Cómo liberarse del perfeccionismo y disfrutar de la vida

El perfeccionismo es tu enemigo: deshazte de él, disfruta de la vida y haz realidad tus sueños.

"Quería la perfección y arruiné lo bueno".

Claude Monet.

Me tomó 37 minutos y reescribí este primer párrafo 8 veces, antes de darme cuenta de que lo que estaba haciendo representaba, mejor que cualquier otra cosa, el objeto de este artículo: la tendencia a querer siempre ser perfecto, esa es la perfeccionismo (el "malo").

A menudo nos encontramos exigiendo que nada en nuestra vida salga mal, que todas las cajas encajen, que nuestros estándares (poco realistas) siempre sean respetados. Somos hijos de absolutismos: "todo o nada", "blanco o negro", "adentro o afuera" y somos incapaces de aceptar el fracaso, la crítica ... la imperfección.

Como fan de crecimiento personal Siempre me he fijado metas ambiciosas, pero ser víctima del perfeccionismo es algo completamente diferente. Si se encuentra perdiendo eones de tiempo completando cualquier tarea. Si todo lo que haces es posponer las cosas por miedo al fracaso. Si te impones mil reglas todos los días que regularmente ignoras: esta publicación es para ti.

Perfeccionismo: la trampa de demasiadas reglas

Esta vez no hay escapatoria: mi mea culpa me toca.

El otro día, arreglando los 337 artículos de laArchivo GetPersonalGrowth, Disfruté calculando la duración de un día típico para un lector que quería aplicar todos los trucos que he recomendado en los últimos 5 años. El resultado es paradójico: ¿les gustaría leerlo juntos? Entonces ... en el día del lector GetPersonalGrowth perfecto, no te puedes perder:

• Una alarma sin trauma, tal vez usando un simulador de amanecer: 0,5 mineral.
• El famoso sigue hora sagrada: otra 1 hora completa.
• Otras 0,5 horas para ver nuestros objetivos.
• Al menos 1 hora para la ducha, el desayuno y preparaciones varias.
• Ay de no hacer la cama y arreglar la casa, y estar fuera otra media hora.
• Luego tenemos 2 horas diarias (si todo va bien) de tráfico, tren, bus, etc.
• Seguir 12 tomates de estudio / trabajo, que (incluyendo descansos) corresponden a unas 6,5 horas: pero esa perra de tu jefe nunca te hará hacer menos de 8 horas.
• La pausa para el almuerzo se toma 1 hora más.
• Para no ser perdedores antisociales, también debemos socializar y entre aperitivos, aperitivos, citas rápidas y varios Americanates, otra hora y media de salida.
• Entonces ya sabes, ¡tienes que hacer actividad física! Luego tomamos otras 1,5 horas para el gimnasio.
• Finalmente, de regreso a casa, tenemos que preparar una cena saludable, quizás evitando ahogarla en 10 minutos: mejor prever 1,5 horas.
• ¿No queremos vivir en una casa sucia y desordenada? Es mejor calcular 0,5 horas para lavar los platos y organizar la cocina.
• Afortunadamente, gracias a dieta de los medios, no perdamos el tiempo frente al televisor, pero si tenemos que leer 52 libros al año, se tarda 1 hora al día en leer.
• Dado que un día así nos ha estresado lo suficiente, es mejor dedicar al menos 0,5 horas a excelentes técnicas de relajación.
• Ay de irme a dormir sin ella meditar o actualizar el nuestro Diario personal: aquí vemos otro desenfoque de 1 hora.
• Finalmente, todos los especialistas dicen que es absolutamente necesario dormir al menos 8 horas por noche: ¡mejor escúchalos!

Total: horas 30. Vaya.

Las estrategias de crecimiento personal representan el herramientas indispensables para todo aquel que quiera emprender un camino de superación. Pero incluso el mejor de los instrumentos, si se toca incorrectamente, genera un sonido desagradable, insoportable y frustrante. El músico es la única variable fundamental de la armonía perfecta.

Si como músicos quedamos atrapados en los antojos de perfeccionismo, corremos el riesgo de encontrarnos sumergidos en mil reglas y regulaciones. Las reglas, que se agregaron una encima de la otra, se vuelven imposibles de respetar. Reglas que nos endurecen y arruinan nuestra melodía. Reglas que solo agregan ansiedad y frustración a nuestros días.

Si usted es un perfeccionista En primer lugar, aprenda a tomar conciencia de todas estas reglas autoimpuestas. Los deberes, es decir, todas aquellas actividades que sientes que tienes que hacer, te llevan inevitablemente a auto-sabotear tus metas más ambiciosas. Nuestra mente, de hecho, está constantemente luchando por la libertad y cuando le imponemos algo, siempre encuentra la manera de escapar. Recuerda: para hacer realidad tus sueños no necesitas “tengo que”, sino “quiero”.

Para hacer realidad tus sueños, no necesitas "debo", sino "quiero".

Vaya… la lista autoirónica de actividades, la metáfora del músico, esta última frase con efecto: ¡Estoy realmente impresionado, André! ¡Todo lo que faltaba era un poco de música de fondo y habrías ganado el premio supercazziatore del año! ¡Digo, dijiste todo y no dijiste nada! Me acabo de dar cuenta de que demasiadas reglas son contraproducentes, pero aquí estamos y punto: ¿qué puedo hacer, en la práctica, para superar mi ansia de perfeccionismo?

Ser conscientes de las "jaulas de oro" en las que a menudo nos atascamos es de fundamental importancia, pero no es suficiente para escapar de nuestras ansias de perfeccionismo. Entonces, la tentación podría ser ceder aefecto "a quien le importa" y enviar a ese país todas las reglas que nos hemos impuesto; pero también en este caso le daremos la victoria a esa mentalidad de "todo o nada" que reforzaría nuestras tendencias perfeccionistas.

Te propongo una alternativa: un sencillo enfoque de 3 pasos para liberarte de tu insaciable deseo de perfeccionismo y vivir tus compromisos y metas con más serenidad. ¿Estás ahí? ;-)

Libérate del perfeccionismo en 3 pasos

Libérate de demasiadas reglas agregando 3 reglas nuevas: suena un poco paradójico e inconsistente, ¿no crees? Bueno, sé que te cuesta aceptar esta inconsistencia (esta imperfección), pero tendrás que superarla: tu camino de liberación del perfeccionismo partió de este primer párrafo ;-)

• Regla # 1: Acepta la imperfección. La perfección es quietud, frialdad, muerte. En cambio, la imperfección ... la imperfección es vida, calidez, movimiento. Los cambios, las mejoras, solo pueden provenir de la imperfección. Todo en la naturaleza crece y cambia de estado gracias a imperfecciones y desequilibrios imperceptibles a nivel atómico. Aprenda a ver la imperfección con nuevos ojos, a aceptarla, a amarla. Después de todo, como escribió el periodista austríaco Karl Kraus en "Dijo y contradijo"

"Para ser perfecta, solo le faltaba un defecto".

Karl Kraus.

• Regla n. ° 2: acepte perder el control (de vez en cuando). El universo es un caos: si no lo acepta, se siente abrumado. Cuanto más rígido seas, más fácilmente te romperán los acontecimientos de la existencia. Deja de pelear, ríndete, no puedes controlarlo todo. Aprende a abandonarte a la corriente de la vida: basta con dar unos pocos golpes de remo, lo justo para mantenerte en la dirección correcta, pero no pretendas decidir cada milímetro de tu travesía. Y, como aprendí en un taxi milanés, cuando llega una ola ... seguir.
• Regla n. ° 3: acepta comenzar. La búsqueda de la perfección (es decir, el miedo al fracaso) es una de las 4 causas principales de dilación. Si de verdad quieres hacer realidad tus sueños, tienes que aprender a aceptar el malestar del principio. Al principio nada será perfecto, te sentirás un principiante, un incompetente, un idiota. Te equivocarás y luego ... te equivocarás de nuevo. Esta no es una excusa para no empezar. La ilusión de que todos nuestros esfuerzos deben estar coronados por el éxito perfecto nos inmoviliza y de hecho nos condena al fracaso. Recordar:

"Mejor un borrador imperfecto que una hoja en blanco perfecta".

R. Schuller.

Entonces te deseo una semana imperfecta. Una semana en la que empezarás a trabajar / estudiar aunque no todas las condiciones sean perfectas. Una semana en la que te permitirás el lujo de cometer errores y aprenderás de tus errores. Una semana en la que respetarás unas reglas, pero sobre todo aprenderás a respetarte a ti mismo.