuente de proteínas vegetales que sustituyen a las carnes y quesos que no son precisamente dietéticos pero sí ricos en grasas y calorías. La soja se come bien, ya que se encuentra en la naturaleza (frijoles) en ensaladas o cocida en una sartén sola o junto con otras verduras o como guarnición de platos principales. El yogur de soja o la leche resultante no contienen colesterol y son bajos en calorías. Por tanto, son snacks válidos sin crear problemas de conciencia.
Alimentos quemagrasas en fiestas
Cerca de las vacaciones podemos festejar con seguridad respetando nuestras buenas intenciones. En la víspera de Año Nuevo la costumbre de comer lentejas solo puede ayudarnos. Las lentejas contienen fibra y son bajas en calorías. Suelen servirse con zampone. Si los comemos primero, ciertamente cortaremos a la mitad la porción de carne.
El zampone y el cotechino son de hecho muy grasos. Como postre dejemos fuera el panettone mas pesado y mantecoso a favor de la fruta característica del país y exótica y comemos algunas nueces y almendras. Los niveles de colesterol seguramente nos lo agradecerán y también lo hará el Silouette.
Si puede, elija primeros platos sencillos sin relleno y sin salsas y sazone con muchas especias. Evite beber vino o al menos trate de limitarse a un solo vaso para el brindis de medianoche.
Finalmente beber agua carbonatada te garantizará un efecto globo seguro pero un pasajero que te ayudará a frenar cualquier bise.
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