Cruces en banco reclinado sobre cables 🆙

Sinónimos

El ejercicio de cruce de cable de banco reclinado también se conoce como el cruce de cable de banco reclinado

Tipo de ejercicio

Cruces en el banco reclinado sobre los cables es un ejercicio / accesorio monoarticular

variantes

Cruces en banco reclinado con mancuernas

Cruces en banco reclinable con cables: Ejecución

La posición de partida ve al atleta sentado en un banco reclinado entre 10 ° y 30 °, con la espalda en su posición de fuerza, las piernas separadas y los pies apoyados firmemente en el suelo detrás de las rodillas o mejor aún bloqueados en las paradas especiales, cuando estén presentes. . Los codos están ligeramente flexionados, las muñecas rectas o flexionadas y los hombros extendidos y abducidos en proporciones variables según la inclinación del banco. Los mangos se sostienen a la misma altura que la parte inferior del esternón o la parte superior del abdomen con un agarre neutral. La ejecución consiste en hacer que cada empuñadura trace un arco de círculo en el mismo plano en el que estaban al principio. Durante el movimiento, los hombros se flexionan en el plano sagital y aducen en el plano longitudinal, mientras que los omóplatos comienzan a abducirse y a girar hacia abajo en el último tercio del movimiento. La actuación termina cuando las manos se tocan o se cruzan.