A menudo se asocia con la osteoporosis y, de hecho, este es uno de los principales riesgos de deficiencia de vitamina D: el debilitamiento de los huesos.
El vínculo está oculto en el papel que desempeña esta vitamina enabsorción de calcio, un mineral muy importante para la salud ósea.
Sin embargo, las funciones de la vitamina D no terminan aquí. Disponer de dosis adecuadas también es importante para el buen funcionamiento del sistema nervioso, los músculos y el sistema inmunológico.
También parece haber un vínculo entre anemia y deficiencia de vitamina D, pero el papel exacto que desempeña este nutriente en el control de los niveles de hierro (que, si no es adecuado, puede provocar la aparición de anemia) aún no se ha aclarado por completo.
Para satisfacer las necesidades del organismo. no es suficiente depender de la nutrición. De hecho, no hay muchos alimentos que puedan aportar vitamina D. Además, gran parte de lo que necesitamos se sintetiza gracias a una reacción que se produce en nuestra piel gracias a la acción de los rayos ultravioleta.
Vitamina del sol
Nuestra principal fuente de vitamina D es, por tanto, la sol. Lamentablemente, sin embargo, tenemos que lidiar con el hecho de que los mismos rayos ultravioleta que nos permiten sintetizar esta sustancia también pueden aumentar el riesgo de cánceres de piel; por eso es importante protegernos de la exposición excesiva a la luz solar.
El uso resultante de productos que contienen factores capaces de proteger los rayos ultravioleta, combinado con la menor tendencia a pasar tiempo al aire libre que caracteriza a muchos estilos de vida modernos, reduce nuestra capacidad para sintetizar vitamina D, exponiéndonos al riesgo de escasez.
Un problema similar también ocurre en el niños, cuya delicada piel no debe exponerse a la luz solar directa antes de los 6 meses de vida.
La pregunta no debe subestimarse; Basta pensar que entre las consecuencias de la deficiencia de vitamina D en los niños se incluye la raquitismo.
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Cómo verificar la deficiencia de vitamina D
Para comprobar si padece una deficiencia de vitamina D, simplemente hágase un prueba de sangre. El parámetro que se mide para determinar si la integración es necesaria es el 25-OH vitamina D.
La umbral de alerta puede variar ligeramente en función de la sociedad científica elegida como referencia; también hay quienes, por ejemplo, tienen en cuenta si el examen se realizó en verano o en invierno.
Hablando en general de escasez cuando los niveles de vitamina D están por debajo de 10 ng / ml y di insuficiencia para valores entre 10 y 30 ng / ml. A menudo el suplementación se recomienda para valores inferiores a 30 ng / ml.
Pruebo en farmacia
Además de recurrir a la clásica abstinencia, también es posible someterse a pruebas rápidas disponibles en la farmacia. La muestra necesaria es siempre sangre, pero una gota simplemente obtenida es suficiente pincharse la yema del dedo. Los resultados suelen estar disponibles en 10 15 minutos.
Pero ojo: también existe la condición contraria, que es el exceso de vitamina D. El umbral más allá del que hablamos toxicidad se estabiliza a 100 ng / ml.
Para no correr riesgos, es bueno consulte a su médico para evaluar la necesidad de contratar suplementos en dosis adecuadas.
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Credit foto: Antonio Guillem
