Se llama Blackroll y es la herramienta ideal para la regeneración y automasaje de la fascia., que es el tejido que recubre y envuelve los músculos. Nuestro sistema muscular se mantiene unido por una especie de "red" que rodea y penetra cada músculo, órgano, nervio, hueso y se expande dentro del tejido muscular hasta el nivel celular, participando activamente en el gesto motor.
La fascia, también llamada tejido conectivo, juega un papel fundamental en la transmisión muscular de la fuerza, y es un órgano sensorial, uno de los más ricos desde el punto de vista de la percepción del cuerpo.
Algunos factores pueden causar disfunción fascial con el consecuente dolor crónico y la fascia puede formar adherencias, sufrir roturas y producir contracturas tisulares complejas.
Este tejido, al estar inmediatamente debajo de la superficie de la piel, se puede manipular bien desde el exterior gracias a la ayuda del Blackroll, que actúa en profundidad. Dado que la banda tiene una gran influencia en cómo nos movemos, en nuestra postura e incluso en nuestra percepción del dolor, ya no podemos subestimarlo.
Para devolverlo a un estado de homeostasis y luego a la relajación. podemos intervenir con masajes con la ayuda de este útil accesorio para reducir el trauma y así mejorar el rendimiento deportivo. De hecho, el Blackroll, un rodillo con un material especial impermeable y resistente, es apto para todo tipo de entrenamientos y es apropiado tanto para deportistas como para aquellos que buscan el bienestar, así como perfecto para aquellos en rehabilitación.
Si el estiramiento no se utiliza para mejorar el rendimiento deportivo, pero sigue siendo una buena práctica imprescindible para la recuperación al final del entrenamiento, el beneficio del rodillo para su buen uso también lo confirma el fisiólogo del Gottlieb Center for Fitness de la Universidad de Loyola, quien afirma cómo su uso le permite estirar y relajar la fascia y los músculos subyacentes al disolver independientemente las contracturas, evitando que empeoren.
Distribuido por la empresa matriz "Genesi", la herramienta multifuncional mejora en gran medida el rendimiento físico y psicológico general, reduce lesiones, mejora la movilidad y el equilibrio, la fuerza, la flexibilidad y la propia postura. Con su función principal de automasaje y liberación miofascial, tiene como objetivo dar a conocer los puntos nerviosos de cada banda muscular.
El tratamiento miofascial con Blackroll se ha utilizado muy bien en el entrenamiento funcional, el entrenamiento atlético y la terapia manual durante mucho tiempo y ahora está disfrutando de un gran éxito incluso entre los adictos al fitness, aumentando siempre gracias al auge de la cultura del ejercicio físico. ser de la persona, que después de un buen entrenamiento quiere darse el gusto de realizar trabajos de descarga y descompresión.
El automasaje y autotratamiento se denomina liberación miofascial y ayuda a prevenir y tratar el dolor muscular, estimulando el flujo de hidratación y la liberación de tensiones y adherencias, limitando así también el riesgo de lesiones y traumatismos.
Recientemente se llevó a cabo un curso de formación-presentación Blackroll en la sede del Ternana Marathon Club y organizado por la tienda IoCorro. de Terni, distribuidor oficial del producto. Los principales gimnasios de la ciudad acudieron al evento para descubrir todas las peculiaridades y beneficios de esta sencilla pero muy útil herramienta. El entrenador personal Lorenzo Mari con una lección teórica y práctica explicó todas las funciones y beneficios del rodillo, enfocándose en cuánto es realmente importante su uso diario para restablecer el equilibrio muscular en todo el cuerpo.
De hecho, Blackroll ofrece herramientas cualitativas con diversas intensidades para abordar y disolver cualquier tipo de tensión, proporcionando un verdadero masaje intenso en los músculos y fascias, con el efecto similar a un masaje deportivo.
Las lesiones por uso excesivo, la inflamación o incluso la cirugía pueden hacer que la fascia se endurezca endureciendo y limitando la movilidad y flexibilidad del cuerpo. Gracias al automasaje en todos los músculos, la hidratación de la fascia aumenta, por lo que es bueno estar hidratado antes de realizar una sesión con Blackroll.
Durante el curso se experimentó una gran variedad de ejercicios. se puede hacer con el rodillo, ejercicios que tienen como objetivo un trabajo equilibrado para estabilizar y movilizar aún más el cuerpo también mediante la realización de actividades propioceptivas. Utilizando el peso y la propia fuerza no solo se lleva a cabo una acción descontracturante de algunos tejidos, sino también una especie de entrenamiento de los demás músculos sometidos a tensión durante la ejecución. La circulación mejorada no solo calienta sino que también optimiza el flujo de oxígeno y nutrientes en la sangre, beneficiando el corazón y las arterias del cuerpo.
No olvidemos los beneficios que de ella deriva la piel. Sí, porque refleja la salud de la persona y su nivel de energía, por lo que una mayor circulación corresponde a un aumento en la eliminación de desechos metabólicos y toxinas de las células.
Hay varios modelos de Blackroll, que van desde Med Soft, recomendado para la regeneración y automasaje de la fascia, previene los dolores musculares y es la versión más suave ideal para principiantes.
La versión Standard, para quienes ya están entrenados para calentar antes y después de cada actividad, la Hard es un 50% más dura que la anterior y dedicada a los agonistas, y finalmente la Groove Pro, provista de grooves que permiten "vibrar". "el músculo que promueve la circulación.
Aplicable a cualquier disciplina, incluso pilates, dependiendo de tu nivel de entrenamiento podrás aprovechar todas sus ventajas.
Aquí hay algunos ejercicios que puede hacer con Blackroll. Una primera fase consiste en cuidar la fascia plantar, masajeando el pie sobre el rodillo. Luego pasamos a la zona tibial, aductores, flexores, cuádriceps, zona lumbar y finalmente hombros y espalda. Veamos juntos el tratamiento miofascial específico para las piernas.
Siéntese en el suelo con la pierna derecha estirada y la pierna izquierda doblada en ángulo recto. Coloque el rodillo debajo de la pierna derecha en el tobillo. Ahora coloque sus manos detrás de sus nalgas y levántese del suelo.
Deslice lentamente el Blackroll hasta que se acerque a la rodilla (pero nunca pase el rodillo directamente sobre la articulación cuando esté en decúbito prono y sobre las articulaciones en general). Vuelve siempre lentamente hasta el tobillo. Repite el ejercicio 8 veces y luego cambia de pierna.
Todos los ejercicios deben hacerse lentamente.. Para el tratamiento miofascial de la espalda, siéntese en el suelo con las piernas dobladas a 45 grados. Coloque el rodillo a nivel sacro. Con las manos colocadas detrás de la espalda, deslice hacia abajo y lleve el cilindro al nivel lumbar. Vuelve atrás y repite ocho veces.
Manteniendo siempre la posición inicial pero doblando las piernas a 90 grados, coloca el rodillo a nivel lumbar. Con las manos a los lados, deslícese hacia abajo doblando las piernas para que el Blackroll alcance el nivel de la columna cervical.
Una vez aquí, gire ligeramente la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda, luego vuelva a retroceder lentamente repitiendo el ejercicio 8 veces.
Dicho esto, solo tenemos que definir y resumir las increíbles ventajas de la liberación miofascial con el Blackroll, una herramienta científicamente desarrollada y cada vez más utilizada en los campos de la fisioterapia, osteopática, masajes y rofling.
- Aumenta significativamente la flexibilidad, la movilidad y el rendimiento del sistema muscular.
- Los dolores musculares se previenen evitando lesiones como desgarros y contracturas y daño muscular por
esfuerzo excesivo - Los músculos se regeneran porque están oxigenados
- Las adherencias con su uso diario se disuelven de forma autónoma. En el caso de dolor muscular en un punto específico como en una contractura localizada, deténgase en el punto exacto donde se siente el dolor, permitiendo que el peso del cuerpo presione el rodillo de espuma para aflojar los músculos.
- Mejora la mala postura gracias a un trabajo focalizado en el equilibrio, fortaleciendo también el corazón
- Se mejora la circulación así como el transporte de nutrientes en la sangre, mejora el aspecto de la piel y también la celulitis
- El uso constante mejora enormemente el bienestar general
- Con un mínimo esfuerzo gracias a Blackroll podemos incrementar el rendimiento físico y nuestro estado de forma, aumentando el bienestar y previniendo lesiones y dolores deportivos.
Por tanto, estos son los elementos principales en los que el uso de Blackroll tiene éxito. Ideal para el fitness en casa y el uso diario, es como llevar un gimnasio en una simple bolsa de deporte. ¿A qué esperas entonces? ¡Empieza a usarlo y descubre sus beneficios!
