La deficiencia de calcio depende de un proceso de desmineralización del organismo y provoca dolores musculares y esqueléticos, debilidad, fragilidad ósea y osteoporosis. Descubramos mejor cómo curarlo.
> Síntomas de deficiencia de calcio
> La causa
> Cómo integrar la deficiencia de calcio con la nutrición
La osteoporosis es una consecuencia grave de la falta de calcio
Los síntomas de la deficiencia de calcio.
La escasez de fútbol Implica síntomas muy específicos y reconocibles: dolor muscular y esquelético, dolor en las extremidades de los dedos, antebrazo y zona lumbar, calambres, debilidad, fragilidad ósea que conduce, en casos graves, a deformaciones particulares y osteoporosis, especialmente en mujeres.
La deficiencia de calcio también es reconocida por pequeños signos: la piel se vuelve cada vez más seca, las uñas se vuelven quebradizas, se pierde cabello y se desarrollan caries.
Otros síntomas de la deficiencia de calcio incluyen un desequilibrio de la actividad tiroidea, hepática y renal, así como insomnio y taquicardia.
Las causas de la deficiencia de calcio.
La deficiencia de calcio está estrechamente relacionada con un proceso de desmineralización del organismo, por lo que el organismo inicia un estado ácido, opuesto al saludable alcalino y posibilitado por la presencia de importantes minerales como calcio, magnesio, hierro, potasio, silicio, azufre y sodio.
El calcio es, de hecho, esencial para equilibrar el pH alcalino de la sangre. Cuando el cuerpo comienza a tener deficiencia de estos importantes minerales alcalinos, comienza a tomar calcio de donde lo encuentra disponible: huesos, dientes y otros órganos.
En este caso es importante que el organismo se remineralice lo antes posible. Fútbol americano disminuye por varias razones, que puede estar relacionado tanto con una dieta desequilibrada, como con otros factores, como el abuso de alcohol, la menopausia en las mujeres, antigüedad, intolerancia o alergia a la lactosa, uso de cortisona o dietas demasiado ricas en fibra.
Suplementos de calcio natural: que son y cuando tomarlos
Nutrición y deficiencia de calcio
El requerimiento diario de calcio. varía entre 800 y 2500 miligramos, según la edad. Por tanto, la cuestión más importante es cómo superar la deficiencia de calcio, remineralizando el sistema del organismo.
En primer lugar, deben evitarse ciertos alimentos ácidos, como el café, el chocolate, el alcohol, la mayoría de los cereales y legumbres, las nueces y semillas aceitosas, el azúcar, las bebidas carbonatadas, la margarina, los productos lácteos, los alimentos cocidos o procesados. Industrialmente y demasiada carne, demasiado pescado o demasiados huevos.
Contrariamente a lo que se podría pensar, no es de hecho tomando leche como se remineraliza el cuerpo: una dieta de alimentos crudos es una excelente manera de reequilibrarlo. Las frutas y verduras crudas son de hecho alimentos que alcalinizan el cuerpo.
A estos también hay tubérculos, algas, brotes, soja y derivados (tofu, tempeh), aceite de oliva virgen extra prensado en frío, infusiones e infusiones.
La vitamina D es igualmente importante para facilitar la absorción de calcio. Se encuentra en alimentos como el pescado (salmón, arenque y caballa), huevos, mantequilla, queso. Además, 10/15 minutos de exposición al sol dos o tres veces por semana son suficientes para darnos la dosis diaria necesaria de vitamina D, siempre y cuando no se filtre con gafas o ropa ni se vea obstaculizada por malos hábitos como el tabaquismo. De hecho, el 90% de la vitamina D presente en el cuerpo se produce tras la exposición a los rayos ultravioleta, llamados UV.
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