Intentemos aclarar algunos de los temas más debatidos entre nosotras las mujeres. A la mayoría de nosotros nos resulta realmente difícil o incluso imposible perder ese exceso de grasa que se acumula en la zona de las piernas y los glúteos.
Sigue leyendo el artículo y te revelaré algunos pequeños secretos que te dejarán sin palabras. Por favor, no subestime la importancia de todo lo que estoy a punto de revelarles.
El estrógeno es la hormona mediante la cual se desarrolla la grasa corporal, especialmente en los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Esta hormona puede ser inducida por muchos factores, algunos que podemos controlar y por lo tanto evitar, mientras que otros no. Comencemos con lo que podemos evitar; ante todo nutrición.
Se ha demostrado que una dieta alta en azúcar aumenta muchas enfermedades como el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes. Detrás de todo esto está precisamente el aumento de los niveles de estrógenos.
1. Evite los azúcares
Elimine de su dieta los azúcares procesados y los productos sin grasa o bajos en grasa. Aumente su ingesta de proteínas, coma carnes orgánicas, pescados grasos y grasas buenas contenidas en alimentos como nueces, aguacate y aceite de coco. Coma muchas verduras como brócoli, repollo y berros para crear alcalinidad.
2. Vigilar la toxicidad
Tenga en cuenta la toxicidad del medio ambiente que lo rodea. El xenoestrógeno es un tipo de estrógeno que se encuentra en algunos pesticidas, combustibles, medicamentos y plásticos.
Estas cosas pueden tener un impacto realmente negativo y hacer que el cuerpo aumente el estrógeno. Podemos empezar tratando de evitar el uso de ciertos recipientes de plástico, beber de botellas de plástico, usar hornos de microondas y otras cosas por el estilo.
Además, en el gimnasio sería bueno evitar entrenar en alfombra y elíptica, de hecho esto además de aumentar los niveles de estrógenos, también libera una enorme cantidad de estrés oxidativo, provocando el aumento de grasa en la zona abdominal.
3. Entrena con pesas
Entonces, ¿el entrenamiento disminuye o aumenta la formación de estrógenos? Mi consejo es entrenar inteligentemente.
Las mujeres pasan mucho tiempo preocupándose por la grasa en las piernas y los glúteos, pero al mismo tiempo piensan que sentarse en una bicicleta estática o caminar sobre una alfombra puede ayudarlas a perder grasa.
De hecho, para este propósito, sería bueno entrenar con pesas, alternando entrenamiento de fuerza con entrenamiento de resistencia, con intervalos de trabajo más largos para aumentar la capacidad de lactato.
4. Evite la exposición a metales
Asegúrese de que los procesos de metilación y del sistema inmunológico funcionen bien. La metilación regula las hormonas, especialmente el estrógeno y la testosterona. La metilación baja puede inducir un aumento de estrógeno y también se ha demostrado que aumenta el riesgo de cáncer de mama.
Lo mismo les puede pasar a los hombres con una metilación deficiente, lo que reduce los niveles de testosterona y aumenta el riesgo de cáncer de próstata. Para evitar esto, es importante mejorar su proceso de metilación, evitando la exposición a productos químicos y metales pesados.
5. Beba más agua
Los minerales que el cuerpo absorbe a través del agua le permiten reducir la toxicidad en el hígado y el resto del cuerpo. El agua juega un papel fundamental, permitiendo un trabajo mucho más eficiente del proceso de desintoxicación.
Pues sí señor, ¡siga estos sencillos consejos y obtendrá grandes resultados!
