La deficiencia de potasio puede depender de uno nutrición incorrecta o por abuso de drogas y sustancias psicotrópicas. Entre los síntomas por falta del mineral, se encuentran debilidad física, huesos frágiles, hipertensión e infertilidad. Descubramos mejor cómo curarlo.
> Síntomas de deficiencia de potasio
> La causa
> Cómo integrar la deficiencia de potasio en su dieta
Hipertensión entre los síntomas de la deficiencia de potasio.
Los síntomas de la deficiencia de potasio.
El potasio es un mineral indispensable para el organismo, está presente en un porcentaje igual al 5%. Se encuentra principalmente en el interior de las células y se ocupa de regular el funcionamiento de los músculos, como el ritmo cardíaco y la contracción muscular, manteniendo el grado adecuado de álcali en los fluidos corporales, regulando también la retención de agua y la diuresis, la presión arterial y el sistema nervioso.
El potasio es especialmente necesario cuando se forman tejidos, en la infancia y la adolescencia. Este precioso mineral juega una acción fundamental en la síntesis de proteínas, es capaz de activar enzimas y estimular la secreción de insulina Los síntomas de la deficiencia de potasio son diferentes. Entre los primeros síntomas de la deficiencia de potasio en el cuerpo se encuentran: debilidad física general, mal funcionamiento del sistema neuromuscular, fragilidad de los huesos, hipertensión, esterilidad..
Si hay falta de potasio, el estado de alerta disminuye y se vuelve cada vez más difícil concentrarse, los músculos están sin tono, los riñones funcionan mal, los latidos del corazón se ralentizan cada vez más, el corazón lucha por bombear sangre, corre el riesgo de obesidad debido a retención de agua. Si el nivel de potasio es bajo en los adolescentes, esto también podría causar problemas en la piel como el acné, por ejemplo. En la vejez provoca deshidratación.
¿Qué son los alimentos ricos en potasio?
Las causas de la deficiencia de potasio.
El potasio se puede eliminar incluso antes de que entre al cuerpo, ya dentro de los alimentos.. Los conservantes de alimentos y los fertilizantes agrícolas, de hecho, socavan la permanencia del mineral precioso en los alimentos.
Los dulces, algunos medicamentos como la cortisona o la aldosterona, la sal de mesa, laxantes, algunas preparaciones hormonales, se encuentran entre los principales elementos que pueden Causar deficiencia de potasio en el cuerpo.. Una deficiencia importante de este mineral también puede manifestarse debido a abuso de sustancias como el alcohol y el café, que aumentan la excreción urinaria.
Para mantener bajo control, especialmente en los meses calurosos, elsudoración excesiva. Cuando se encuentran alteraciones del tracto digestivo o intestinal, también puede ocurrir deficiencia de potasio.
El equilibrio entre sodio y potasio es muy delicado en el organismo: si aumenta el sodio, seguramente habrá una mayor expulsión de potasio.
Cómo integrar la deficiencia de potasio con la nutrición
El potasio se encuentra en muchas plantas, frutas y verduras, tales como: plátanos, trigo, arroz, patatas, uvas, peras, albaricoques, cerezas, dátiles, repollo, frijoles, puerros, alcachofas, espinacas, escarolas, rúcula, lechuga, avellanas, almendras. No deben faltar legumbres, pescado, pollo y cereales integrales para asegurar una buena ingesta.
El consumo de verduras crudas o métodos de cocción sencillos es preferible, ya que cuanto más elaboradas son las preparaciones, mayor es la dispersión de potasio. Es muy importante evitar un alto consumo de sal y elimine de su despensa los dulces industriales, productos que contengan conservantes alimentarios.
incluso el levadura de cerveza, polen, semillas de girasol, germen de trigo son buenos proveedores de potasio en la dieta.
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