Causas de la deficiencia de potasio
La deficiencia de potasio puede ser un simple déficit pasajero debido a causas contingentes, pero también puede ser señal de patologías importantes, por lo que debemos prestar atención a escucha los mensajes que nos envía nuestro cuerpo y obtenga consejos de su médico.
El agotamiento de potasio puede ser causado por el calor, uno transpiración ejercicio excesivo y extenuante, un dieta rapida y desequilibrado. L 'hipopotasemia, por lo tanto, una deficiencia importante de potasio, sin embargo, puede ser causada por enfermedades que afectan el sistema gastrointestinal, con problemas de malabsorción, coliti ulcerose, vómitos, diarrea, abuso de diuréticos, terapia prolongada con cortisona.
A menudo en estas condiciones la cantidad de electrolitos se ve seriamente comprometida, y es recomendable complementarlos con una dieta adecuada y con algunos remedios naturales sencillos pero efectivos.
Alimentos ricos en potasio
Todos saben eso frutta fresca al igual que los plátanos, los albaricoques, las uvas, los kiwis, es rico en potasio; pero también batatas y tomates. LOS verduras secas representan un excelente aporte, en forma de sopas son un alimento completo y energizante.
Los frutos secos, como las nueces, las almendras, las avellanas, son nutrientes esenciales para complementar, sin abusar de ellos.
Il chocolate amargo cuenta con innumerables propiedades, incluida la ingesta de potasio, contrarresta la fatiga y es excelente psicoalimento!!!
También es importante tener cuidado de calibrar eluso de sodio: el abuso puede de hecho inhibir la correcta absorción de potasio, pero es bueno evitar exceder en sentido contrario, porque todas las sales minerales son fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El requerimiento diario de potasio está entre 2000 y 4000 mg.
Plátanos, uvas, frijoles, algas ... aquí están los 10 alimentos ricos en potasio
Hierbas medicinales ricas en potasio
- Diente de león: contiene aceite esencial, taninos, mucílagos, inulina, principios amargos, rico en provitamina A, vitaminas B y C y sales minerales como potasio. Tiene acción colagoga, diurética, laxante: es depurativa y tonificante.
- Ginseng: contiene ácido fólico, vitaminas del grupo B, vitaminas A y E, oligoelementos como potasio, sodio, magnesio, fósforo, hierro, silicio. Tiene una acción tonificante y reguladora de la presión arterial. Reduce el colesterol, es antiinflamatorio. Aumenta la capacidad de absorción de sales minerales y vitaminas.
- Parietaria: contiene sales de potasio, calcio y azufre, mucílagos, taninos y flavonoides. Tiene acción diurética, depurativa y refrescante. Puede tomarse como decocción. Pero cuidado con las personas alérgicas.
Puede conocer más sobre los beneficios y propiedades del potasio
Suplementos de potasio
Además de los suplementos naturales de potasio, podemos encontrar en el mercado diferentes tipos de suplementos, muchas veces también combinados con magnesio.
- Cloruro de potasio: es un reequilibrador de acciones de potasio. Está indicado en caso de deficiencia en la sangre que puede provocar calambres musculares, fatiga física y mental, estreñimiento.
- Citrato de potasio: Es una neutralizador de acidez, se utiliza para calmar el ácido del estómago, las dificultades digestivas y las náuseas. Es alcalinizante y está indicado para regular el pH de la orina en caso de cálculos.
Controindicazioni
Siempre se recomienda A Consulta médica, ya que el potasio está contraindicado en caso de insuficiencia hepática grave, insuficiencia renal e hipertensión.
