Por el escritor de healthiergang Gianpaolo Romita, entrenador personal especializado en entrenamiento funcional y calistenia, entrenador en el centro de Calistenia Trieste.
¿Calistenia para los menos jóvenes?
Hoy me gustaría disipar una falsa creencia, demasiadas veces personas ajenas a esta disciplina acaban etiquetándolo como apto solo para deportistas jóvenesTodo esto se debe simplemente a la rápida difusión de este deporte que está llegando a un público cada vez más amplio gracias a la web y videos de jóvenes deportistas de físico esculpido realizando gestos dignos de una gimnasta, al menos a los ojos de la gente corriente que lo hace. No conozco el trabajo y la preparación específica detrás de él.
Desde este punto de vista es más que comprensible y legítimo que por parte de 40-50enni Existe cierto escepticismo sobre el estado de salud de las articulaciones y el compromiso que requiere la práctica de este deporte, ¡en realidad no es así!
Es gimnasia corporal libre, existen ejercicios básicos como otros más avanzados adaptables a cada individuo y a sus características específicas mas que a sus necesidades, con un programa adecuado pronto te sentirás rejuvenecido, tus articulaciones dejarán de generar dolor y tu composición corporal mejorará, luego con pasión y paciencia todo es posible ...
Recuerde que no importa por dónde empiece, sino a dónde se dirige.
Ezio tiene 54 años y está trabajando en dominadas en la barra con excelentes resultados.
? Recupere la salud de sus articulaciones
Con el paso de los años deberíamos pensar principalmente en la salud de nuestras articulaciones y en mantener una buena movilidad articular general en lugar de dedicarnos de inmediato a sesiones con sobrecargas en el gimnasio como cuando teníamos 20 años, a quién le importa hacer 120 kg de press de banca si entonces nos cuesta atarnos los zapatos?
Nada en contra del levantamiento de pesas, solo digo que antes de realizar ciertos ejercicios con pesas deberíamos poder realizarlas para varias repeticiones y un cuerpo impecablemente libre, con demasiada frecuencia no es así. Sin la preparación adecuada, sus articulaciones sin duda crearán problemas a lo largo de los años.
Necesita saber que los ejercicios básicos de Calistenia hacen un gran trabajo para mejorar el flujo de sangre a las articulaciones mejorando inmediatamente su salud y movilidad, ya después de la primera fase de calentamiento consistente en círculos y rotaciones de las mismas te sentirás más suelto y listo para comenzar tu sesión de ejercicios de empuje y tracción en lugar de sellos isométricos, También son beneficiosos para los huesos y estructuras conectivas, son los ejercicios básicos los que sirven como período de adaptación corporal, con la práctica constante curarán viejos y molestos dolores en hombros, codos y muñecas.
Estas son las bases que debe buscar al principio para protegerse durante los próximos años.
? Mejora la composición corporal.
El objetivo principal de una buena programación de calistenia es desarrollar fuerza y flexibilidad ayudar al individuo a progresar y mejorar. Sin embargo, indirectamente este entrenamiento, si se practica de manera constante, es de gran ayuda para mantener y desarrollar la masa muscular magra, reduciendo así el exceso de grasa corporal.
Mujer una fisicalidad esculpida y tonificada y una construcción armoniosa y equilibrada y sobre todo nos facilita todos los pequeños gestos que la vida diaria nos exige.
Para los adultos y especialmente para los no tan jóvenes, mantener la masa muscular y la grasa corporal dentro de ciertos valores es uno de los ingredientes clave de la longevidad.
Hay que decir que sin una dieta correcta cada afirmación hecha anteriormente es menospreciada, este también sería un aspecto importante a investigar para construir una dieta correcta y sostenible para la salud general.
? Cuida tu cuerpo
Dicho esto, el primer objetivo es simplemente sintiendome mejor de lo que estabas, pues día a día con el compromiso constante y la práctica ya después de las primeras semanas te sentirás mejor que nunca sin importar cuál sea tu objetivo y aunque no te interese hacer el récord del momento serás un excelente ejemplo también para generaciones futuras y tu autoestima ganará.
¡Ahora todo lo que queda es aprender lo básico y ponerse a trabajar!
¡Buen comienzo para una nueva aventura deportiva y de salud!
