Después de uno real borrachera o un fin de semana en el que haya exagerado un poco en la mesa, inmediatamente puede arreglar las cosas con uno día de "calorías negativas".
"Consiste en 24 horas en las que se ingieren únicamente alimentos que, para ser masticados, digeridos y asimilados, hacen quemar al organismo mas caloría de cuántos contienen.
De esta manera el depósitos de grasa y puedes perder hasta 400-500 gramos », explica la Dra. , bióloga de nutrición en Bari.
Alimentos para comer
Además del agua, tienen muchas características que acabamos de describir. alimentos de origen vegetal: «Entre estos se encuentran los espárragos, judías verdes, remolachas, zanahorias, repollo, pepinos, guisantes, tomates, espinacas, achicoria, manzanas, pomelos y bayas.
Por ejemplo, las 25 calorías contenidas en 100 gramos de brócoli necesitan 80 calorías para su digestión por parte del cuerpo ”, explica el experto.
El valor de estos alimentos, que puede tomar sin preocuparse por dosyo, también es para ayudarte a perder peso haciéndolo de todos modos energía: «Sólo el agua no tiene calorías, en los demás casos son alimentos saciantes, porque también tienen mucha fibra.
Además, ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre, favorecen el tránsito intestinal y contrarrestan la retención de agua, por lo que también ayudan a "desinflari ”», continúa el Dr. Longobucco.
Las reglas a respetar
Pero tenga cuidado de no exagerar con la dieta de "calorías negativas". «Debe ser implementado no más de dos veces al mes y, como se mencionó al principio, lo ideal es explotarlo para compensar alguna extravagancia en el contexto de una dieta sana y equilibrada ”, explica nuestro experto.
«Si abusa de ellos, la falta de energía de los nutrientes esenciales, como algunos vitaminas, grasas y proteínas animales, puede exponer al organismo a deficiencias peligrosas ". A continuación, se muestra el ejemplo de un menu altamente eficaz y sin riesgo.
24 horas adelgazar
Desayuno: 1 vaso de agua tibia y limón + 1 licuado de pomelo y frambuesa.
Bocadillo de media mañana: 1 manzana y 1 café amargo.
Almuerzo: ensalada de espárragos, guisantes y judías verdes, aderezada con vinagre de sidra de manzana, guindilla fresca y perejil.
Merenda: 1 batido de apio, lima y jengibre.
Cena: 1 plato de acelgas aderezadas con jugo de limón + ensalada de tomates, pepinos y cebolla roja cruda.
