¿Cómo aguantar a gente insoportable?

En la vida tenemos que tratar con muchas personas, algunas son maravillosas y dejan una huella positiva indeleble, otras menos. Hay personas insoportables que nos estresan, nos hacen enojar, intentan manipularnos o descargar sobre nosotros su energía emocional negativa.

Para mantener nuestro equilibrio mental debemos aprender a tratar con esas personas. Si huimos continuamente, es probable que acabemos en una zona de confort restringida formada por personas que comparten nuestra mentalidad, lo que podría llevarnos al tribalismo y la intolerancia. Es por eso que podemos ver a las personas insoportables como una maravillosa oportunidad para crecer emocionalmente.

¿Quiénes son las personas insoportables?

En primer lugar, es importante tener en cuenta que todos podemos convertirnos en personas insoportables porque algunas de nuestras características pueden ser difíciles de tolerar para alguien. Más allá de las personas a las que humillan, denigran e insultan, existen otras actitudes y comportamientos que pueden resultar potencialmente insoportables para los demás.

 El perfeccionismo llevado al extremo, por ejemplo, puede volverse insoportable porque implica pedir cada vez más a los demás, sin nunca estar satisfecho con lo que recibimos. El control excesivo también puede asfixiar hasta el punto de convertirse en una prisión insoportable. Quejarse continuamente, contagiar a otros con una visión pesimista de la vida, puede tener un efecto acumulativo en los demás y acabar haciendo insoportable la presencia de esa persona. Incluso aquellos que pretenden ser jueces, critican todo y siempre quieren tener la razón pueden resultar insoportables.

Esto significa que la próxima vez que te enfrentes a una "persona insoportable", debes tener en cuenta que esta definición también depende de tu grado de tolerancia. Lo que es insoportable para ti puede no serlo para otra persona. El simple hecho de adoptar esta perspectiva te ayudará a lidiar mejor con las características de esa persona que te está molestando.

Gente insoportable: ¿cómo lidiar con ellos sin perder el equilibrio mental?

1. Haga un plan claro y pruébelo mentalmente. La capacidad de predecir lo que sucederá en el futuro, así como la sensación de tener el control, reduce en gran medida el nivel de estrés y la sensación de malestar. Por eso, si ya conoces las características de una persona, puedes prepararte mentalmente para la reunión. ¿Cuánto tiempo puede durar? ¿Qué podría decirte y qué puedes responderle? ¿Qué rutas de escape tiene si la situación se agrava? ¿Cómo vas a manejar esa característica que tanto te irrita?

1. Protege tu paz interior. La paciencia y el autocontrol no son cualidades infinitas, se agotan rápidamente cuando estamos agotados o irritados. Por eso es importante proteger su equilibrio mental. Si te sientes relajado y en paz contigo mismo, será menos probable que la negatividad de los demás te moleste y podrás manejar a esas personas mucho mejor.

1. Desarrolla una actitud de atención plena. Muchas veces no reaccionamos a la situación sino a la imagen mental que nos hemos construido. Esto significa que podemos dar sentido a las palabras, actitudes y comportamientos de la otra persona que no tiene. Por lo tanto, la mejor manera de lidiar con personas insoportables es adoptar una actitud de atención plena, que implica no juzgar. En caso de duda, no se apresure a sacar conclusiones, mejor pregunte y aclare.

1. No personalices. Si se toma la situación como algo personal, le resultará más difícil soportarla. Esto hace que sea más probable que se sienta humillado o avergonzado. Y todo lo que duele suele generar una reacción defensiva. Por eso, cuando tengas que relacionarte con una persona insoportable intenta no experimentarlo a nivel personal. Tome una distancia psicológica que le permita separarse de las emociones que está experimentando.

1. Sea empático. Cuando está frustrado, irritado o enojado, es difícil ser empático con la persona que generó esos sentimientos. Por el contrario, desarrollar la empatía es una gran estrategia para tratar con personas insoportables. En lugar de alimentar la ira, intente pensar con compasión. Quizás esa persona está haciendo esto porque ha tenido una vida difícil, porque tiene problemas personales o tiene un trastorno mental. No se trata de disculpar su mal comportamiento, sino de evitar que genere una reacción emocional intensa que acabaría desestabilizándote.

1. Pon límites a tu diálogo mental. Una de las peores cosas que puedes hacer es seguir pensando en lo que pasó, en lo que podrías haber dicho pero no dijiste, culpándote por no defenderte lo suficiente. Estos pensamientos rumiantes no te harán ningún bien, al contrario, albergarán emociones como la frustración y la ira. Por lo tanto, si cree que ha cometido un error, aprenda la lección pero pase la página lo antes posible. Si no lo hace, le dará a esta persona un poder tremendo porque incluso si no está allí, seguirá haciéndolo sentir incómodo.

1. Sea claro. Las personas insoportables tienden a tirar mucho de la cuerda, hasta el punto de ruptura. No dejes que haga eso. Conoce tus límites y sé claro para respetar. Habla con firmeza para que la otra persona sepa claramente las líneas rojas que no deben cruzar.

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