Del escritor de healthiergang Le Fitchef, bloguero de alimentos y experto en nutrición.
Cómo prevenir la celulitis
¿Se pregunta cómo prevenir la celulitis? ¡Has venido al lugar correcto! Cuando hablamos de celulitis, lo primero que nos viene a la mente es el aspecto desigual de la piel, especialmente alrededor de la región pélvica, también conocida como "piel de naranja".
Si bien esta condición particular de la piel es poco frecuente en los hombres, la celulitis a menudo está representada en las mujeres debido a la composición de sus cuerpos. Aquí hay 7 consejos que puede probar para prevenir y tratar las primeras etapas de la celulitis.
Veamos en este artículo cómo prevenir la celulitis de forma eficaz y duradera.
1. ¿Qué es la celulitis?
Cómo prevenir la celulitis sería imposible sin comprender primero qué es realmente esta imperfección de la piel.
La celulitis se describe como una acumulación de grasa que presiona los tejidos conectivos debajo de la piel de una persona. Si bien la grasa es una de las principales causas de la celulitis, hay varios otros factores que deben tenerse en cuenta:
- genética
- Hormonas, principalmente estrógenos
- Dieta y estilo de vida
- especie
- edad
- Mala función del sistema linfático.
Estos factores alternativos explican por qué la celulitis prevalece en muchas mujeres, incluso en aquellas que parecen tener un peso saludable. Al comprender mejor la celulitis, puede comenzar a realizar cambios en la dieta y el estilo de vida para prevenir esta afección de la piel.
2. Bebe más agua
¿Cómo prevenir la celulitis? paso número 1: hidratación.
Se necesitan más estudios para respaldar los beneficios de beber más agua para reducir la celulitis, algunos nutricionistas y especialistas en cuidado de la piel sugieren que aumentar la ingesta de agua puede ayudar a prevenir la celulitis.
Esta teoría se basa en la hipótesis de que la celulitis es una combinación de agua y grasa. Si bien este es un método de prevención sin respaldo, la ingesta de agua es importante para mantener un estilo de vida saludable y una mejor dieta, que son factores importantes en la prevención de la celulitis.
3. Deja de fumar
El envejecimiento se encuentra entre las diversas causas de la celulitis y el tabaquismo es una de las principales razones por las que se produce ese aspecto envejecido y alterado en la piel.
Aquellos que son culpables de este hábito malsano deben encontrar formas de dejar de fumar inmediatamente para prevenir la celulitis. El tabaquismo también se ha asociado con la constricción capilar y el adelgazamiento de los capilares y los tejidos conectivos, lo que puede provocar celulitis e inflamación local.
4. Mejora la circulación sanguínea.
La mala circulación sanguínea, o más bien una perfusión tisular ineficaz, pueden aumentar el riesgo de celulitis al debilitar los tejidos, lo que conduce a un almacenamiento deficiente de grasa debajo de la piel. la grasa se empuja hacia la superficie de la piel, creando la apariencia típica de la celulitis.
La compresión del tejido, que dificulta la circulación sanguínea adecuada, también puede ser el origen de la celulitis. Esto ayuda a explicar la acumulación de celulitis alrededor de los muslos y las nalgas por estar sentado durante un período prolongado.
Aquí hay algunas formas de mejorar la circulación sanguínea:
- masaje
- Hidroterapia
- Actividad física
- Consumir alimentos que mejoren el sistema cardiovascular (por ejemplo, salmón o aguacate)
- Exfolia la piel
5. Adopte un estilo de vida activo
¿Cómo prevenir la celulitis? ¡Adopte un estilo de vida saludable y activo! Un estilo de vida sedentario puede aumentar las posibilidades de que se forme celulitis.
Restringe la circulación sanguínea, aumenta los depósitos de grasa y endurece los tejidos conectivos de la piel. Si bien el ejercicio es muy útil para prevenir la celulitis, no necesariamente tiene que ir al gimnasio todos los días.
Empiece por cambiar sus hábitos e incorporar actividades saludables a su rutina diaria.
Desarrolle una rutina de oficina saludable, como estirarse de vez en cuando o salir a caminar a paso ligero durante su descanso.
Empiece a disfrutar de actividades al aire libre, como ciclismo de montaña o senderismo.
Comenzar un nuevo deporte o pasatiempo activo como el voleibol o el baile.
6. Desarrollar músculo
Uno de nuestros mejores consejos sobre cómo prevenir la celulitis es aumentar la masa muscular. Si bien muchas mujeres pueden dudar en desarrollar más músculo, tener un cuerpo tonificado y más delgado puede ayudar a prevenir la formación de celulitis.
En algunos casos, llevar un estilo de vida activo, hacer ejercicio con regularidad y una dieta saludable no son suficientes para prevenir la celulitis.
Hacer un poco de entrenamiento con pesas livianas puede ayudar a desarrollar músculos más fuertes para reemplazar las grasas no deseadas. Un físico más firme, especialmente en las áreas donde comúnmente se forma la celulitis, es una excelente manera de suavizar y compactar las capas de piel arrugadas y ásperas.
7. Come más saludable
Uno de los métodos más eficaces para prevenir la celulitis es adoptar una dieta correcta y saludable. De hecho, la obesidad y el sobrepeso pueden aumentar drásticamente la cantidad de celulitis en todo el cuerpo.
Además de llevar un estilo de vida más activo y comenzar el entrenamiento de resistencia con cargas ligeras para desarrollar los músculos, comer de manera saludable y asegurarse de que el cuerpo obtenga los nutrientes necesarios es esencial para prevenir la celulitis.
conclusión
Hemos visto con este artículo las mejores formas de prevenir la celulitis. Ahora depende de usted ponerlos en práctica recordando que todos los objetivos de acondicionamiento físico se pueden lograr fácilmente con una buena consistencia y una buena motivación detrás de ellos.
Nuestros artículos deben utilizarse únicamente con fines informativos y educativos y no deben tomarse como consejo médico. Si está preocupado, consulte a un profesional de la salud antes de tomar suplementos dietéticos o realizar cambios importantes en su dieta.
