Beber 2 litros de agua al día para algunos es un imperativo categórico. Legado de la moda neoyorquina, cada vez es más frecuente ver chicas con atuendos de fitness con una botella en la mano, una botella inseparable. Hay casos en los que, incluso entre los jóvenes, ocurre que el vino con la comida y el aperitivo dejan poco espacio para el estímulo de la sed y la necesidad de beber agua.
Intentemos averiguar cuánta agua debe beber al día y cuántahidratación afectar rendimiento deportivo y actividad cerebral. Pasando por dos posiciones opuestas, intentamos hacerlas complementarias. Entonces, ya que estamos en el tema del agua, recordamos dos fechas importantes: 12 y 13 de junio, días del referéndum sobre el agua para derogar la norma orientada a la privatización de este bien público y precioso.
Bebe agua a menudo y con mucho gusto.
La posición dehidratación a toda costa es una posición precisa. Cuando es posible, cuando el estímulo de la sed aún no está, cuando el cuerpo lo requiere aunque no sepamos escucharlo. Esto se debe a que no beber lo suficiente significa comprometerasimilación de nutrientes, el ajuste de la la temperatura corporal y presión arterial, eliminación de toxinas y desechos metabólicos. La falta de hidratación puede provocar apatía, dificultad para coordinar los movimientos, trastornos de la circulación venosa y linfática.
Los estudiosos que apoyan esta posición declaran que depender solo del estímulo de la sed no es suficiente, porque cuando aparece la sed, la deshidratación ya está en su lugar. Para los deportistas, entonces, el discurso es el mismo pero potenciado al enésimo: los deportistas que no beben lo suficiente se arriesgan calambres musculares e ir hacia un progresivo disminución de las habilidades de coordinación.
Una búsqueda de el Kings College de Londres apareció en Human Brain Mapping, argumenta que son suficientes 90 minutos de intensa actividad física acompañada de sudoración abundante pero no compensada por una hidratación adecuada, debido a que los tejidos cerebrales envejecen repentinamente durante aproximadamente un año.
¿Cuánta agua beber durante el embarazo?
Desmontando el mito de 2 litros de agua al día
1 y medio sería suficiente, estos son los litros de agua para beber al día. Aumentar solo en condiciones particulares: fiebre, altas temperaturas externas, actividad deportiva intensa o para eliminar cálculos renales, bajo consejo médico. Excluyendo estas condiciones limitadas, muchos médicos y nutricionistas no recomiendan verter más agua en el vaso, sino más bien:
- Poner menos sal en platos o en cualquier caso para consumir alimentos bajos en sal;
- Consume más alimentos que contienen altos porcentajes de agua, en primer lugar, el verduras.
De hecho, beber demasiada agua provocaría: fatiga renal excesiva, levantamiento de la presion arterial, empeoramiento de problemas del corazón ya existe. Entonces no hay evidencia científica fundada que sustente la tesis de que beber agua sirve para contrarrestar la retención de agua y la celulitis.
L'equilibrar, como de costumbre, sería la clave, incluso en lo que respecta al tema del agua potable. Escucha tu cuerpoalimentarse de comida que dispensa energía y libera agua, presione con más fuerza el pedal de hidratación cuando someta su cuerpo a más actividad física, para reponer los fluidos perdidos.
Entonces, ¿qué agua beber?
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