La Navidad es una época del año extrañamente paradójica para cualquier persona con objetivos de fitness. Por un lado, hay mucha motivación para cumplir con sus planes de entrenamiento y nutrición, con las celebraciones navideñas, salir con viejos amigos y las celebraciones de Año Nuevo a la vuelta de la esquina.
Por otro lado, existe la excusa constante de "¡oh, vamos, después de todo es Navidad!" que de una manera elusiva conduce a la ruina de la dieta. Comprometerse a hacer dieta durante la Navidad puede parecer una decisión difícil.
¿Debo entregar el formulario durante las vacaciones?
Dieta de Navidad ¿Sí o No?
La Navidad es una época del año realmente extrema en muchos sentidos, en la que estamos siendo bombardeados de todas partes con consejos sobre todas las formas en que podríamos pasar las vacaciones.
Por lo tanto, es fácil pensar que su dieta debe ser todo o nada, pero a veces la mejor manera de ceñirse a sus planes es darse un respiro y trabajar en sus calorías navideñas.
¿Seguir mi dieta en Navidad me aburrirá?
No te obsesiones con los aspectos de la comida y la bebida de la Navidad. Puede ser abrumador pensar que puede estar desperdiciando todo el trabajo duro que ha hecho, pero la belleza de la Navidad no es solo atiborrarse como un odre de vino.
Caminar por los mercados navideños, pasar tiempo con sus seres queridos, ver los especiales navideños y mamá Perdí el avión 1, 2 y 3 ... estos son los pasatiempos navideños clásicos y no es necesario que se llene de comida para pasar las fiestas felices . No tienes que encerrarte en el interior para mantenerte en forma.
4 consejos
¡Aquí hay 4 consejos a seguir para mantenerse en forma durante la temporada navideña!
1. Sudor
En primer lugar, si planea obtener calorías adicionales, intensifique su entrenamiento cardiovascular. Si no puede ir al gimnasio porque va a visitar a amigos o familiares en Navidad, al menos trae tu equipo de carreras contigo.
Esto no solo le permitirá quemar el cupcake navideño o el vino caliente, sino que también le recordará su viaje hasta ahora, por lo que será menos tentador dejar todo a un lado durante las vacaciones.
Algunos HIIT no solo son muy efectivos para quemar grasa, sino que también son cortos, por lo que pueden deslizarse fácilmente incluso entre los miles de compromisos sociales. los los entrenamientos matutinos suelen ser los mejores para asegurarse de sudar un poco antes de ponerse cómodo o distraerse.
2. Reemplaza lo bueno por lo malo
Hay muchas dietas navideñas que pueden satisfacer sus antojos, incluida nuestra proteína de suero de leche con sabor a Navidad, que son REALMENTE útiles para limitar las calorías y aumentar sus entrenamientos de manera efectiva, ¡mientras le agregan un poco de espíritu navideño!
Si no tiene sus alternativas a mano, las aplicaciones de seguimiento de calorías, como MyFitnessPal, pueden ayudarlo a decidir entre las diversas opciones disponibles.
¡Combine el sabor con los objetivos de fitness incluso durante las vacaciones con nuestras recetas de proteínas!
3. Come, bebe y sé alegre
Asegúrese de tomar mucha agua y de los alimentos adecuados. Puede parecer obvio, especialmente si ha tenido éxito con su plan de nutrición hasta ahora, pero es absurdo lo rápido que se puede ceder al cambiar de rutina durante el período navideño.
Ven saprai, el agua es la clave para asegurarse de que su cuerpo no crea que tiene más hambre de lo que realmente tiene. Del mismo modo, obtener las porciones adecuadas de proteínas y otros alimentos esenciales en su plan de nutrición lo ayudará a evitar picos o caídas de azúcar que podrían provocar un atracón, y estará menos tentado a exagerar las golosinas navideñas.
prueba de mantén tu rutina incluso durante las vacaciones de Navidad y verá que entonces se sentirá mucho más motivado para seguir su programa.
4. Sii realista
La Navidad también puede encender nuestro amor por la magia y la ficción, pero Santa Claus no te traerá una versión mejorada de ti mismo por la chimenea si hiciste trampa sin descanso en tu dieta y entrenamientos en Navidad.
Si decide tomarse un descanso del ejercicio durante la temporada navideña, debe aceptar que perderás el progreso realizado - sonará duro, pero prepárese para que su entrenamiento habitual se sienta un poco más duro la primera semana de regreso, lo que puede ayudarlo a volver a su rutina de manera menos abrupta.
¡Feliz Navidad y felices y saludables vacaciones a todas las personas que hacen dieta!
