Por el escritor de healthiergang Gianpaolo Romita, entrenador personal especializado en entrenamiento funcional y calistenia, entrenador en el centro de Calistenia Trieste.
Calistenia Donne
Por lo general, a la mayoría de las mujeres no les gustan las salas de pesas por miedo a ponerse rígido y sobreponiendo masas musculares demasiado voluminosas y masculinas, muchas veces se adaptan a entrenamientos de fitness con dudosos beneficios, perdiendo así de vista los principales objetivos y consecuentemente estimulándose a mejorar.
Todo esto por falta de alternativas viables y efectivas. Es un hecho que los ballets grupales realizados un par de veces a la semana son de muy poca utilidad con respecto a la mejora del estado físico y la composición corporal general, quizás el principal beneficio sea el aspecto social, pero esa es otra historia ...
¡Gracias a Calistenia, este ya no es el caso!
Nada más adecuado para el público femenino: los practicantes consiguen tonificar los músculos en poco tiempo que da curvas amorosas todas en excelente armonía, estos son los resultados que perciben rápidamente las mujeres que hacen Calistenia.
El consigue uno aumento enla autoestima y la ambición de hacerlo cada vez mejor.
En definitiva, las mujeres que lo practican acaban apasionándose, la idea de superarse día a día les devuelve la confianza en lo que haces y este es un aspecto fundamental.
Las ventajas del entrenamiento de calistenia son muchas, mejora la conciencia del cuerpo y la gracia de los movimientos, beneficia la postura, la composición corporal y en general se adquiere una mayor destreza en todos los gestos cotidianos de la vida.
Finalmente un entrenamiento que devuelve el volumen adecuado a los hombros, abdomen, glúteos, muslos, en definitiva, la Calistenia te permite esculpir cada zona.
Con este método tendrás el poder de transforma tu cuerpo y sentirse bien como nunca antes.
beneficios
# 1 Piernas y glúteos firmes y fuertes
Tener piernas y glúteos firmes y fuertes es un deseo de muchas mujeres, los ejercicios de sentadilla a una pierna darán una espalda más formada y sinuosa, muslos más delgados y el plus de tener piernas fuertes y resistentes para cualquier otra actividad.
# 2 el cofre
Incuestionablemente, la región torácica varía en tamaño de mujer a mujer, muchas veces una mala postura de los hombros y caderas pronunciadas no le hacen justicia, con los ejercicios multinivel de empujar y tirar los hombros se abrirán y el pecho será más pronunciado, mejorando así el proporción con las caderas y la postura en general.
¡¿Qué mujer no quiere eso ?!
# 3 Un corsé ajustado y tonificado
Las mujeres tienden a obsesionarse con su abdomen, a menudo queriendo un abdomen plano y estrecho pero les cuesta conseguirlo.
Parte de la razón es que solo les importa cuando llega la temporada de trajes de bañoEs igualmente cierto que con el entrenamiento de calistenia trabajamos en todo el core, en particular reactivando los músculos más profundos, como los oblicuos y transversales, que con demasiada frecuencia se ignoran en casi todas las demás formas de entrenamiento físico.
Igualmente se necesita reforzar en equilibrio con los músculos lumbares. Una dieta correcta es fundamental para un corsé perfecto, pero con los ejercicios de calistenia tendríamos músculos sólidos para un vientre más apretado y plano.
En la foto de arriba de nuestra Tamara en excéntrica Dragon Flag, ¡una progresión avanzada del programa de abdominales de mujer, dorsales y acero!
Como puede ver en la foto de arriba, la activación muscular es muy extensa: Tríceps, dorsales, abdomen, glúteos, cuádriceps y pantorrillas están en contracción. El ejercicio consiste en llevar los pies al suelo, manteniendo la zona lumbar plana y todo el cuerpo en una sola línea en resistencia a la fuerza de la gravedad.
Resumiendo
? La calistenia crea músculos bien definidos sin masa excesiva en las mujeres.
? Los entrenamientos ayudan a mejorar el equilibrio y la destreza general.
? Cada problema específico se puede mejorar mediante el entrenamiento de calistenia.
¡Descubre la correcta ejecución de los ejercicios de calistenia en mi canal de Youtube!
