La falta de fósforo, por causas hormonales o desequilibrios nutricionales, debilita huesos y dientes, provoca trastornos nerviosos y fatiga física y mental. Descubramos mejor cómo curarlo.
> Síntomas de deficiencia de fósforo
> La causa
> Cómo integrar la deficiencia de fósforo en su dieta
La fatiga entre los síntomas de la deficiencia de fósforo.
Los síntomas de la deficiencia de fósforo.
Il fósforo es un no metal del grupo nitrógeno, su símbolo es P, el número atómico es 15. Es un elemento químico importante, ya que constituye los tejidos de los huesos del cuerpo humano.
Dientes, huesos, peso corporal, sistemas nervioso y muscular.: el fósforo participa en el buen funcionamiento de estas partes del cuerpo.
En nutrición es muy importante mantener el equilibrio adecuado entre fósforo y calcio, que es necesario para la asimilación y aprovechamiento de este último y para que no se presenten síntomas como Osteoporosispor ejemplo
Además de esto, existen otros síntomas de deficiencia de fósforo: pérdida o aumento de peso, trastornos nerviosos, irregularidades respiratorias, fatiga física y mental, pérdida de apetito, artritis, raquitismo, huesos quebradizos, caries.
Las causas de la deficiencia de fósforo.
Por lo general, la deficiencia de fósforo es rara, sin embargo, la deficiencia puede ocurrir, aunque la ingesta de fósforo con los alimentos es suficiente, por causas hormonales o por desequilibrios nutricionales.
La asimilación de fósforo depende de varios factores, como la cantidad y calidad del fósforo consumido y la cantidad de calcio y vitamina D en el organismo.
El almacenamiento de fósforo también se ve afectado por el hierro y por magnesio, por lo que también es necesario controlar el equilibrio de estos dos minerales. patologías relacionadas con la glándula tiroides, por tanto con hormonas, como el hiperparatiroidismo, pueden generar igualmente deficiencia de fósforo.
El estrés mental puede ser una de las causas fundamentales de la deficiencia de fósforo: Un trastorno en la química del cuerpo puede provocar la aparición de síntomas artríticos, como dolor en las articulaciones o articulaciones, pérdida de peso, trastornos nerviosos. No se debe subestimar el abuso de alcohol, las quemaduras graves, la diabetes o las enfermedades renales.
Nutrición y deficiencia de fósforo
Para compensar la falta de fósforo, es posible recurrir a la alimentación.
La mesa nunca debe faltar cereales, como germen de trigo y harina de arroz, que contienen abundantes cantidades.
I vegetal son igualmente ricos: soja y harina de soja en primer lugar, frijoles, garbanzos, lentejas y habas. El chocolate negro, la leche, la carne, los frutos secos (anacardos, pistachos, almendras y nueces) y la yema de huevo contienen dosis valiosas.
Entre las semillas, las de calabaza son las más ricas. Aunque las frutas y verduras no contienen grandes cantidades, un cierto porcentaje de fósforo se encuentra en los espárragos, las zanahorias, los tomates y los pepinos. Frambuesas, albaricoques, pasas, sandías, grosellas, moras y arándanos entre las frutas.
LEA TAMBIÉN
Complementos alimenticios naturales y fitoterápicos contra la deficiencia de fósforo
