Es muy probable que ante un hecho inesperado, con repercusiones emocionales fuertemente negativas, todos se preguntaran antes o después de la pregunta: “¡Qué desgracia! ¿Por qué me ha ocurrido esto a mi? " o tal vez: "¡Qué mala suerte tengo, me pasa de todo!" Estas y otras frases similares son representativas de una amplia gama de sentimientos negativos como ira, desesperación, resignación, pérdida de esperanza y autocompasión. En cualquier momento, cuando nos sentimos particularmente vulnerables, no siempre logramos encontrar el apoyo o la comprensión de todos los que nos rodean; desde aquí entendemos que ante determinadas situaciones difíciles es normal que sintamos lástima de nosotros mismos. Pero ... hay personas que se exceden en la autocompasión y esto hace que terminen inmersos en un estado de desesperación generado por la percepción constante de su incapacidad. En pocas palabras: comienzan a verse a sí mismos como perdedores y luego son incapaces de dejar de fallar. La pregunta más común es: "¿Qué he hecho para merecer esto?". Una persona con cierto equilibrio psicológico, que se conozca a sí mismo y a su entorno, trataría de encontrar explicaciones y causas en su comportamiento y creencias, trataría de comprender cómo su acción sobre el entorno circundante ha producido o facilitado la situación difícil y, a menos que es imposible, trataría de ser flexible al lidiar con lo sucedido. Esta persona tiene un locus de control interno; es decir, busca su parte de responsabilidad en cada situación en la que se encuentra. Sin embargo, otras personas tienen un locus de control externo, ponen la responsabilidad de lo sucedido fuera de ellos mismos; la culpa es siempre de los demás, y por tanto son sólo víctimas (del destino, del destino, de la sociedad ...) a quienes no les queda más que la autocompasión. Las personas que continuamente se compadecen de sí mismas están convencidas de que son las únicas que sufren los desencuentros de la vida, que su destino no les ofrecerá nada bueno y, ante la más mínima dificultad o contratiempo, reaccionan con una larga lista de problemas. las quejas y quejas que no les sirvan de ninguna manera para abordar los problemas. En definitiva, son especialistas en utilizar la "abstracción selectiva". ¿Cuál es el mecanismo de abstracción selectiva? Centrémonos en un ejemplo: a diario nos suceden una serie de eventos que tienen efectos negativos y positivos. Las personas que siguen su propio ritmo simplemente dejan de apreciar los aspectos positivos, la vida adquiere tonos grises. Por supuesto, este mecanismo es eminentemente inconsciente y se debe a que, en su rol de víctima, la persona siempre está enfocada en observar los aspectos negativos de cada hecho que le sucede. Esto no significa que estas personas no experimenten realmente eventos traumáticos o eventos con un fuerte impacto emocional, sino que la estrategia que adoptan para "lidiar con ellos" es la autocompasión que los lleva a la inmovilidad y la desesperación. Hasta que, a lo largo de los años, lo que solía ser una estrategia concreta frente a hechos aislados se convierte en un estilo que siempre se utiliza para afrontar cualquier evento y, lo que es más importante, que afecta a toda su vida. Así, la autocompasión esconde diversos peligros: - Socava la autoconfianza - Conduce a la soledad y al aislamiento del resto de las personas - Facilita la inmovilidad y la falta de creatividad - No nos permite analizar la vida desde diferentes perspectivas y por tanto terminará por excluirnos muchos caminos que conducen al éxito Todos vivimos momentos tristes, unos más difíciles de afrontar, otros más sencillos; la clave para salir fortalecidos de ellos es entenderlos como experiencias de vida de las que saldremos vigorizados. ¿Es difícil? Sí, no hay duda, pero no siempre es imposible que amemos la vida y queramos mejorar como personas. Así que me gustaría terminar el artículo con una frase de John W. Gardner: El autocastigo es uno de los narcóticos no relacionados con las drogas más destructivos. Es muy probable que ante un hecho inesperado, con repercusiones emocionales fuertemente negativas, todos se preguntaran antes o después de la pregunta: “¡Qué desgracia! ¿Por qué me ha ocurrido esto a mi? " o tal vez: "¡Qué mala suerte tengo, me pasa de todo!" Estas y otras frases similares son representativas de una amplia gama de sentimientos negativos como ira, desesperación, resignación, pérdida de esperanza y autocompasión. En cualquier momento, cuando nos sentimos particularmente vulnerables, no siempre logramos encontrar el apoyo o la comprensión de todos los que nos rodean; desde aquí entendemos que ante determinadas situaciones difíciles es normal que sintamos lástima de nosotros mismos. Pero ... hay personas que se exceden en la autocompasión y esto hace que terminen inmersos en un estado de desesperación generado por la percepción constante de su incapacidad. En pocas palabras: comienzan a verse a sí mismos como perdedores y luego son incapaces de dejar de fallar. La pregunta más común es: "¿Qué he hecho para merecer esto?". Una persona con cierto equilibrio psicológico, que se conozca a sí mismo y a su entorno, trataría de encontrar explicaciones y causas en su comportamiento y creencias, trataría de comprender cómo su acción sobre el entorno circundante ha producido o facilitado la situación difícil y, a menos que es imposible, trataría de ser flexible al lidiar con lo sucedido. Esta persona tiene un locus de control interno; es decir, busca su parte de responsabilidad en cada situación en la que se encuentra. Sin embargo, otras personas tienen un locus de control externo, ponen la responsabilidad de lo sucedido fuera de ellos mismos; la culpa es siempre de los demás, y por tanto son sólo víctimas (del destino, del destino, de la sociedad ...) a quienes no les queda más que la autocompasión. Las personas que continuamente se compadecen de sí mismas están convencidas de que son las únicas que sufren los desencuentros de la vida, que su destino no les ofrecerá nada bueno y, ante la más mínima dificultad o contratiempo, reaccionan con una larga lista de problemas. las quejas y quejas que no les sirvan de ninguna manera para abordar los problemas. En definitiva, son especialistas en utilizar la "abstracción selectiva". ¿Cuál es el mecanismo de abstracción selectiva? Centrémonos en un ejemplo: a diario nos suceden una serie de eventos que tienen efectos negativos y positivos. Las personas que siguen su propio ritmo simplemente dejan de apreciar los aspectos positivos, la vida adquiere tonos grises. Por supuesto, este mecanismo es eminentemente inconsciente y se debe a que, en su rol de víctima, la persona siempre está enfocada en observar los aspectos negativos de cada hecho que le sucede. Esto no significa que estas personas no experimenten realmente eventos traumáticos o eventos con un fuerte impacto emocional, sino que la estrategia que adoptan para "lidiar con ellos" es la autocompasión que los lleva a la inmovilidad y la desesperación. Hasta que, a lo largo de los años, lo que solía ser una estrategia concreta frente a hechos aislados se convierte en un estilo que siempre se utiliza para afrontar cualquier evento y, lo que es más importante, que afecta a toda su vida. Así, la autocompasión esconde diversos peligros: - Socava la autoconfianza - Conduce a la soledad y al aislamiento del resto de las personas - Facilita la inmovilidad y la falta de creatividad - No nos permite analizar la vida desde diferentes perspectivas y por tanto terminará por excluirnos muchos caminos que conducen al éxito Todos vivimos momentos tristes, unos más difíciles de afrontar, otros más sencillos; la clave para salir fortalecidos de ellos es entenderlos como experiencias de vida de las que saldremos vigorizados. ¿Es difícil? Sí, no hay duda, pero no siempre es imposible que amemos la vida y queramos mejorar como personas. Así que me gustaría terminar el artículo con una frase de John W. Gardner: El autocastigo es uno de los narcóticos no relacionados con las drogas más destructivos. 
