Por el escritor de healthiergang , entrenador personal ()
calistenia
En los últimos años la práctica de calistenia ¡Explotó! Una disciplina apta para todos aquellos que quieran entrenar cuerpo libre.
Para aquellos que no están familiarizados con la Calistenia, también llamada Street Workout, no es más que un entrenamiento corporal gratuito organizado para aprender ciertas Habilidades, que permiten que el cuerpo mejore y realce sus cualidades.
La calistenia no nació hoy, de hecho siempre ha existido ... pero en los últimos años su implementación se ha revisado, se ha vuelto más agresivo, se han introducido ejercicios de gimnasia artística y se ha ido y va más allá... porque la imaginación de quienes practican esta disciplina es infinita y los niños están "sacando" ejercicios que hasta hace poco eran impensables, ¡desafiando la fuerza de la gravedad en el verdadero sentido de la palabra!
beneficios
Practicar calistenia tiene numerosos beneficios, que incluyen:
? permitir entrenar en cualquier lugar
? permitir utilizar cualquier objeto para tus entrenamientos (mesas, sillas, escalones, paredes, árboles, bancos, señales de tráfico, etc ...)
? permitir para desarrollar cualquier calidadà muscular (fuerza, velocidad, resistencia, hipertrofia muscular, explosividad, movilidad y flexibilidad, etc.) como un entrenamiento clásico de levantamiento de pesas
? permitir para mejorar enormemente la coordinación motora (general y específico)
? Es gracioso
? permitir aprender siempre nuevos ejercicios de dificultadà superior
? te permite consumir muchas calorías durante los entrenamientos.
Son pocas las prácticas deportivas que permiten satisfacer todas estas características al mismo tiempo, y es precisamente por eso que el entrenamiento con el peso corporal es la base de cualquier disciplina. Una vez que aprenda a dominar su cuerpo, ¡todo lo demás le parecerá increíblemente simple!
¿Para quién es adecuado?
Muchos creen que la calistenia es solo para personas súper capacitadas, ¡pero ese no es el caso! Todo el mundo puede empezar con ejercicios básicos adaptados a sus características.
La calistenia también es adecuada para personas sedentarias. que puede que no tenga tiempo para ir al gimnasio. Un entrenamiento de bajo costo adecuado para todos y para todos. Trabajas sin cargas, por lo que incluso aquellos con problemas de espalda pueden volver a entrenar con la correcta organización de los ejercicios.
Muchas veces los propios médicos aconsejan no usar cargas en la espalda y proponen gimnasia de peso corporal para mantenerse en forma, pues ya no tienes más excusas y todos podéis empezar a hacer ejercicio.
A diferencia del entrenamiento clásico de levantamiento de pesas, donde la postura, el estiramiento muscular y la movilidad tienen poca importancia en el mundo de la calistenia, estos puntos son la base. Y esta es precisamente la forma de prevenir accidentes y el inicio de un nuevo programa orientado a la mejora física.
Tienes que volver a aprender a mover tu cuerpo, aprender los movimientos fundamentales y fortalecer el core, solo así estarás seguro de hacer un entrenamiento seguro.
En tu país
En tu país la disciplina de Calistenia la lleva a cabo la marca Burningate, que organiza cursos de formación y forma profesores expertos capaces de afrontar cualquier situación formativa. Siempre es importante ser seguido por personal calificado porque la Calistenia y los ejercicios siempre deben configurarse correctamente. La técnica de puesta en práctica de los ejercicios es básica en esta disciplina. La atención se centra en la calidad y no en la cantidad. ¡Solo y siempre los ejercicios realizados correctamente! ¡Esta es la mejor manera de progresar y prevenir lesiones!
No pienses en la calistenia solo como Human Flag, Muscle Up, Planche, Front and Back Lever y otros ejercicios complejos. La calistenia también consiste en hacer una sentadilla de peso corporal simple, que se estira para mejorar la flexibilidad.à o haga algunos abdominales para proteger su espalda baja. Es variado y se adapta a cada necesidad y finalidadà.
Solo puedo decirte: Empieza esta aventura también, entrénate, aprende nuevos ejercicios, fíjate metas y desafía tu cuerpo. Los chicos que ya lo han hecho podrán testificarte cómo ejercicios antes imposibles se han convertido en su pan de cada día. ¡Te darás cuenta por ti mismo del increíble potencial de tu cuerpo y cómo día a día aprenderás a hacer cosas nuevas que mejorarán tu estética y fuerza!
Pero nadie aquí te dará nada ...para mejorar tendrás que entrenar, sudar y apasionarte! ¡Solo así podrás alcanzar tus objetivos!
En los próximos artículos comenzaremos a ver por dónde empezar y cómo practicar los ejercicios básicos de Calistenia.
Una cita que no debe perderse
Y si quieren ayudar a los mejores especialistas en esta disciplina, están todos invitados a Trofeo Burningate, que se celebrará en Riccione los días 3 y 4 de septiembre, y que verá en acción a los deportistas más fuertes del mundo en esta disciplina.
Más información en el sitio o en la pagina Facebook Quemando.
